Re: [討論] 減肥餅乾
不是要推廣什麼，但我覺得相信那些很多吃什麼很貴的產品會瘦的乾脆就清水斷食別吃了
，分享一下我的經驗，我知道有爭議很多人說不健康，但比起花錢又吃沒營養的餅乾真的
好多了，別罵我，我只是分享而已，不是推廣，這個方法也因人而異，有些人身體真的不
能嘗試。
我是個很愛吃東西的人，尤其是越焦慮用想吃、就算不餓也很想吃，尤其炸烤類型的食物
會讓我失去理智。感情觸礁後我還變本加厲半夜會起來找東西吃。去年四月我分手，跟以
往一樣一失戀就會吃不下，食物到喉嚨總覺得吞不下去，聞到食物的香味完全無法激起我
貪吃慾望。中年的我為了不沈浸在被害者心態和憂傷裡，我覺得把這次的食慾不振當成減
肥好時機、開始清水斷食。
我上網搜尋了一些資料，
以下是我的進度和一些紀錄：
1. 我把斷食時間訂為兩週，聽說第三天是最難熬的，但我正在失去食慾的正中間，所以
趁勢毫無食慾的度過了。也剛好我把自己關在家裡一個月來避免逃避內心的憂傷，所以沒
跟人出去（有出去上班）
2. 每天早上我會用一顆檸檬加一點楓糖泡1L的水來喝（網路上看到的資料）。
3. 前三天一天掉一公斤，第四天開始停滯，到第六天才又開始又掉了掉體重。在兩個週
時間總共掉了8公斤
4. 每天會喝5公升以上的水（除了楓糖檸檬以外）
5. 不能運動，我會去散步（第三天開始連爬樓梯都會無力）
6. 莫名的前十天還是每天都有排便，明明都沒吃，應該是宿便，可見我體內有多少宿便
。
7. 14天斷食完畢以後的復食才是重點，要很小心的吃。斷食多久就用同等時間來復食。
前兩天我喝蔬菜湯（有吃蔬菜），之後的兩週我都喝牛筋湯，然後再加上飯。因為自己煮
的所以調味都很天然（蔬菜湯底、熬煮牛筋三小時，放小魚乾和一些孜然、薑、蒜提味）
，復食期間又瘦了三公斤。
8. 味覺變敏感，開始覺得外食很鹹。
9. 斷食期間臉的皮膚變好非常多，朋友看到我都說氣色很好。完全沒有營養不良的氣息
，可能因為有在喝檸檬楓糖水吧
10. 從小就常常會有尋麻疹，在斷食時間完全沒有尋麻疹，可能因為沒吃，復食後又吃的
乾淨。
11. 其實到今年又染上吃冰淇淋的惡習為止，雖然正常吃，但我體重一直有在掉，有在做
簡易運動，去年5月的78公斤到今年4月的64公斤。結果今年不知道為什麼開始爆吃甜食（
以前我只愛吃炸的不愛甜食），結果今年發現甜食美好、每天兩個冰淇淋，所以又胖了4
公斤，真嚇人。不過正常吃的時候是沒有再發胖啦。
其實人很常都是焦慮進食，用食物短暫的安慰來逃避內心的不快樂，還是要好好面對自己
內心到底在逃避什麼
※ 引述《web8017 (火焰人)》之銘言：
: 朋友說她正在吃一款減肥餅乾，一小包300台幣，一天吃2-3包，搭配2個蛋白或一碗海
帶
: 芽湯，有教練指導。每包餅乾約68大卡。
: 她的三餐範例：
: 早餐：餅乾一包，兩個蛋白
: 午餐：餅乾一包，一份青菜，一份肉
: 晚餐：餅乾一包，海帶芽湯
: 我自己是覺得這種極低熱量飲食超級傷身，賣餅乾的業者也是蠻無良的。我嘗試勸她，
但
: 朋友感覺很堅
: 定欸...
: 想問版友有沒有遇到類似情形，都怎麼處理呢？
: 另外，有沒有哪裡可以申訴這種為了賺錢不惜傷害別人健康的行銷手法啊？
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當然喪失肌肉這我知道，清水斷食後我吃很多牛筋補充蛋白質，也有回復運動習慣，體脂
有繼續降
※ 編輯: anabanana (163.49.209.83 日本), 07/17/2022 16:16:36
※ 編輯: anabanana (163.49.209.83 日本), 07/17/2022 16:17:29
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