[問題] 失眠求解 頭快裂開

看板WomenTalk作者 (Fang41)時間1年前 (2023/05/03 17:41), 1年前編輯推噓44(44推 0噓 44→)
留言88則, 54人參與, 11月前最新討論串1/2 (看更多)
躺著躺著……就天亮了 最近經常一躺下就感到焦慮萬分，閉上眼睛就想張開，張開眼睛又覺得要趕緊睡覺 已經嘗試過睡前喝熱牛奶、睡前泡澡、運動，但沒什麼效果 整個晚上躺著腦袋嗡嗡的一直在思考 常常睡不著怎麼辦，有沒有推薦的方法？ 現在每次失眠……就開始想念國中數學老師的課 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.22.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683106886.A.FAA.html ※ 編輯: a84452321 (101.137.22.214 臺灣), 05/03/2023 17:41:46
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看中醫，酸棗仁湯搭配夜交藤
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推
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心病還須新藥醫
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心
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看醫生
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05/03 18:06, 1年前 , 5F
結果睡前喝熱牛奶 半夜狂上廁所 更慘
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看醫生
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看醫生最快
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安眠藥
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你的睡眠空間品質如何？溫濕度、床墊、枕
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頭等都有可能會影響
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推
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坦白說 沒救 失眠不拿掉壓力源沒用
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看書，睡前看書真的很催眠
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推
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試試看躺著冥想，可以搭配冥想音檔
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能躺著冥想一兩小時還不睡著，也蠻厲
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害的，我從沒成功過
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不喜歡冥想也可以躺著閉眼聽podcast
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已經頭痛勸你今天早點睡然後沒要出門
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不要起床
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方。識。欽
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推
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打不贏就加入他 你的大腦不想睡 你就起
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床讓他工作
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睡前吃黃金自眠素，躺一下就進入夢鄉了
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推
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重量訓練
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逼不得已最不建議的是吃安眠藥，可能會有
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副作用或藥物依賴，建議可試試用中藥去養
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氣安神
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聽白躁音
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我都熱敷眼罩+睡前一小時不滑手機
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先做體檢 血壓 血糖 甲狀腺 三類數值先確
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定沒問題 其他的再說
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趕快看醫生
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睡前一小時不使用藍光電子產品 把使用電子
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產品的時間 放空冥想或做瑜珈 伸展放鬆很
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快就睡著了
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推
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缺鉀 吃香蕉
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推
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這跟寫論文時會出現的症狀很像
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足夠的運動，試看看
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推
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看到標題笑出來了 不好意思
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看身心科真的最快！！先透過藥物強
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迫自己入眠，再慢慢調理身體，你一
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直不睡，精神狀況會越來越差
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推
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冥想、正念、心理諮商，也可看精神科尋求專
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業協助
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05/04 00:25, 1年前 , 44F
我記得有個一代抗組織胺很好睡
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腦袋一直思考的失眠，可以試試邊閉
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眼躺著邊聽人說話的聲音，中文外文
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都可以，不知不覺就睡著
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空中踩腳踏車有效
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嚴重失眠還是要求助醫生
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想想公式解、完全平方式，就睡著了
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跟我之前很像，醫生診斷是焦慮症的失眠
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，先去看醫生吧
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失眠我一律建議上大夜班，大夜班就缺半夜
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睡不著覺的
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焦慮症失眠+1
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失眠沒救+1
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可以試試顱薦椎治療
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聽白噪音 冥想引導
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我是睡前吃B群，真的有差，也睡比較熟
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有救！去散步，不要快走不要跑步也不要重訓
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，就慢慢的走，走個一個小時，最好在黃昏的
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時候走，感受太陽慢慢下山，至少對我來說這
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樣持續個三天我開始可以睡個4-5個小時，雖
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然不多但至少比每天行屍走肉好很多了。
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有沒有很常喝咖啡 要戒掉 不然無法 就
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是減少
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去泰國抽大麻
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看醫生
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學打坐，解鈴還要系鈴人
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白天活動的時候 有意識的 放慢所有速度
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說話的速度 走路的速度...
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馬上快速有效 趕快去看精神科醫師 吃安
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眠藥 自律神經失調藥...
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05/05 17:23, 11月前 , 74F
看醫生
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05/06 08:23, 11月前 , 75F
冥想 靜下來向內先了解並轉化焦慮來源
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05/06 22:58, 11月前 , 76F
前陣子時常睡不好後來嘗試黃金自眠素 晚上
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漸漸比較好入睡
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建議看身心科
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05/07 14:04, 11月前 , 79F
有試過吃助眠食品嗎？
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睡前運動如果太激烈會太亢奮到睡不著喔～
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05/07 17:29, 11月前 , 81F
最近開始吃黃金自眠素，剛開始第一週
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比較無感，半個月後感覺半夜醒來次
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數比較少
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調整作息早點起床，中午小補眠不要大睡，
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晚上11點左右你就感受到強烈困意了XDDD
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黃金自眠素推Bugu-S 吃了覺得比較快就
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睡飽，不太會賴床或睡醒昏昏沉沉的感
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覺
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