[閒聊] 睡眠品質很差

看板WomenTalk作者 (油膩膩)時間1年前 (2023/04/12 05:06), 1年前編輯推噓20(20推 0噓 35→)
留言55則, 31人參與, 1年前最新討論串1/1
累到的時候 早早10點、11點就睡 可是凌晨總會自己醒過來 很少能一覺到天亮 剛剛3點多醒 到現在還睡不著 早上都很沒精神 是不是該看睡眠障礙門診了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.175.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1681247163.A.B6E.html
推
04/12 05:11, 1年前 , 1F
我現在也是 突然就醒了QQ
04/12 05:11, 1F
推
04/12 05:24, 1年前 , 2F
加一，我還在想說要不要看
04/12 05:24, 2F
推
04/12 06:32, 1年前 , 3F
那就習慣早起...去豆漿店吃個蛋會發現
04/12 06:32, 3F
→
04/12 06:32, 1年前 , 4F
一天的時間很多
04/12 06:32, 4F
推
04/12 06:40, 1年前 , 5F
那就9點睡3點起來，睡足8小時，3點到上班前
04/12 06:40, 5F
→
04/12 06:40, 1年前 , 6F
這段時間都是你的
04/12 06:40, 6F
→
04/12 06:41, 1年前 , 7F
說錯，6小時
04/12 06:41, 7F
上班時間會想睡 沒辦法睡的情況下 頭會痛 眼眶也會漲的感覺
→
04/12 06:43, 1年前 , 8F
通常這種睡眠品質差的人9點睡會2點醒
04/12 06:43, 8F
推
04/12 06:44, 1年前 , 9F
正常吧，久了就適應，睡不好早睡就沒事
04/12 06:44, 9F
→
04/12 06:45, 1年前 , 10F
10、11點太晚睡啦，9點
04/12 06:45, 10F
→
04/12 08:06, 1年前 , 11F
你要讓白天累一點
04/12 08:06, 11F
※ 編輯: junini (49.216.175.110 臺灣), 04/12/2023 08:10:39
推
04/12 08:24, 1年前 , 12F
晚上不要做激烈運動
04/12 08:24, 12F
推
04/12 09:14, 1年前 , 13F
可是我睡前都會
04/12 09:14, 13F
推
04/12 09:19, 1年前 , 14F
我也是！先建議睡前30分鐘不要用手機
04/12 09:19, 14F
→
04/12 09:19, 1年前 , 15F
，我覺得這個差很多，還是不行再試試
04/12 09:19, 15F
→
04/12 09:19, 1年前 , 16F
看保健品：鈣鎂錠、晚安奶粉、晚安益
04/12 09:19, 16F
→
04/12 09:19, 1年前 , 17F
生菌，我都試過覺得有多少幫助，現在
04/12 09:19, 17F
→
04/12 09:19, 1年前 , 18F
睡到一半不太會半夜醒來
04/12 09:19, 18F
推
04/12 09:55, 1年前 , 19F
早上讓自己累一點
04/12 09:55, 19F
推
04/12 10:58, 1年前 , 20F
你最近火氣比較大嗎？喝點蜂蜜水 加輕度運
04/12 10:58, 20F
→
04/12 10:58, 1年前 , 21F
動
04/12 10:58, 21F
推
04/12 11:02, 1年前 , 22F
之前也這樣好一陣子差點瘋掉，後來發現是
04/12 11:02, 22F
→
04/12 11:02, 1年前 , 23F
因為心情不好而不是什麼身體不夠累
04/12 11:02, 23F
→
04/12 11:26, 1年前 , 24F
試試看補鈣
04/12 11:26, 24F
→
04/12 11:44, 1年前 , 25F
我也是
04/12 11:44, 25F
推
04/12 11:49, 1年前 , 26F
極可能是自律神經失調，副交感神經亢奮
04/12 11:49, 26F
→
04/12 11:55, 1年前 , 27F
我最近也是
04/12 11:55, 27F
推
04/12 12:03, 1年前 , 28F
補充鎂和鈣
04/12 12:03, 28F
推
04/12 12:14, 1年前 , 29F
我喝克寧晚安奶粉有好很多，不過要持
04/12 12:14, 29F
→
04/12 12:14, 1年前 , 30F
續堅持每天喝就是了
04/12 12:14, 30F
→
04/12 13:31, 1年前 , 31F
會不會心情很煩躁，所以沒辦法好好休息
04/12 13:31, 31F
→
04/12 13:31, 1年前 , 32F
，睡前也可以試試瑜珈放鬆一下
04/12 13:31, 32F
→
04/12 14:09, 1年前 , 33F
肌肉太緊繃，去桑幾勒。神經太亢奮，咖
04/12 14:09, 33F
→
04/12 14:09, 1年前 , 34F
啡因不要碰。心裡壓力太大，離職
04/12 14:09, 34F
→
04/12 14:09, 1年前 , 35F
什麼睡前做什麼、吃什麼都沒用
04/12 14:09, 35F
→
04/12 14:10, 1年前 , 36F
說有用的只是偶發性睡不好
04/12 14:10, 36F
推
04/12 14:40, 1年前 , 37F
最近
04/12 14:40, 37F
推
04/12 14:47, 1年前 , 38F
睡覺前兩小時不要滑手機+運動至少半小時
04/12 14:47, 38F
→
04/12 14:48, 1年前 , 39F
做按摩頭部的瑜珈也會有用
04/12 14:48, 39F
→
04/12 16:19, 1年前 , 40F
也有可能是某個時間點固定有人發出聲音
04/12 16:19, 40F
→
04/12 16:57, 1年前 , 41F
換緊密窗看看 有時候是外界聲音干擾
04/12 16:57, 41F
→
04/12 17:07, 1年前 , 42F
平常不要睡太多，尤其是假日…睡7～8小時就
04/12 17:07, 42F
→
04/12 17:07, 1年前 , 43F
好不要超過，假日也要設鬧鐘，我是這樣調整
04/12 17:07, 43F
→
04/12 17:07, 1年前 , 44F
的
04/12 17:07, 44F
推
04/12 20:26, 1年前 , 45F
會不會你就是睡五小時就夠的人
04/12 20:26, 45F
→
04/12 20:26, 1年前 , 46F
睡眠品質超好
04/12 20:26, 46F
→
04/12 23:24, 1年前 , 47F
這樣還問要不要看醫生？
04/12 23:24, 47F
推
04/12 23:56, 1年前 , 48F
Alprazolam
04/12 23:56, 48F
推
04/13 07:45, 1年前 , 49F
推x大 之前也以為是自己睡眠品質差 後來
04/13 07:45, 49F
→
04/13 07:45, 1年前 , 50F
發現是隔壁住戶半夜會起床小聲煮飯之類
04/13 07:45, 50F
→
04/13 07:45, 1年前 , 51F
的 戴耳塞或聽音樂睡就沒這個問題了～
04/13 07:45, 51F
推
04/13 22:58, 1年前 , 52F
可能淺眠然後半夜鄰居在吵就被吵醒，我
04/13 22:58, 52F
→
04/13 22:58, 1年前 , 53F
就常
04/13 22:58, 53F
→
04/13 22:59, 1年前 , 54F
這樣醒來，然後很難再睡著
04/13 22:59, 54F
→
04/13 23:01, 1年前 , 55F
說真的半夜音量不降低真的很垃圾
04/13 23:01, 55F
‣ 更多 junini 的文章
文章代碼(AID): #1aDSkxjk (WomenTalk)