[問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？

看板WomenTalk作者 (跳跳森巴)時間10月前 (2023/06/28 11:38), 10月前編輯推噓92(92推 0噓 168→)
留言260則, 104人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
從小就是蠻淺眠的人 不過出了社會後感覺有越來越嚴重的趨勢… 現在只要房間有點光線或是外面有稍大一點的聲響就會起來 因為這困擾已經蠻久了 不管是熱敷眼罩、睡前喝熱牛奶、紅酒或是睡前一小時不滑手機 這些方法都試過了 不過效益都不大QQ 難道只能靠安眠藥物了嗎? 求助有相同困擾的人有沒有好方法… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.217.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1687923530.A.684.html
推
06/28 11:43, 10月前 , 1F
先做到房間完全無光 再來正確使用
06/28 11:43, 1F
→
06/28 11:43, 10月前 , 2F
耳塞
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推
06/28 11:44, 10月前 , 3F
不夠累?
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推
06/28 11:44, 10月前 , 4F
眼罩
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推
06/28 11:47, 10月前 , 5F
養成運動習慣呢? 我自己覺得滿有效
06/28 11:47, 5F
推
06/28 11:49, 10月前 , 6F
如果是出社會後才變更嚴重 應該先
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06/28 11:49, 10月前 , 7F
找出讓自己變焦慮的原因
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推
06/28 11:57, 10月前 , 8F
試試 好市多的鈣鎂鋅
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推
06/28 11:57, 10月前 , 9F
補充一點鈣鎂
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推
06/28 12:07, 10月前 , 10F
壓力太大，看起來是心因性的
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推
06/28 12:08, 10月前 , 11F
所以重點是房間不夠安靜
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推
06/28 12:09, 10月前 , 12F
我是只要隔天有甚麼重要的事情 就
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06/28 12:09, 10月前 , 13F
會緊張到睡不著
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我倒不是隔天有什麼重要的事會影響睡眠 單純很淺眠 容易醒QQ
推
06/28 12:10, 10月前 , 14F
攝取GABA 好像能夠改善睡眠品質
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06/28 12:17, 10月前 , 15F
我沒看到運動
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推
06/28 12:18, 10月前 , 16F
實驗看看住鄉下 或住無窗旅館戴耳塞
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06/28 12:23, 10月前 , 17F
每天去跑個十公里有累到再跟我說有
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06/28 12:23, 10月前 , 18F
沒有效
06/28 12:23, 18F
推
06/28 12:25, 10月前 , 19F
有沒有壓力大，或是有可能是焦慮恐
06/28 12:25, 19F
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06/28 12:25, 10月前 , 20F
慌症會這樣，而且睡眠時間還會越來
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06/28 12:25, 10月前 , 21F
越少
06/28 12:25, 21F
推
06/28 12:34, 10月前 , 22F
會一直算自己還有多少時間可以睡嗎
06/28 12:34, 22F
推
06/28 12:37, 10月前 , 23F
是不是真淺眠要看起床會不會打呵欠
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06/28 12:37, 10月前 , 24F
中午之類的會不會想睡覺
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有的人天生不用睡那麼多，即使中斷
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06/28 12:37, 10月前 , 26F
在睡眠期間有睡飽就好了
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06/28 12:38, 10月前 , 27F
你要先接納你就是從小這種體質
06/28 12:38, 27F
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06/28 12:39, 10月前 , 28F
越想跟別人一樣會越焦慮越睡不好
06/28 12:39, 28F
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06/28 12:39, 10月前 , 29F
可以考慮買運動手環來測睡眠看看
06/28 12:39, 29F
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06/28 12:39, 10月前 , 30F
明明說從小的狀況怎麼還會以為是壓
06/28 12:39, 30F
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06/28 12:39, 10月前 , 31F
力…小時候就很有壓力嗎
06/28 12:39, 31F
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06/28 12:43, 10月前 , 32F
天生的感覺很難
06/28 12:43, 32F
推
06/28 12:47, 10月前 , 33F
可以試試看運動、換床墊
06/28 12:47, 33F
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06/28 12:59, 10月前 , 34F
運動試過嗎
06/28 12:59, 34F
推
06/28 12:59, 10月前 , 35F
我剛開始用棒球棍，後來故意欠朋友
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06/28 12:59, 10月前 , 36F
錢，請朋友下手就可以睡比較久。
06/28 12:59, 36F
推
06/28 13:05, 10月前 , 37F
樓上XDDD
06/28 13:05, 37F
推
06/28 13:09, 10月前 , 38F
我吃鬆弛劑有改善很多 但還沒完全正
06/28 13:09, 38F
還有 183 則推文
還有 4 段內文
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06/29 11:11, 10月前 , 222F
黃金自眠素調理看看
06/29 11:11, 222F
真的很謝謝大家推薦我這麼多方法 我都會去嘗試看看的 希望大家都不要像我一樣 為睡眠所苦@@ ※ 編輯: sky6134 (36.224.217.121 臺灣), 06/29/2023 11:25:18
推
06/29 12:14, 10月前 , 223F
還以為是我發文…請問原po若有看完
06/29 12:14, 223F
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06/29 12:14, 10月前 , 224F
醫生願意回來板上更新後續嗎？同是
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06/29 12:14, 10月前 , 225F
淺眠人也想知道
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06/29 14:13, 10月前 , 226F
有些益生菌有添加助眠成分 專門睡前
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06/29 14:14, 10月前 , 227F
吃的 跟一般益生菌不同
06/29 14:14, 227F
推
06/29 15:14, 10月前 , 228F
運動習慣養成後 有改善+1
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推
06/29 15:16, 10月前 , 229F
咖啡、茶有咖啡因的我全部不碰，一
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06/29 15:16, 10月前 , 230F
週重訓五次一次一小時左右，戴耳塞
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06/29 15:16, 10月前 , 231F
，睡前吃鈣鎂，但還是要吃抗焦慮跟
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06/29 15:16, 10月前 , 232F
睡穩睡久的藥，不吃的話就是淺眠惡
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06/29 15:16, 10月前 , 233F
夢早醒，睡眠時間大概剩三小時，多
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06/29 15:16, 10月前 , 234F
累都一樣
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推
06/29 16:04, 10月前 , 235F
我也是吃威德的睡前益生菌大概快兩
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06/29 16:04, 10月前 , 236F
個月才比較有感 一開始只覺得他可
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06/29 16:04, 10月前 , 237F
可口味很好吃XD
06/29 16:04, 237F
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06/29 16:09, 10月前 , 238F
我本身是夢多型 也很常睡起來都覺得
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06/29 16:09, 10月前 , 239F
沒有睡飽 很容易累 之後是看中醫調
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06/29 16:10, 10月前 , 240F
理後才比較好 但如果壓力一大的話就
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06/29 16:10, 10月前 , 241F
又會開始這樣
06/29 16:10, 241F
推
06/29 18:02, 10月前 , 242F
gaba可以放鬆幫助睡眠 可以試試~
06/29 18:02, 242F
推
06/29 18:14, 10月前 , 243F
讓身體累一點真的有比較好睡
06/29 18:14, 243F
推
06/29 22:34, 10月前 , 244F
看個身心科吧，先救急，後續什麼運
06/29 22:34, 244F
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06/29 22:34, 10月前 , 245F
動熱敷瑜伽，可以慢慢調理養成
06/29 22:34, 245F
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06/29 22:51, 10月前 , 246F
每天定量的運動可以提升睡眠品質，
06/29 22:51, 246F
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06/29 22:52, 10月前 , 247F
睡前不要滑手機建議放空、冥想一下
06/29 22:52, 247F
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06/29 22:52, 10月前 , 248F
房間太熱、太冷都會影響睡眠，最理
06/29 22:52, 248F
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06/29 22:52, 10月前 , 249F
想的溫度是25度左右，保健品我自己
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06/29 22:52, 10月前 , 250F
吃過活沛多夜酵素當輔助，我也是長
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06/29 22:52, 10月前 , 251F
期都睡很差的那種，希望對你有幫助
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06/29 23:13, 10月前 , 252F
建議學打坐，對了，如過貧血也會淺
06/29 23:13, 252F
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06/29 23:13, 10月前 , 253F
眠
06/29 23:13, 253F
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06/30 00:41, 10月前 , 254F
看中醫
06/30 00:41, 254F
推
06/30 04:17, 10月前 , 255F
可以試試順勢糖球 是能量療法 蝦皮
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06/30 04:17, 10月前 , 256F
有賣
06/30 04:17, 256F
推
06/30 16:06, 10月前 , 257F
我現在不戴耳塞睡不著
06/30 16:06, 257F
推
07/01 23:23, 10月前 , 258F
威德+1 我也是上網查到這些成分可以
07/01 23:23, 258F
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07/01 23:23, 10月前 , 259F
幫助睡眠才開始吃 但他可可口味真
07/01 23:23, 259F
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07/01 23:23, 10月前 , 260F
的蠻加分的 哈
07/01 23:23, 260F
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