[中鋒] 詢求中鋒的訓練菜單

看板basketball作者 (努力自創笑話中！)時間18年前 (2005/11/06 23:11), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
希望能由淺入深 我們隊上兩個中鋒球齡都不滿一年 肌肉也不夠強 勸說後願意一天練一小時 懇請板上前輩們賜教 -- 呼吸 不 過 是 一 種 途 徑 我 們 都 渴 望 在 死 亡 之 前 找 到 自 己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.105
推
11/06 23:15, , 1F
先重訓吧~
11/06 23:15, 1F
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11/06 23:15, , 2F
我國中校隊是打中鋒的XD 可是我不知道該怎麼排菜單@@""
11/06 23:15, 2F
推
11/06 23:31, , 3F
有心的話重訓跟那個一天一小時要分開...........
11/06 23:31, 3F
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11/06 23:31, , 4F
或者說一個禮拜3天重訓其他練基本
11/06 23:31, 4F
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11/06 23:53, , 5F
每天睡前深蹲一百下再說吧~
11/06 23:53, 5F
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11/07 00:39, , 6F
請問一下樓上的,深蹲要怎麼做才不會對膝蓋造成傷害阿@@
11/07 00:39, 6F
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11/07 02:13, , 7F
蹲時膝蓋的位置在腳掌之後,這樣才不是用膝蓋的力量
11/07 02:13, 7F
推
11/07 19:33, , 8F
多累經驗吧 每天兩人互守陪打禁區 熟練各種中鋒動作
11/07 19:33, 8F
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11/07 19:35, , 9F
等球技熟練後再要求重訓吧 身體再壯不會打也沒用
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11/07 19:35, , 10F
目前在家自行用雅玲重訓 伏地挺身 仰臥起坐 就很夠了
11/07 19:35, 10F
推
11/07 21:55, , 11F
深蹲不必蹲很快!兩腳與肩同寬!慢慢增加次數~量力而為
11/07 21:55, 11F
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11/07 21:57, , 12F
等你的膝蓋肌肉夠強壯時~此時再加快速度與次數!量力而為~
11/07 21:57, 12F
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