Re: [請益] 有關胃痛和肚子餓的問題
※ 引述《KeithR (泰莎大佐好萌呀(心))》之銘言：
: : 2.是不是要吃一定份量，而且又有油脂的東西，才撐得久？
: : 有時候晚餐只吃一點，或是吃沒什麼油的東西
: : 睡前肚子就一直叫，可是其實我不餓........
: : ==================
: : 以上二個問題實在困惑我啊~~~~~~
: 澱粉類、肉類的東西會比較有飽足感
: 和油脂似乎比較無關(炒菜也會放油啊)
: 不餓肚子卻會叫，表示你的胃不大健康，要多注意
一般來說 脂肪約佔了一般人日常所需熱量的1/2
如果吃清淡沒有油的東西很快就餓了是正常....
澱粉類的東西吃多也不好
因為澱粉很容易直接分解成葡萄糖 造成餐後血糖快速上升
身體對應血糖上升的辦法就是分泌胰島素
高濃度的胰島素會啟動同化作用 把血糖以脂肪的方式儲存起來
所以如果想減肥是沒有捷徑的
不是光吃什麼不吃什麼就有用
也不是大魚大肉之後吃slimbody就ok
什麼都吃 但是適量 多做運動才有效
出處: 去年的SA中文版
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09/24 02:49, , 1F
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