[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???

看板WomenTalk作者 (...)時間1月前 (2024/03/02 22:06), 編輯推噓32(32推 0噓 102→)
留言134則, 40人參與, 1月前最新討論串1/3 (看更多)
最近有個親友 60=>51KG 半年瘦了九公斤 她基本上都懶得運動 就靠168斷食 跟211餐盤 或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量) 還有戒糖 戒手搖 戒零食 她說她以前很容易餓 現在反而不容易餓 不小心吃到甜食會 反而容易餓 還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡 沒運動減重成功的人算少數嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.182.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709388377.A.836.html
推
03/02 22:09, 1月前 , 1F
多數吧，胖就吃出來的
03/02 22:09, 1F
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03/02 22:10, 1月前 , 2F
很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30-
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03/02 22:10, 1月前 , 3F
40kg
03/02 22:10, 3F
推
03/02 22:37, 1月前 , 4F
斷食啊！減肥其實要靠斷食，但如果
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03/02 22:37, 1月前 , 5F
很喜歡運動的，就有點難度
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推
03/02 22:37, 1月前 , 6F
不算少數，只是只飲控沒有運動
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03/02 22:37, 1月前 , 7F
四肢加肚子都會有點肥肥的
03/02 22:37, 7F
推
03/02 22:44, 1月前 , 8F
可以，但這種方式只限前一年有效
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03/02 22:45, 1月前 , 9F
之後基代會越降越低，少吃也會胖
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03/02 22:46, 1月前 , 10F
甚至變代謝症候群，還是必須運動
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03/02 22:47, 1月前 , 11F
然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快
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03/02 22:48, 1月前 , 12F
真正難的是正常體重上限，這段才難
03/02 22:48, 12F
推
03/02 23:05, 1月前 , 13F
最近公司有辦減肥比賽
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03/02 23:05, 1月前 , 14F
同事兩個月瘦了20kg
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03/02 23:05, 1月前 , 15F
他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不
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03/02 23:05, 1月前 , 16F
吃
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03/02 23:05, 1月前 , 17F
沒運動
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03/02 23:27, 1月前 , 18F
節食就好了
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03/02 23:27, 1月前 , 19F
但還是養成運動習慣比較好
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03/02 23:42, 1月前 , 20F
有，就我，但不是很健康的方式。當
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03/02 23:42, 1月前 , 21F
時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥，
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03/02 23:42, 1月前 , 22F
本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什
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03/02 23:42, 1月前 , 23F
麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而
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03/02 23:42, 1月前 , 24F
且每餐飯量也都減少很多，好像一年
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03/02 23:42, 1月前 , 25F
內瘦了將近10公斤。不過前提是，我
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03/02 23:42, 1月前 , 26F
雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正
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03/02 23:42, 1月前 , 27F
餐，沒什麼在吃垃圾食物
03/02 23:42, 27F
推
03/03 00:03, 1月前 , 28F
只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉
03/03 00:03, 28F
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03/03 00:03, 1月前 , 29F
一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較
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03/03 00:03, 1月前 , 30F
重要
03/03 00:03, 30F
推
03/03 00:15, 1月前 , 31F
路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣
03/03 00:15, 31F
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03/03 00:15, 1月前 , 32F
啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零
03/03 00:15, 32F
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03/03 00:15, 1月前 , 33F
食區逗留 嘻嘻
03/03 00:15, 33F
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03/03 00:25, 1月前 , 34F
重點是肌肉維持吧？以後老了就知道
03/03 00:25, 34F
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03/03 01:09, 1月前 , 35F
我沒運動半年減8公斤，我是靠飲食
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03/03 01:09, 1月前 , 36F
控制、吃原型食物、168。不過這種
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03/03 01:09, 1月前 , 37F
方式後果就是容易復胖、基礎代謝降
03/03 01:09, 37F
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03/03 01:09, 1月前 , 38F
低。
03/03 01:09, 38F
推
03/03 01:33, 1月前 , 39F
我就沒運動，只有改變飲食，一年時
03/03 01:33, 39F
還有 55 則推文
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03/03 15:44, 1月前 , 95F
靠飲食可以瘦沒錯，但你年紀越大
03/03 15:44, 95F
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03/03 15:44, 1月前 , 96F
問題還是會越來越多，我自己除了飲
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03/03 15:44, 1月前 , 97F
食以外還是會持續去WG運動這樣相對
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03/03 15:44, 1月前 , 98F
健康
03/03 15:44, 98F
推
03/03 16:32, 1月前 , 99F
有一定的人數是這樣做呀
03/03 16:32, 99F
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03/03 16:32, 1月前 , 100F
雖然健身風氣有興盛很多，也多了許
03/03 16:32, 100F
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03/03 16:32, 1月前 , 101F
多運動的人口，但現實來說總體人口
03/03 16:32, 101F
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03/03 16:33, 1月前 , 102F
即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數
03/03 16:33, 102F
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03/03 16:33, 1月前 , 103F
都愛運動。不運動的人還是比運動的
03/03 16:33, 103F
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03/03 16:34, 1月前 , 104F
人多。而且現在飲食控制的觀念也有
03/03 16:34, 104F
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03/03 16:34, 1月前 , 105F
比較先進一點，沒運動飲控合宜的話
03/03 16:34, 105F
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03/03 16:35, 1月前 , 106F
不會掉基代、也不會掉肌肉。
03/03 16:35, 106F
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03/03 16:36, 1月前 , 107F
211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方
03/03 16:36, 107F
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03/03 16:36, 1月前 , 108F
式其實肌肉量能維持得不錯。
03/03 16:36, 108F
推
03/03 16:57, 1月前 , 109F
一直都是吃比動重要啊
03/03 16:57, 109F
推
03/03 18:15, 1月前 , 110F
我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下
03/03 18:15, 110F
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03/03 18:15, 1月前 , 111F
來 但認真說體態比起有運動的真的
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03/03 18:15, 1月前 , 112F
還是會差一些
03/03 18:15, 112F
推
03/03 20:19, 1月前 , 113F
有運動和沒運動當然還是不一樣，瘦
03/03 20:19, 113F
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03/03 20:19, 1月前 , 114F
下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑
03/03 20:19, 114F
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03/03 20:20, 1月前 , 115F
身材看起來更漂亮，然後消耗一點點
03/03 20:20, 115F
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03/03 20:20, 1月前 , 116F
卡路里 (一般人的運動量其實能消耗
03/03 20:20, 116F
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03/03 20:21, 1月前 , 117F
的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦)
03/03 20:21, 117F
推
03/03 20:22, 1月前 , 118F
所以胖的人有些不一定急著運動也是
03/03 20:22, 118F
→
03/03 20:23, 1月前 , 119F
不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項
03/03 20:23, 119F
→
03/03 20:24, 1月前 , 120F
很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被
03/03 20:24, 120F
推
03/03 20:26, 1月前 , 121F
剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒
03/03 20:26, 121F
→
03/03 20:27, 1月前 , 122F
有心力好好用正確、適合自己的方式
03/03 20:27, 122F
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03/03 20:28, 1月前 , 123F
飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦
03/03 20:28, 123F
推
03/03 20:30, 1月前 , 124F
、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類
03/03 20:30, 124F
推
03/03 20:32, 1月前 , 125F
整個大崩潰，選擇對的食物對的比例
03/03 20:32, 125F
→
03/03 20:33, 1月前 , 126F
需要摸索調適期，調適好再運動不遲
03/03 20:33, 126F
推
03/03 23:07, 1月前 , 127F
隨便吃的話 天天運動也不會瘦
03/03 23:07, 127F
推
03/04 02:11, 1月前 , 128F
我覺得主要還是因為基因
03/04 02:11, 128F
推
03/04 15:42, 1月前 , 129F
63樓的同事跟我一摸一樣耶，97》64
03/04 15:42, 129F
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03/04 15:42, 1月前 , 130F
花了3年，最近胖回80，我減一年開始
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03/04 15:42, 1月前 , 131F
重訓，然後去年出車禍，被醫生禁止
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03/04 15:42, 1月前 , 132F
健身一年就胖起來了～
03/04 15:42, 132F
推
03/04 16:57, 1月前 , 133F
沒什麼運動只靠控制飲食，有瘦但很
03/04 16:57, 133F
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03/04 16:57, 1月前 , 134F
慢，大概半年才瘦快3公斤
03/04 16:57, 134F
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