[心情] 長期失眠怎麼辦?

看板WomenTalk作者 (キラ)時間1年前 (2023/05/02 16:31), 編輯推噓59(59推 0噓 89→)
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小妹長期失眠，早上起床都覺得很累 一開始吃褪黑激素後面又改成吃短效的安眠藥幫助入睡 但還是沒有用，這陣子最誇張，每天都要吃到兩顆樂平 上班也沒有精神，常常覺得早上好累 已經很久沒有好好睡一覺的感覺了，晚上睡不好白天又超想睡 不想依賴藥物，卻也不想持續下去 怎麼辦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.4.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683016275.A.716.html
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有在運動嗎?
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每天睡前看高微影片
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看醫生
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把微積分拿出來看
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減少壓力 運動
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飲食健康營養均衡
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之前夜班待幾年離職後完全調整不回來，後
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來想說反正還在休息就乾脆直接放飛自我，
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想睡就睡想起床就起床(不要想說撐著，直接
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去睡就對了)，結果現在反而直接變回一般正
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常人作息
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推
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我也是想睡就去睡 如果半小時沒睡著就起
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床做別的事情
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上班真的累到沒辦法做事就請假回家睡
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有壓力常常就會睡不著 尤其是"想睡著"的
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壓力
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離職
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推
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失眠原因是什麼
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推
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壓力吧
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看醫生試試看??有專門治療失眠的門診
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推
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辭職，好好休息一個月
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推
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運動 先試著接納失眠這件是不然會更焦慮
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如果多夢或有壓力還是要找出源頭去解決
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有一種情況是潛意識有事情要提醒你
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推
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失眠很多種狀況耶
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那種要去諮商 也可以寫日記或跟信任親友聊
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如果單純是生理時鐘亂掉比較好解決
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05/02 17:38, 1年前 , 28F
自律神經發炎的話 從神經打葡萄糖 幾次
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可以大幅改善
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心因性的話要面對問題
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05/02 17:39, 1年前 , 31F
可以站內問我
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推
05/02 17:41, 1年前 , 32F
剛好最近看到一本書說自律神經如果長期操壞
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05/02 17:41, 1年前 , 33F
就不會再生了
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05/02 17:41, 1年前 , 34F
樓上是醫生嗎？
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05/02 17:42, 1年前 , 35F
原PO還是去醫院找醫生吧
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05/02 17:42, 1年前 , 36F
ptt上有些人會用一些偏方一次收一千之類的
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05/02 17:43, 1年前 , 37F
千萬不要找那種
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05/02 17:52, 1年前 , 38F
曬太陽和運動，記得要看醫生喔
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05/02 18:12, 1年前 , 39F
看醫生，長期失眠容易生病
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還有 69 則推文
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05/02 22:12, 1年前 , 109F
經不用再吃安眠藥了
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推
05/02 22:32, 1年前 , 110F
建議搭配一些溫和的運動、瑜珈、冥想、
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跟朋友多外出走走，建議你也去諮詢身心
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科
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推
05/02 22:36, 1年前 , 113F
自律神經嚴重失調 根本不是運動可以化
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解
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05/02 22:37, 1年前 , 115F
而且多夢睡不著 常和腎上腺疲勞 甲基化
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代謝低下有關 根本不是單純運不運動的
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05/02 22:37, 1年前 , 117F
問題
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05/02 22:39, 1年前 , 118F
像是愛喝咖啡的人 咖啡因會偽裝成腺苷
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阻止你正常睡眠
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推
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你的腺苷沒作用你當然睡不著
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去運動試試看
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睡眠不好 有些問題是神經營養的問題 你
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的多巴胺 或者神經內分泌根本異常
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睡眠問題很複雜 不是隨便可以斷症
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有人做了顱薦椎改善睡眠 但有些人做起
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05/02 22:48, 1年前 , 126F
來沒感覺 有些人做淋巴微電流就有效 有
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05/02 22:48, 1年前 , 127F
些人像我只有從脖子和顳肌旁的自律神經
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打增生才有效
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推
05/02 23:00, 1年前 , 129F
方。識。欽
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找到根本解決問題，不然就真的只能靠藥
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物
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找中醫啊，厲害的一包見效，還有 千萬
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05/02 23:41, 1年前 , 133F
別吃安眠藥
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05/02 23:54, 1年前 , 134F
辛苦了
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05/02 23:55, 1年前 , 135F
家人醫藥背景 提過安眠藥的部分 別
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05/02 23:55, 1年前 , 136F
碰史蒂諾斯
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05/03 01:03, 1年前 , 137F
去一趟越式洗髮
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推
05/03 01:18, 1年前 , 138F
四樓厲害啦！讓我噴笑！
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05/03 04:52, 1年前 , 139F
精神科180元，可以心理諮商聊天50分鐘
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05/03 05:24, 1年前 , 140F
失眠跟心理狀態也有關係
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05/03 09:46, 1年前 , 141F
搜尋podcast 睡眠先生
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05/03 10:00, 1年前 , 142F
戒一個月的茶咖啡因，然後運動，道理你都
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05/03 10:00, 1年前 , 143F
懂，但你做不到
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05/03 13:35, 1年前 , 144F
建議去看醫生找出原因解決
05/03 13:35, 144F
推
05/03 16:21, 1年前 , 145F
試試正念減壓
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05/03 16:38, 1年前 , 146F
滿多人推吃B群的
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05/03 19:44, 1年前 , 147F
戒茶、戒咖啡、補鐵、捕鈣，學打坐，
05/03 19:44, 147F
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05/03 19:44, 1年前 , 148F
別讓自己太忙
05/03 19:44, 148F
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