[請問] 急 跑步怎麼跑得快

看板ask作者 (Abcedf)時間5年前 (2018/12/10 20:38), 編輯推噓5(6推 1噓 10→)
留言17則, 12人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 我本身算是肥宅 173cm 78kg 明天學校要我們跑操場四圈 聽老師講好像是總共大概1.6km 我的紀錄大概是8:32跑完全程，五月的時候 可是上次十月跑10:52 (退步兩分鐘) 我的終極目標是跑個8:00以下 請問版友大家有沒有一些建議?(除了早睡跟禁慾，上次跑很慢是因為沒遵守此兩守則) 我今年14 + 扁平足 (男生) 平常都不運動，但最近有，所以瘦了2kg 一些問題: 腳要怎麼跑 (姿勢)? 我是要一開始全力衝刺，還是要把能量節省到最後衝刺那刻? (1.6km 都衝衝衝對我有點 困難) 因為明天就要跑了，所以有點急 有稍微爬ask版、稍微google，都沒有令我滿意的答案 如果有op，我先在這裡道歉，先說一聲感謝 要是我明天有破我的個人紀錄(8:32)，我發一到六樓稅前20p 一人限定領一份 以及寫或轉貼我個人覺得對我有幫助的文章/推文的人稅前50p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.31.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1544445491.A.245.html
推
12/10 20:40, 5年前 , 1F
沒破百算什麼肥宅
12/10 20:40, 1F
噓
12/10 20:43, 5年前 , 2F
不算肥宅
12/10 20:43, 2F
→
12/10 20:45, 5年前 , 3F
1600算短跑 可以練習配速 看自己一圈能跑多少
12/10 20:45, 3F
推
12/10 20:49, 5年前 , 4F
配速要配好，不要一開始就猛衝，記得要用步伐搭配呼吸，
12/10 20:49, 4F
→
12/10 20:49, 5年前 , 5F
應該就差不多了
12/10 20:49, 5F
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12/10 21:00, 5年前 , 6F
14+而已 隨便跑都馬七秒內
12/10 21:00, 6F
推
12/10 21:10, 5年前 , 7F
明天來不及，早點睡比較實在
12/10 21:10, 7F
→
12/10 21:19, 5年前 , 8F
睡覺比較實在
12/10 21:19, 8F
推
12/10 21:39, 5年前 , 9F
肌耐力問題，結束
12/10 21:39, 9F
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12/10 22:03, 5年前 , 10F
這種東西怎麼可能一晚飛天
12/10 22:03, 10F
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12/10 23:05, 5年前 , 11F
14歲? 那還在發育 之後體格結實可以再快 每天都跑有幫助
12/10 23:05, 11F
推
12/11 01:52, 5年前 , 12F
OGC跟跑快其實沒啥關聯
12/11 01:52, 12F
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12/11 04:19, 5年前 , 13F
很難有短時間增加肌耐力的方式~如果有，趕快早點去睡吧
12/11 04:19, 13F
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12/11 04:20, 5年前 , 14F
^(做夢...)
12/11 04:20, 14F
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12/12 07:04, 5年前 , 15F
後面有隻老虎或女孩的黑道界追求者一定跑更快
12/12 07:04, 15F
推
12/14 01:52, 5年前 , 16F
如果要跑1600，你的目標就要訂在2000...增加肌耐跟爆發
12/14 01:52, 16F
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12/14 01:54, 5年前 , 17F
另外，這是真的~高海拔有助於長距離跑步的訓練...
12/14 01:54, 17F
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文章代碼(AID): #1S3bup95 (ask)
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