[討論] 有什麼幫助睡眠的方法？？

看板WomenTalk作者 (ㄎㄎㄎ)時間1年前 (2022/10/14 17:09), 1年前編輯推噓61(63推 2噓 82→)
留言147則, 84人參與, 1年前最新討論串1/1
我女友常睡不好覺， 時常半夜三點就睡不著， 如果能睡到五六點就算不錯了@@ 推測原因： 1.很容易半夜焦慮隔天要做的事 >請她記筆記，練習盡量不要在想 2.有時要早上要六七點起床，身理時鐘影響 >暫時無法改變 3.有時候明明有洗頭半夜還是很癢 >去看皮膚科？ 4.其他？ 要她去看身心科還沒看就說沒什麼用，說醫生一定是要她吃藥之類的，所以目前還沒去看 。有人看過嗎？ 大家試過什麼幫助睡眠的方法？ 多運動？ 助眠的天然膠囊？ 白噪音？ 睡眠撲滿？ 冥想？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.163.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1665738583.A.1CD.html
推
10/14 17:14, 1年前 , 1F
睡前聽古典樂ㄋ
10/14 17:14, 1F
來試試
推
10/14 17:14, 1年前 , 2F
不要工作身心放鬆夜夜好眠
10/14 17:14, 2F
工作好像沒很累
推
10/14 17:19, 1年前 , 3F
操得她乒乒乓乓 沒體力就直接睡死
10/14 17:19, 3F
@@
推
10/14 17:27, 1年前 , 4F
睡前一小時不要用手機 睡覺的時候手機不要放在房間 很簡
10/14 17:27, 4F
→
10/14 17:27, 1年前 , 5F
單的事 但現在年輕人一般辦不到
10/14 17:27, 5F
→
10/14 17:28, 1年前 , 6F
還有 早點睡
10/14 17:28, 6F
來試試！
推
10/14 17:31, 1年前 , 7F
喝點酒+褪黑激素o.o
10/14 17:31, 7F
好
→
10/14 17:48, 1年前 , 8F
掃地 拖地 擦桌椅 擦窗戶 不要吵到你睡覺就好
10/14 17:48, 8F
→
10/14 17:52, 1年前 , 9F
漸進式放鬆 還有中午以後就不要攝取咖啡因
10/14 17:52, 9F
有很控制了～
推
10/14 17:55, 1年前 , 10F
運動滿有用的 可以幫助放鬆
10/14 17:55, 10F
推
10/14 17:57, 1年前 , 11F
運動+1
10/14 17:57, 11F
→
10/14 18:01, 1年前 , 12F
運動不能太晚 會睡不著
10/14 18:01, 12F
推
10/14 18:07, 1年前 , 13F
發熱眼罩
10/14 18:07, 13F
這可以幫助睡眠？
推
10/14 18:09, 1年前 , 14F
運動！運動完真的很好睡
10/14 18:09, 14F
推
10/14 18:26, 1年前 , 15F
帶眼罩，睡前冥想放鬆，睡前腳泡熱水
10/14 18:26, 15F
推
10/14 18:30, 1年前 , 16F
去工廠加班打工 包你好睡
10/14 18:30, 16F
我怕工作睡著很危險
推
10/14 18:32, 1年前 , 17F
換一顆記憶枕，超有效！
10/14 18:32, 17F
枕頭有換過不同種軟硬的，記憶枕再來試試
→
10/14 18:34, 1年前 , 18F
運動真的有用
10/14 18:34, 18F
推
10/14 18:41, 1年前 , 19F
睡前半小時冥想
10/14 18:41, 19F
→
10/14 18:45, 1年前 , 20F
第三點那個不是頭沒洗乾淨，是她思考過度腦袋無法降溫
10/14 18:45, 20F
→
10/14 18:46, 1年前 , 21F
睡覺時手腳溫度要升高，頭部溫度要降低才容易入睡
10/14 18:46, 21F
→
10/14 18:47, 1年前 , 22F
這好像是自律神經的問題，不看醫生也可以看她有沒辦法調好
10/14 18:47, 22F
→
10/14 18:48, 1年前 , 23F
睡前1~2小時不要看電視電腦，不要思考煩惱的事
10/14 18:48, 23F
→
10/14 18:49, 1年前 , 24F
要睡覺躺下時如果手腳冰冷，雙手雙腳抬高十五公分所有手指
10/14 18:49, 24F
→
10/14 18:49, 1年前 , 25F
腳趾用力撐開(忘了幾秒，大概十幾秒?)再猛然放鬆可加溫
10/14 18:49, 25F
→
10/14 18:50, 1年前 , 26F
我記得看電視醫生說只要手腳溫度升到比頭部的高就可以了
10/14 18:50, 26F
很清楚 謝謝來試試
推
10/14 18:54, 1年前 , 27F
曬太陽 或 聞幫助入睡的精油
10/14 18:54, 27F
推
10/14 19:03, 1年前 , 28F
發呆
10/14 19:03, 28F
→
10/14 19:05, 1年前 , 29F
運動
10/14 19:05, 29F
還有 78 則推文
還有 5 段內文
→
10/14 23:31, 1年前 , 108F
另外個人一直持續在身心科回診，其實身心診所初診會問診問
10/14 23:31, 108F
→
10/14 23:31, 1年前 , 109F
的很詳細，確定是只有「傾向」還是「症狀」，不一定一開始
10/14 23:31, 109F
→
10/14 23:31, 1年前 , 110F
就會開睡眠藥給你。
10/14 23:31, 110F
→
10/14 23:31, 1年前 , 111F
越睡不著越容易因此焦慮然後更不好睡，長期下來對大腦身體
10/14 23:31, 111F
→
10/14 23:31, 1年前 , 112F
都會有影響，能趁年輕解決比較好
10/14 23:31, 112F
推
10/14 23:36, 1年前 , 113F
然後睡眠藥也分很多種類型(肌肉放鬆或直接讓你像被打暈一樣
10/14 23:36, 113F
→
10/14 23:36, 1年前 , 114F
的)，大多也都是管制用藥，真的不用把身心科想得太可怕，個
10/14 23:36, 114F
→
10/14 23:36, 1年前 , 115F
人是覺得你女友的焦慮傾向緩解後應該睡眠情況會改善很多
10/14 23:36, 115F
→
10/14 23:42, 1年前 , 116F
我就吃褪黑激素 已經無解了唉
10/14 23:42, 116F
→
10/14 23:42, 1年前 , 117F
失眠循環超痛苦
10/14 23:42, 117F
推
10/14 23:44, 1年前 , 118F
不過還是建議看醫生啦
10/14 23:44, 118F
推
10/14 23:50, 1年前 , 119F
運動、牛奶、瑜伽、精油、白噪音，全部試過之後，沒有一
10/14 23:50, 119F
→
10/14 23:50, 1年前 , 120F
個比吃藥有效又有幫助，不要因為刻板印象排斥就連去看都
10/14 23:50, 120F
→
10/14 23:50, 1年前 , 121F
不願看，聽聽看醫生怎麼說也好
10/14 23:50, 121F
→
10/15 00:29, 1年前 , 122F
CBD
10/15 00:29, 122F
推
10/15 01:02, 1年前 , 123F
那時候失眠 去蘭嶼換宿 不誇張 瞬間改善
10/15 01:02, 123F
→
10/15 01:03, 1年前 , 124F
回來工作之後持續失眠 目前長期吃中藥
10/15 01:03, 124F
→
10/15 01:03, 1年前 , 125F
中藥比安眠藥好太多 西藥覺得是被打昏的睡著...
10/15 01:03, 125F
推
10/15 03:19, 1年前 , 126F
買頌缽回來敲，調和自律神經
10/15 03:19, 126F
推
10/15 05:07, 1年前 , 127F
osim優足樂按15分鐘，超深層睡眠
10/15 05:07, 127F
→
10/15 06:24, 1年前 , 128F
試試放鬆的瑜珈，晚上上瑜珈睡眠深度有改善
10/15 06:24, 128F
→
10/15 06:27, 1年前 , 129F
三分鐘入眠，小小孩很
10/15 06:27, 129F
→
10/15 06:27, 1年前 , 130F
有效
10/15 06:27, 130F
推
10/15 08:30, 1年前 , 131F
睡前想太多真的會很難睡
10/15 08:30, 131F
→
10/15 08:31, 1年前 , 132F
放空，我都是一直滑手機，滑一滑睡意就來了
10/15 08:31, 132F
推
10/15 09:29, 1年前 , 133F
認真推每天做30分鐘平甩功 焦慮情況會大幅改善
10/15 09:29, 133F
→
10/15 10:08, 1年前 , 134F
不要喝咖啡 大腦要練習+學會斷念停聲 即可好好休息
10/15 10:08, 134F
→
10/15 11:09, 1年前 , 135F
把自己以外的事擺爛就會好了
10/15 11:09, 135F
推
10/15 12:35, 1年前 , 136F
睡前吃鈣粉有加維生素D那種 吃一段時間看看 我自己吃了
10/15 12:35, 136F
→
10/15 12:35, 1年前 , 137F
一個月每天秒睡
10/15 12:35, 137F
推
10/15 12:39, 1年前 , 138F
我自己工作是要輪班的 三個班要輪 前陣子吃了還不錯的鈣
10/15 12:39, 138F
→
10/15 12:39, 1年前 , 139F
粉以及其他的保健食品 大概吃一個月後睡眠品質變超好 現
10/15 12:39, 139F
→
10/15 12:39, 1年前 , 140F
在持續每天吃
10/15 12:39, 140F
推
10/15 13:04, 1年前 , 141F
有時候搞操環（臺語）就是一種焦慮症，還是去看醫生才能對症
10/15 13:04, 141F
→
10/15 13:04, 1年前 , 142F
下藥，而且這種是有一定時間的療程，不需要吃一輩子的藥，如
10/15 13:04, 142F
→
10/15 13:04, 1年前 , 143F
果不對症下藥，問題都還是會存在！ 如果可以，先從改變他的
10/15 13:04, 143F
→
10/15 13:04, 1年前 , 144F
想法開始，吃藥可以幫助自己，是有正向幫助的
10/15 13:04, 144F
推
10/15 19:58, 1年前 , 145F
運動 真的會睡很好
10/15 19:58, 145F
推
10/15 23:27, 1年前 , 146F
去吃一代抗組織胺
10/15 23:27, 146F
→
10/16 00:25, 1年前 , 147F
換個很累的工作
10/16 00:25, 147F
‣ 更多 f34981282 的文章
文章代碼(AID): #1ZIITN7D (WomenTalk)