Re: [問題] 玻璃苣油或魚油?
※ 引述《blackqueen (呵呵~~)》之銘言：
: 今天去看皮膚科
: 拿藥的時候看到在賣玻璃苣油
: 寫說可以改善經痛過敏等等的
: 回家想說查一下功效
: 結果看到板上大家說魚油有效
: 想說問一下這兩種的話大家建議買哪種吃
: 畢竟一次吃下去可能要吃很久>"<
: 還有有沒有特別推薦哪牌的 因為感覺好多好眼花撩亂喔>"<
先簡單解釋一下玻璃苣油和魚油的差別
玻璃苣油是屬於n-6的多元不飽和脂肪酸
裡面主要成分是GLA
魚油是屬於n-3的多元不飽和脂肪酸
主要成分是EPA和DHA
以我的見解 應該是要選擇魚油的
選擇的原因就要稍微說明一下 魚油抗過敏的機制
當發生過敏的時候 是身體對於外界的變化產生免疫反應
當免疫反應發生時 讓我們不舒服的原因就是伴隨而來的發炎反應
因為發炎反應最標準的特徵就是紅、腫、熱、痛
而魚油能改善過敏最重要的原因就是它抗發炎的功效
魚油中富含的n-3脂肪酸可以抑制發炎的一些激素合成
當發炎反應被抑制 皮膚炎的狀況也能得到緩解
而許多臨床的研究也都有正面的成效 發表在國際的期刊上
那大家會好奇 玻璃苣油也是不飽和脂肪酸阿 不是對身體也很好
但其實我們體內脂肪酸代謝過程中
因為n-3和n-6使用的酵素相同 所以會有競爭的關係
因此n-6脂肪酸反而會去干擾n-3的作用
最後 關於推薦哪一牌
其實可以挑劑量高一點的
以及注意是否有幫忙添加維生素E或C
因為魚油是多元不飽和脂肪酸 會增加身體的氧化壓力
而維生素E和C可以幫助身體抗氧化
以上的一些個人淺見 希望能幫助到您
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