[討論] 有推薦的運動嗎？

看板WomenTalk作者時間7月前 (2023/09/29 15:36), 編輯推噓47(48推 1噓 40→)
留言89則, 65人參與, 7月前最新討論串1/1
以前都是每天慢跑 可是 跑久了 發現膝蓋負擔很大 已經會酸痛了 各位有推薦的運動可以取代慢跑嗎？ 就是效果差不多的運動 可以流很多汗 心跳也會加速 請各位推薦 感恩不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.187.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695972995.A.B2B.html
推
09/29 15:43, 7月前 , 1F
快走or大步走 醫生推薦的
09/29 15:43, 1F
推
09/29 15:44, 7月前 , 2F
開合跳
09/29 15:44, 2F
→
09/29 15:44, 7月前 , 3F
不要一天一萬步太蠢無效又浪費時間
09/29 15:44, 3F
推
09/29 15:51, 7月前 , 4F
跳繩
09/29 15:51, 4F
→
09/29 15:54, 7月前 , 5F
跟跳有氧
09/29 15:54, 5F
→
09/29 16:00, 7月前 , 6F
問就是重訓，其他都是邪門歪道
09/29 16:00, 6F
→
09/29 16:01, 7月前 , 7F
不能長肌肉的運動都是在浪費時間
09/29 16:01, 7F
→
09/29 16:01, 7月前 , 8F
游泳
09/29 16:01, 8F
推
09/29 16:31, 7月前 , 9F
悠閒走路就好了啦 你都說膝蓋不適了
09/29 16:31, 9F
推
09/29 16:31, 7月前 , 10F
游泳
09/29 16:31, 10F
推
09/29 16:34, 7月前 , 11F
游泳游很快。 跳繩很吃膝蓋，不然
09/29 16:34, 11F
→
09/29 16:34, 7月前 , 12F
跳繩真的蠻嗨，最近超愛
09/29 16:34, 12F
推
09/29 16:52, 7月前 , 13F
推薦跳繩的人 有看他文章嗎，膝蓋耶
09/29 16:52, 13F
→
09/29 16:52, 7月前 , 14F
...
09/29 16:52, 14F
→
09/29 16:54, 7月前 , 15F
重訓啊，效益最高
09/29 16:54, 15F
→
09/29 16:56, 7月前 , 16F
想嘗試 trx ...
09/29 16:56, 16F
推
09/29 16:57, 7月前 , 17F
游泳，很多運動都要用到腳
09/29 16:57, 17F
推
09/29 16:57, 7月前 , 18F
游泳
09/29 16:57, 18F
→
09/29 16:59, 7月前 , 19F
曾經復健膝蓋，治療師利用trx輔助
09/29 16:59, 19F
→
09/29 16:59, 7月前 , 20F
鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再
09/29 16:59, 20F
→
09/29 16:59, 7月前 , 21F
膝蓋不適
09/29 16:59, 21F
推
09/29 17:21, 7月前 , 22F
breaking
09/29 17:21, 22F
→
09/29 17:22, 7月前 , 23F
游泳最好，真心不騙
09/29 17:22, 23F
推
09/29 17:33, 7月前 , 24F
游泳？
09/29 17:33, 24F
推
09/29 17:36, 7月前 , 25F
相撲硬舉
09/29 17:36, 25F
→
09/29 17:40, 7月前 , 26F
打籃球
09/29 17:40, 26F
推
09/29 17:41, 7月前 , 27F
游泳不錯可是太擠了
09/29 17:41, 27F
→
09/29 17:57, 7月前 , 28F
飛輪據說不傷膝蓋
09/29 17:57, 28F
→
09/29 17:57, 7月前 , 29F
跳床
09/29 17:57, 29F
推
09/29 17:58, 7月前 , 30F
游泳
09/29 17:58, 30F
→
09/29 18:08, 7月前 , 31F
同樣效果又不傷膝蓋的只有游泳
09/29 18:08, 31F
推
09/29 18:14, 7月前 , 32F
我都做七分鐘健身操，覺得還不錯
09/29 18:14, 32F
→
09/29 18:17, 7月前 , 33F
除非你打算一輩子坐輪椅，不然不傷
09/29 18:17, 33F
→
09/29 18:17, 7月前 , 34F
膝蓋只有練股四頭肌
09/29 18:17, 34F
推
09/29 18:24, 7月前 , 35F
復健的時候教練建議我螃蟹走
09/29 18:24, 35F
推
09/29 18:24, 7月前 , 36F
跑步偶爾跑就好 膝蓋耗損接近不可逆
09/29 18:24, 36F
→
09/29 18:25, 7月前 , 37F
游泳
09/29 18:25, 37F
推
09/29 18:41, 7月前 , 38F
游泳熱量消耗大又很助眠，可惜我不
09/29 18:41, 38F
→
09/29 18:41, 7月前 , 39F
會游泳
09/29 18:41, 39F
推
09/29 18:48, 7月前 , 40F
游泳 而且體型會變好
09/29 18:48, 40F
推
09/29 18:49, 7月前 , 41F
不會游泳 不然游泳真的最推 覺得比
09/29 18:49, 41F
→
09/29 18:49, 7月前 , 42F
重訓讚
09/29 18:49, 42F
推
09/29 18:53, 7月前 , 43F
慢跑跟重訓交替作
09/29 18:53, 43F
推
09/29 19:02, 7月前 , 44F
TABATA
09/29 19:02, 44F
推
09/29 19:02, 7月前 , 45F
跳繩阿 輕輕跳就好
09/29 19:02, 45F
推
09/29 19:09, 7月前 , 46F
跑步傷膝蓋是因為不懂得用正確的肌
09/29 19:09, 46F
→
09/29 19:09, 7月前 , 47F
群使力呀！
09/29 19:09, 47F
噓
09/29 19:09, 7月前 , 48F
游泳就是有氧而已跟重訓得到的益處
09/29 19:09, 48F
→
09/29 19:09, 7月前 , 49F
有差別，硬要塞在一起比
09/29 19:09, 49F
推
09/29 19:26, 7月前 , 50F
跑步不要每天跑就好了
09/29 19:26, 50F
推
09/29 19:27, 7月前 , 51F
Youbike騎山路
09/29 19:27, 51F
推
09/29 19:29, 7月前 , 52F
先游泳，體力好了再考慮滑步機腳踏
09/29 19:29, 52F
→
09/29 19:29, 7月前 , 53F
車
09/29 19:29, 53F
推
09/29 19:33, 7月前 , 54F
燃脂 看的是心跳 高強度短時間會更
09/29 19:33, 54F
→
09/29 19:33, 7月前 , 55F
有效率
09/29 19:33, 55F
推
09/29 20:36, 7月前 , 56F
游泳
09/29 20:36, 56F
推
09/29 20:45, 7月前 , 57F
飛輪 游泳 選一個
09/29 20:45, 57F
推
09/29 20:52, 7月前 , 58F
重訓
09/29 20:52, 58F
推
09/29 20:59, 7月前 , 59F
划船機
09/29 20:59, 59F
推
09/29 21:12, 7月前 , 60F
使用跑步機稍微調一點坡度來跑較不
09/29 21:12, 60F
→
09/29 21:12, 7月前 , 61F
傷膝蓋
09/29 21:12, 61F
推
09/29 21:21, 7月前 , 62F
登山機
09/29 21:21, 62F
→
09/29 21:24, 7月前 , 63F
騎腳踏車或是重訓
09/29 21:24, 63F
推
09/29 22:01, 7月前 , 64F
泰拳，你看每個練泰拳的身材都很好
09/29 22:01, 64F
推
09/29 22:22, 7月前 , 65F
跳繩
09/29 22:22, 65F
推
09/29 22:36, 7月前 , 66F
等等 每天？..同一種類肌肉訓練運
09/29 22:36, 66F
→
09/29 22:36, 7月前 , 67F
動絕對不能每天，而且一定要安排最
09/29 22:36, 67F
→
09/29 22:36, 7月前 , 68F
少一天休息日
09/29 22:36, 68F
推
09/29 22:38, 7月前 , 69F
一週至少休息一天，一般人建議是兩
09/29 22:38, 69F
→
09/29 22:38, 7月前 , 70F
天，要讓身體好好休息，而游泳對膝
09/29 22:38, 70F
→
09/29 22:38, 7月前 , 71F
蓋負擔好像最少，可以嘗試看看
09/29 22:38, 71F
推
09/29 23:27, 7月前 , 72F
快走.游泳.腳踏車
09/29 23:27, 72F
推
09/29 23:28, 7月前 , 73F
有氧運動
09/29 23:28, 73F
推
09/29 23:51, 7月前 , 74F
游泳
09/29 23:51, 74F
→
09/30 00:25, 7月前 , 75F
游泳 光打水就可以練到全身發熱
09/30 00:25, 75F
推
09/30 01:03, 7月前 , 76F
橢圓機or飛輪
09/30 01:03, 76F
推
09/30 02:40, 7月前 , 77F
飛輪可以取代 不過你的狀況搭配重訓
09/30 02:40, 77F
→
09/30 02:40, 7月前 , 78F
強化大小腿可以改善不少
09/30 02:40, 78F
推
09/30 03:18, 7月前 , 79F
攀岩，消耗卡路里很高
09/30 03:18, 79F
推
09/30 10:18, 7月前 , 80F
你願意長期做的運動就可以
09/30 10:18, 80F
推
09/30 11:03, 7月前 , 81F
重訓 重訓其實很喘也會流汗
09/30 11:03, 81F
推
09/30 14:11, 7月前 , 82F
搜尋 超慢跑
09/30 14:11, 82F
→
09/30 15:18, 7月前 , 83F
散步
09/30 15:18, 83F
→
09/30 15:25, 7月前 , 84F
游泳
09/30 15:25, 84F
→
09/30 16:12, 7月前 , 85F
游泳
09/30 16:12, 85F
推
09/30 17:39, 7月前 , 86F
膝蓋受過傷者路過 醫生建議我游泳
09/30 17:39, 86F
→
09/30 17:39, 7月前 , 87F
當運動 但我不會游泳 orz
09/30 17:39, 87F
→
09/30 18:14, 7月前 , 88F
不會游泳可以改成在水中散步
09/30 18:14, 88F
→
10/01 18:58, 7月前 , 89F
熊爬
10/01 18:58, 89F
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