Re: [請益] 大腿剛剛撞傷

看板anti-hurt作者InoueKosei (InoueKosei)時間19年前 (2005/04/19 22:42)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《kyc2000 (中)》之銘言： : 先不要揉揉只會造成二度傷害 : 一般受傷急性期都會用PRICE原則處理 (受傷要付出代價(price)) : PRICE : 保護 (Protection) : 休息 (Rest) : 冰敷 (Ice) : 壓迫 (Compression) : 抬高 (Elevation) : 是大腿哪裡撞到對方膝蓋? 大腿肌肉就還好膝蓋碰膝蓋就要注意 : 應該是大腿外側吧先冰敷休息 : 三四天之後就可以熱敷也可以輕輕揉按摩不要用力到痛 : No pain No gain 對受傷來說是不正確 : 等腫脹消掉...就是剩黑青跟壓下去會痛 : 就可以揉了(比較大力的) 熱敷也可以繼續 : 休息之後肌肉力量協調性可能沒像以前這麼好可以練一下再上場就像這位朋友所說，運動傷害急性期不要去揉它，通常冰它就對了。容我技癢補充：有些人會問為什麼要冰敷？冰敷可以強化膠原纖維，也可使局部的微血管收縮，這都能降低出血和組織液的滲出。冰敷能放鬆肌肉，溫度降低，肌肉的收縮速度和張立都會減小。冰敷能止痛、局部麻醉，因為溫度低神經傳導的能力會降低。冰敷還可以消炎。冷會降低局部的新陳代謝速率，可以抵消發炎引起的紅、腫、熱、痛、癢。 == 不過看了推文，這位朋友好像是撞到肌肉，基本上應該不會太嚴重。 (筆者曾經撞斷過大腿的數束肌肉，要知道，肌肉斷了是無法回覆的。) 假設撞到膝蓋，正面撞就還好，可能痛一痛，嚴重一點骨折一下。如果是側面撞擊，且很大力，那就恭喜很容易中獎：unhappy triad 就是前十字韌帶中獎、內側韌帶中獎、內側半月版中獎。大家要小心，膝關節是人體最大最複雜最不好照顧的關節。平常最要注意的，就是大腿內外側肌群的協調，很多人的外側都太強，久而久之容易造成髕骨軟骨軟化。內側的肌力要注意喔！以上。歡迎批評指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.87.1

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opoos

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laomo

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InoueKosei

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