[討論] 外食族要怎麼達到飲食控制

看板WomenTalk作者 (aklovettyy)時間1年前 (2023/04/11 11:52), 編輯推噓47(50推 3噓 62→)
留言115則, 67人參與, 1年前最新討論串1/1
辦公室坐久了體態真的越來越糟 最近先從改變飲食做起 少喝飲料、不吃宵夜 澱粉也有減少 但效果真的是完全看不見 外食族到底要怎麼吃！！ 目前的方法就是711或健康餐 但這樣買下來一餐都要百起跳 靠飲食瘦下來的人到底都怎麼做到的QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.224.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1681185154.A.D18.html
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要就節制，不然就等身體出問題就無法吃
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吃一半就好阿
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先說會不會偷吃甜點飲料宵夜,東牆補西牆當然
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瘦不下來
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自己是覺得自己煮比較容易做到
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把飲料戒掉吧
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每個說要控制飲食的，說完轉頭又是零食
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一包飲料好幾杯
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168斷食，然後自己帶便當
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我天天吃雞排+全糖布丁珍奶+蛋糕(咬咬~
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飲料直接戒掉 或是只喝無糖
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帶便當去公司蒸 看有沒有休息時間走公司樓梯
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少吃就行了 影響不大
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沒在控制 放推
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晚餐吃燕麥
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算熱量 蛋白質克數和糖克數
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一個便當分兩天吃
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過水，吃自助餐
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重點不是吃什麼 是減量
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運動就是為了吃更多
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我覺得可以認真看看一周七天 每天三
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餐 共21餐的飲食 相信我 做到這樣地
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毯式控制就不會有什麼沒有效果的問題
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然後再搭配一周運動三次 應該就行
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了 減肥只怕對自己太寬容
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說真的只外食只能靠少吃了
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噓
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還喝飲料啊
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噓
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少喝飲料就打槍啦
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推
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會看不見效果八成是你以為有減實際還是
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吃一堆垃圾吧
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自身經驗，每個說要控制的同事根本沒有去
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了解如何控制，飲料和零食先放下我們再來
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談好嗎？
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推
04/11 13:07, 1年前 , 34F
戒飲料+算熱量
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推
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自助餐+算熱量
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怕餓到就從晚餐開始減量
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推
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先戒手搖杯吧 或用滾水把太油的燙過
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04/11 13:39, 1年前 , 38F
為啥你會覺得效果短期能夠看得見
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推
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自助餐 飯少吃
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還有 36 則推文
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04/11 16:16, 1年前 , 76F
食族的問題都是不能開火或不會煮
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04/11 16:29, 1年前 , 77F
先從少喝飲料開始
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82到72
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一天兩餐
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吃便宜一點
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吃到很厭世
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但有瘦下來
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Tabata 做一休一
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先限縮你的預算
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每天走一萬五千步還是可以吃速食跟手搖飲
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線上看診是期待大家給你什麼建議 認
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04/11 17:14, 1年前 , 87F
真想減就去營養門診找專家幫你開菜單
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04/11 17:22, 1年前 , 88F
我也坐整天 佛系吃 現在體脂還是13%
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每天花一小時去重訓不難吧
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推
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每天花一點時間去運動，然後真的要戒飲料，
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我覺得飲料是肥胖的最大兇手哈哈
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只吃一餐就好
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推
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我午餐晚餐都吃完整個排骨便當（怕浪
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費）即使沒吃點心也瘦不下來
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每天只帶100出門,發現都用行動支付XD
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推
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肥宅我平日中午都訂健康餐 飲料喝無
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糖 晚上去WG運動完就吃超商 現在一堆
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都漲 其實價格沒差很多了
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推
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50元一天，25元拿去買高麗菜，剩下買
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骨肉湯
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控制熱量
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先從不喝含糖飲料開始
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168
04/11 21:11, 103F
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04/11 22:50, 1年前 , 104F
怎麼可能效果看不見...你是永動機嗎？
04/11 22:50, 104F
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04/12 00:33, 1年前 , 105F
先少吃一餐
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04/12 00:58, 1年前 , 106F
不要把飯、麵吃完
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04/12 09:12, 1年前 , 107F
先吃菜後吃肉，最後吃飯，但要搭配運動才
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04/12 09:12, 1年前 , 108F
有效..但最推水煮便當..不推一般便當。
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04/12 10:51, 1年前 , 109F
想不想而已 少吃澱粉是少吃兩口飯然後炸
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04/12 10:51, 1年前 , 110F
雞腿爽吃嗎？還少喝飲料而已喔 一看就知
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道沒啥決心 體態會改變你才要意外
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04/12 19:11, 1年前 , 112F
健康錢包時間 選一個
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04/13 00:27, 1年前 , 113F
一天一餐水煮的放一堆菜就好了
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04/13 00:27, 1年前 , 114F
另一餐便當炸雞腿都可
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只能盡量啦水煮一餐也夠盡力了
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