[訓練] 第一步
小弟我現在大四 因為高三升大學的那年暑假
出了車禍 醫生說我十字韌帶撕裂 半月軟骨也有受傷
剛開始真的很痛苦 老實說我以前籃球還蠻強的
第一步過人 轉身 急停跳投 動作都很流暢也不慢
但是受傷之後 速度整個慢了下來
去打球都被朋友虧好像在打老人球 不然就是在看慢動作重播
也許是因為體重也慢慢攀升(177/80) 以前的一些動作都不行了
感覺就是整個下盤都非常不穩 即使動作做出來 最後投籃或挑籃的時候
重心就不見了 然後就放槍 不然就是動作很慢 防守方都把我守死死的
防守進攻也全部都力不從心 跳也跳不高了 (連要摸版現在都有點困難)
雖然前前後後有去做了一些復健 但膝蓋總感覺還是怪怪
現在打球也沒有甚麼武器 就像朋友說的只能打老人球
不然就是靠硬擠到籃下靠手感亂挑 也很常放槍
老實說 我真的其實還蠻難過的
想請問各位板上的專家
要怎麼樣才能增加爆發力呢 或是整個下盤的訓練
或是一些第一步過人的重點 例如試探步之類的
但是又因為膝蓋有傷的考量 不敢作太重或過量的重訓 怕膝蓋傷勢會惡化
小弟實在是不解 想請問板上各位專家的意見
最後祝各位版友打球越來越強 傷痛不要來!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.98.142
→
11/16 04:57, , 1F
11/16 04:57, 1F
推
11/16 09:17, , 2F
11/16 09:17, 2F
推
11/16 09:36, , 3F
11/16 09:36, 3F
推
11/16 09:42, , 4F
11/16 09:42, 4F
→
11/16 10:17, , 5F
11/16 10:17, 5F
推
11/16 10:30, , 6F
11/16 10:30, 6F
→
11/16 10:31, , 7F
11/16 10:31, 7F
→
11/16 10:32, , 8F
11/16 10:32, 8F
→
11/16 10:34, , 9F
11/16 10:34, 9F
推
11/16 10:39, , 10F
11/16 10:39, 10F
推
11/16 11:09, , 11F
11/16 11:09, 11F
→
11/16 11:10, , 12F
11/16 11:10, 12F
→
11/16 11:11, , 13F
11/16 11:11, 13F
→
11/16 11:12, , 14F
11/16 11:12, 14F
推
11/16 11:32, , 15F
11/16 11:32, 15F
→
11/16 18:11, , 16F
11/16 18:11, 16F
推
11/17 08:49, , 17F
11/17 08:49, 17F
推
11/17 12:17, , 18F
11/17 12:17, 18F
→
11/17 21:55, , 19F
11/17 21:55, 19F
推
11/18 02:23, , 20F
11/18 02:23, 20F
→
11/18 02:25, , 21F
11/18 02:25, 21F
→
11/18 02:27, , 22F
11/18 02:27, 22F
推
11/22 06:41, , 23F
11/22 06:41, 23F
討論串 (同標題文章)