[訓練] 有關重訓

看板basketball作者 (kyle)時間15年前 (2009/02/07 10:22), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 15人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
原PO 16歲 高一 身高170 體重73 打玩樂性質的乙組 速度不慢 控球能力也可以 ((應該XD 但是對抗性打高中生雖然會被我扛飛 但是打比較會守一點的學長 就會被扒掉 想練對抗性跟速度 爬了一下文是加強肌力不是?! 所以要做重訓? 請問一下簡便的訓練菜單 例如 伏地挺身 仰臥起坐 樓梯 四點折返 摸高摸地 之類 我想在短時間內成長 如果要專業的器材 那我又可以做哪些? 聽說呼吸要配合? 那如果挺舉 是舉上去的時候吐氣? 關於控球視野的練習又要怎麼練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.99.158
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出力的時候吐氣
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我是放下來時吐氣
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推
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背部肌群的訓練可以選擇拉單槓
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推
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我建議你這時候不要做重訓 就算要作要找到防護員
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你現在的身高應該還會長 不要因為錯誤顧此失彼
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其實吸吐氣只要你自己感覺順暢就好 沒有一定
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不過大部分都是出力吐氣拉 (健身房哀嚎的聲音都是在舉上
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去的時候出來的 XD)
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推
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原po是帥氣的南一中扛壩子
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推
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建議先不要做重訓 先把籃球基本動作加強就好
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推
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長遠來說花一年去練投切傳一定比重訓有用多了 = =
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基本動作永遠都不會嫌夠好的
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做太多會長不高 親身體驗QQ
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想要打的比別人強重訓會是一個方法
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基本動作+1，重訓是進階版的，而且自己重訓沒人教沒效果~
02/07 15:37, 15F
推
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還在成長階段.. 建議你還不要重訓 基本練好就好了
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請七老大不要轉這篇文拜託 我哥也是..
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沒有速成的
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12/06 18:08, 5年前 , 19F
我建議你這時候不要做重 https://daxiv.com
12/06 18:08, 19F
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04/16 19:52, 5年前 , 20F
我建議你這時候不要做重 https://moxox.com
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