[閒聊] 靠什麼方法培養睡意

看板WomenTalk作者 (marfha)時間10月前 (2023/07/06 17:59), 編輯推噓71(72推 1噓 91→)
留言164則, 94人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
最近失眠的好嚴重 嘗試靠白噪音、屬羊、478呼吸法...一堆網路上的方法都試過了 還是睡不著QQ 大家有沒有什麼自己的小方法可以給我參考參考~ (問一下：中醫調睡眠有用嗎) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.102.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1688637598.A.F97.html
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你有試過日光法或運動嗎？
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最實際的方法就是 不睡
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然後就會想睡了
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推
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我從六月開始每天早上做四十分鐘瑜
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伽 睡覺有順很多
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07/06 18:03, 10月前 , 6F
拿起數學課本。英文課本 地理課本
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linvo說宇宙
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推
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試試看點香氛蠟燭
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要找到原因阿 看你喝飲料的情況
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有沒有攝取過量的咖啡因
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然後白天有沒有睡太多 晚上會還債
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推
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冷氣開16度就想睡了
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Linvo說宇宙 俗說量子的部分
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我是聽喜歡的聲優的youtube
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但你要找出失眠的原因 +1
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推
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我有去過風澤看過中醫，吃完藥就比
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較好入睡了
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推
07/06 18:47, 10月前 , 18F
請你幫忙顧小孩，超好睡的
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喝酒
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看書 就算睡不著起碼看了很多書
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07/06 18:54, 10月前 , 21F
有運動那天都秒睡
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07/06 18:56, 10月前 , 22F
運動真的有差
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中醫有用，身體掃描放鬆。
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推
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頭部按摩
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冥想，我最近會加開頌缽音樂
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早上一定要接觸太陽！可以產生褪黑
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激素！
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聽函授課程
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推
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微積分打開
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07/06 19:47, 10月前 , 30F
早上曬太陽好像沒什麼用 我每天早
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上七點就出門跑外送了 南部大熱天
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曬了整天的太陽 結果回家都還是半
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夜三點才睡得著 感覺快暴斃==
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推
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睡前不看3c產品
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推
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就傳導物質出問題，冥想聽音樂運動
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都是為了刺激它分泌，但你程度中上
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就要靠吃藥
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晚上哄小孩睡覺就會先把自己洪水了
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07/06 20:06, 10月前 , 39F
喔
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還有 85 則推文
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07/06 22:54, 10月前 , 125F
看數學
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07/06 22:58, 10月前 , 126F
再過一個禮拜就很好睡啦
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微積分、離散數學、史密斯電子學
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我也聽瑞秋冥想，有時候睡死有時沒
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用，但還是喜歡聽。感覺要專注在呼
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吸，就容易睡著。
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推
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夏天真的難以入睡
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中醫有用,然後睡前1小時別滑手機改
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看書
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推
07/06 23:42, 10月前 , 134F
打坐或吃鎮定劑
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07/06 23:46, 10月前 , 135F
靠外物都沒用 生理時鐘到了就睡覺比
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較實在
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iherb買助眠保健食品
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推
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中醫有效，吃了藥睡得跟豬一樣
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推
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我睡不著都聽youtube鋼琴曲
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07/07 01:25, 10月前 , 140F
看教科書
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推
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睡前深呼吸 調節自己的呼吸頻率 然
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後嗑贊安諾
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07/07 02:27, 10月前 , 143F
我是想一些無關緊要的小事就睡著了
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07/07 02:27, 10月前 , 144F
(例如明天要穿什麼 冰箱有什麼要煮
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推
07/07 03:11, 10月前 , 145F
安眠藥
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推
07/07 05:30, 10月前 , 146F
吃安眠藥 睡前兩小時不滑手機，不看
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07/07 05:30, 10月前 , 147F
電視
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推
07/07 05:47, 10月前 , 148F
精緻澱粉 吃完血糖拉高 睏意擋不住
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07/07 06:50, 10月前 , 149F
冥想+調節呼吸
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07/07 06:51, 10月前 , 150F
5分鐘內就可以入眠
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07/07 09:06, 10月前 , 151F
熱敷眼罩很好用
07/07 09:06, 151F
推
07/07 10:09, 10月前 , 152F
做奧林匹克數學競賽練習題阿
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07/07 10:40, 10月前 , 153F
俗說量子真的助眠XD
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07/07 12:42, 10月前 , 154F
推薦 傅樂成 中國通史
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推
07/07 14:14, 10月前 , 155F
多運動，疲累感會讓你想睡覺
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07/07 20:50, 10月前 , 156F
打坐、補鈣、補鐵
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07/08 11:57, 10月前 , 157F
尻一槍
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07/08 21:27, 10月前 , 158F
全身性的曬太陽，褪黑激素一來比乙
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07/08 21:27, 10月前 , 159F
醚還有用
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我以前也很難睡 後來做了幾件事情你
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07/09 00:31, 10月前 , 161F
可以參考 買貴枕頭、吃魚油、公園跑
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07/09 00:31, 10月前 , 162F
步、WG重訓 現在都秒睡
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推
07/09 01:30, 10月前 , 163F
看鳥整理羽毛，看著看著就安心了
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07/09 01:31, 10月前 , 164F
失眠要找原因啦，原因沒解開不行啊
07/09 01:31, 164F
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文章代碼(AID): #1aff2U-N (WomenTalk)
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