[閒聊] 超慢跑真的有用嗎？已刪文

看板WomenTalk作者 ( )時間2月前 (2024/02/15 21:43), 編輯推噓24(24推 0噓 54→)
留言78則, 42人參與, 2月前最新討論串1/1
最近胖了一點 但又懶得出門去運動 超慢跑可以在家裡跑 還可以一邊看YT 據說也是可以瘦 有人用過超慢跑瘦身的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.33.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1708004638.A.125.html
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02/15 21:44, 2月前 , 1F
有用的前提是 你本來都沒在動
02/15 21:44, 1F
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02/15 21:45, 2月前 , 2F
超快走
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推
02/15 21:47, 2月前 , 3F
超快走每天45~60分鐘，瘦下來
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02/15 21:48, 2月前 , 4F
飲食也要控制啦
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推
02/15 21:49, 2月前 , 5F
降血糖有用，減肥的話還是飲食為主
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02/15 21:49, 2月前 , 6F
平常有在運動或勞力活的人 超慢跑跑
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02/15 21:50, 2月前 , 7F
30分鐘 其實還好，深蹲還比較有操到
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推
02/15 21:59, 2月前 , 8F
建議先從10分鐘慢慢來就好，欲速則
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02/15 21:59, 2月前 , 9F
不達
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02/15 22:46, 2月前 , 10F
有動總比沒動好
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推
02/15 22:57, 2月前 , 11F
沒在運動的人有ㄧ個開始
02/15 22:57, 11F
推
02/15 22:59, 2月前 , 12F
跑步挺有效的 之前80kg 跑半年瘦回
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02/15 22:59, 2月前 , 13F
65
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02/15 23:19, 2月前 , 14F
不會瘦 重點還是吃
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02/15 23:20, 2月前 , 15F
但我媽說我比較結實
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02/15 23:25, 2月前 , 16F
雲端時間夠就有用吧
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02/15 23:25, 2月前 , 17F
運動
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推
02/15 23:41, 2月前 , 18F
重點永遠都是吃,運動影響很小
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02/15 23:41, 2月前 , 19F
我那時準備馬拉松一直練還是變胖
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02/15 23:43, 2月前 , 20F
吃的東西沒控制做什麼運動都不會瘦
02/15 23:43, 20F
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02/16 00:29, 2月前 , 21F
對完全沒運動的來說算有用啦 但也
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02/16 00:29, 2月前 , 22F
不用想太理想 效果不會很大
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02/16 00:29, 2月前 , 23F
現在連鎖健身房這麼多 WG到處都有
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02/16 00:29, 2月前 , 24F
下班去上個有氧課或跑個跑步機 都
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02/16 00:30, 2月前 , 25F
抵過你超慢跑好幾天了
02/16 00:30, 25F
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02/16 00:44, 2月前 , 26F
沒什麼用 是真的 但總比沒動好
02/16 00:44, 26F
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02/16 00:52, 2月前 , 27F
至少可以讓血液好好流動全身
02/16 00:52, 27F
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02/16 00:59, 2月前 , 28F
可以增加血液循環，頭腦變好
02/16 00:59, 28F
推
02/16 01:35, 2月前 , 29F
大胖子出去跑比較好 不要想著偷懶
02/16 01:35, 29F
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02/16 07:00, 2月前 , 30F
吃比較重要
02/16 07:00, 30F
推
02/16 07:01, 2月前 , 31F
對我來說有用 而且有跑心情比較好
02/16 07:01, 31F
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02/16 07:22, 2月前 , 32F
想懶懶的動，大概又是失敗的例子
02/16 07:22, 32F
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02/16 07:22, 2月前 , 33F
要把運動及正常飲食當成主要目標之
02/16 07:22, 33F
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02/16 07:22, 2月前 , 34F
一才會成功
02/16 07:22, 34F
推
02/16 07:43, 2月前 , 35F
有動就有機會
02/16 07:43, 35F
推
02/16 08:43, 2月前 , 36F
控制飲食少吃澱粉才有用，其他的都
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02/16 08:43, 2月前 , 37F
是邪魔歪道
02/16 08:43, 37F
推
02/16 08:59, 2月前 , 38F
有
02/16 08:59, 38F
推
02/16 09:17, 2月前 , 39F
比不動還有用
02/16 09:17, 39F
推
02/16 09:18, 2月前 , 40F
有動比沒動好，飲食還是要控制
02/16 09:18, 40F
推
02/16 09:21, 2月前 , 41F
不想出門可以嘗試 跑個三十分鐘身
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02/16 09:21, 2月前 , 42F
體會熱
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02/16 09:46, 2月前 , 43F
胖了要吃少一點
02/16 09:46, 43F
推
02/16 10:27, 2月前 , 44F
先求不傷身再講療效
02/16 10:27, 44F
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02/16 11:32, 2月前 , 45F
有用,我同事超慢跑搭配飲食,瘦10多
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02/16 11:32, 2月前 , 46F
公斤
02/16 11:32, 46F
推
02/16 11:37, 2月前 , 47F
其實只要有在動都有機會瘦,但也要
02/16 11:37, 47F
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02/16 11:37, 2月前 , 48F
看當天攝取的熱量
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02/16 11:58, 2月前 , 49F
飲食也要控制
02/16 11:58, 49F
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02/16 12:11, 2月前 , 50F
有動比沒動好，這種求的是持續下去
02/16 12:11, 50F
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02/16 12:11, 2月前 , 51F
的動力
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推
02/16 12:30, 2月前 , 52F
有用，我爸跟姐夫都有瘦10公斤以上
02/16 12:30, 52F
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02/16 12:30, 2月前 , 53F
。不過他們本來都85公斤以上
02/16 12:30, 53F
推
02/16 12:50, 2月前 , 54F
七分吃三分練，飲食不控制，做啥運
02/16 12:50, 54F
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02/16 12:50, 2月前 , 55F
動都很難看到成效
02/16 12:50, 55F
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02/16 13:46, 2月前 , 56F
每日的飲食量都沒增加的話有用
02/16 13:46, 56F
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02/16 13:46, 2月前 , 57F
就怕動完肚子餓又補充熱量,那就沒用
02/16 13:46, 57F
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02/16 14:17, 2月前 , 58F
比不動的好，不過要瘦還是要飲食控
02/16 14:17, 58F
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02/16 14:17, 2月前 , 59F
制
02/16 14:17, 59F
推
02/16 14:59, 2月前 , 60F
修復循環八？
02/16 14:59, 60F
推
02/16 15:24, 2月前 , 61F
多動都有用阿 但還是要控制飲食
02/16 15:24, 61F
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02/16 15:25, 2月前 , 62F
朋友每次去wg運動都只跑跑步機
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02/16 15:25, 2月前 , 63F
3個月後瘦5公斤 整個人精實了不少
02/16 15:25, 63F
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02/16 16:17, 2月前 , 64F
多慢算超慢跑
02/16 16:17, 64F
推
02/16 17:00, 2月前 , 65F
回樓上 180bmp以上的樣子
02/16 17:00, 65F
推
02/16 18:57, 2月前 , 66F
有用
02/16 18:57, 66F
推
02/16 20:01, 2月前 , 67F
不改善飲食靠運動大概前三個月有用
02/16 20:01, 67F
→
02/16 20:01, 2月前 , 68F
，之後身體就會保持一個平衡狀態
02/16 20:01, 68F
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02/16 20:03, 2月前 , 69F
停下運動就可能第一個月沒變化，兩
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02/16 20:03, 2月前 , 70F
三個月後又復重
02/16 20:03, 70F
推
02/16 22:55, 2月前 , 71F
我跑一年半了 65-59.8 飲料 炸物
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02/16 22:55, 2月前 , 72F
都沒禁
02/16 22:55, 72F
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02/16 22:56, 2月前 , 73F
午餐會吃澱粉 其餘都刻意少 微營養
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02/16 22:56, 2月前 , 74F
素要吃足 才不會無聊就餓 主要是胰
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02/16 22:56, 2月前 , 75F
島素控制正常 就能瘦囉
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02/16 22:57, 2月前 , 76F
越後期 我幾乎跑超慢動很少 記步每
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02/16 22:57, 2月前 , 77F
天7500 一定要達標
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02/17 04:24, 2月前 , 78F
211餐盤 超慢跑 tabata 7mins
02/17 04:24, 78F
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