請大家提供自我訓練的菜單^^

看板basketball作者A1lenIverson (AllenIverson)時間18年前 (2006/06/25 00:59)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板] 作者: A1lenIverson (AllenIverson) 站內: STREET_BALL 標題: 請大家提供自我訓練的菜單^^ 時間: Sun Jun 25 00:57:54 2006 高中打了2年的歡樂籃球這個暑假後就要上大學了想利用這個暑假把自己鍛鍊一下至少能被別人說滿會打球當然不是說我現在打很糟很糟... 就想更上層樓恩我186cm 體重80kg 不過肌肉不多暑假應該會每天遊泳1km 鍛鍊體力和肌肉然後每天伏地挺身10下增加到30下仰臥起坐30增加到60 也很想練跳躍力目前腹案有魔鬼操和那個籃框終結者擇一目標希望暑假結束前能夠灌籃現在只能小拉框標準框重點來了前面的都只是增加體能要增加籃球的功力還是不夠我家附近有一個籃球場每天早上7點就去的話大概會有2個小時都有大場可以練習可以請大家給個練習的菜單嗎? 我目前得分方式只有鉤射和背框單打這些全靠身材優勢運球滿爛投籃也很不穩恩而且先天好像協調性也很不好 = = 能請各位強者大大幫我擬個菜單嗎? Ex:每天定點投籃幾顆或是怎樣運球希望能詳細一點降我比較容易看懂也好照做謝謝了<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.24.15 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.24.15

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shakey

06/25 10:47, , 1^F

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shakey

06/25 10:48, , 2^F

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jyunwei

06/25 15:12, , 3^F

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