[請問] 健身可以常吃宵夜嗎

看板ask作者 (王牌小叮噹)時間9年前 (2017/02/02 21:49), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前體力太差了 現在有穩定跑步+小量重訓 我現在身材大概178cm 78kg 有點肚子 聽朋友說飲食調整也很重要 我有看書上寫的 慢慢開始吃比較健康高蛋白飲食 可是我還是很想吃宵夜(以前很常吃 幾乎每天) 我每天三餐大概早餐7-9點之間 中午12-13 晚上18點左右吃 每當到了22-23點多就會肚子餓 很想吃點東西 可是聽說吃宵夜很不健康 肚子餓有時很難入睡 是要慢慢改嗎 還是其實吃點宵夜也沒關係 只是不要離睡前太近就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.122.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1486043372.A.AC9.html
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可以啊 嘻嘻
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推
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FITNESS板 至底文[討論] 減肥的迷思總整理
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02/02 22:43, , 3F
可以看看 有解答
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推
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可以啊 但...你宵夜是甚麼?你一天總熱量多少?
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推
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可以，但還是不建議睡前吃，吃多也不好睡
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你那個時間點就搖一杯乳清奶昔喝吧
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少量多餐 當然可以吃 要吃對
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忍住不吃 過幾天就習慣了
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可以吃茶葉蛋 補充蛋白質
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吃蒸的水煮的 單純少鹽飲食 會胖是因為調味料跟不清淡
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推
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同意8樓 忍住不吃 過兩天就習慣不吃了
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