[閒聊] 有什麼入門運動適合長輩

看板WomenTalk作者時間1年前 (2022/06/03 19:42), 1年前編輯推噓94(96推 2噓 47→)
留言145則, 115人參與, 1年前最新討論串1/1
家裡長輩近年來體力漸漸變差， 平時雖然也有在散步， 但那個對肺活量或維持體力好像效用沒那麼大。 想請教大家有沒有什麼推薦的運動， 就算要付費上課也可以， 可以基礎的增加肺活量或血氧量， 維持平時的精神不會那麼容易就勞累的。 希望不要是一開始就太複雜的~~~ 或是有什麼推薦的讓長輩提起興趣運動的方式~ 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.48.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1654256551.A.AB3.html
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跑酷
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攀岩 或 跳傘 或 摔角
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上述的好像有點太激烈了...
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太極拳
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YouTube 一推老人運動影片
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為什麼不去醫院做檢查？
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有定期健康檢查喔 目前是缺乏運動
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公園走路
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深蹲 硬舉 臥推 從輕量先開始
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平時沒運動習慣的也推薦嗎？(只有散步健走) ※ 編輯: Neji73 (210.66.48.27 臺灣), 06/03/2022 19:50:32
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如果是慢性病導致，越拖只會越慘
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詠春
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散步直接進階慢跑啊 超慢跑沒負擔 但強度還是大過散步的
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06/03 19:52, 1年前 , 11F
要看健檢哪些項目，如果很陽春的健檢，不如多花點錢
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是大醫院完整的幾天檢查 感謝關心
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上列那個老師的影片不錯
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我來研究看看，感謝推薦
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很適合長輩
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平甩功
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我大伯母是跳元極舞 一群友人比較有動力
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感謝推薦
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噓
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你自己的主意
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有問過老人家嗎？
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強迫的不會持久
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問問你自己有什麼運動
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龜派氣功
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XD
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我後來是發現, 與其注意運動, 不如先注意他們的睡眠品質 :)
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感謝提醒! 有空會去做睡眠檢測
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認真回硬舉
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06/03 20:27, 1年前 , 25F
跟朋友一起小山丘散步健行
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其實慢走就不錯了一堆年輕人連運動都沒有
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爬山 那種強度不強登山步道
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散步不夠就快走啊 游泳也可以
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06/03 20:41, 1年前 , 29F
走步道啊~可以看風景呼吸新鮮空氣 老人家應該喜歡
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平時周末會去，只是成效不彰
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06/03 20:44, 1年前 , 30F
走樓梯
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還有 76 則推文
還有 16 段內文
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Switch健身環，有互動性比較能提起興趣
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06/04 00:24, 1年前 , 108F
有些縣市在推不老健身房，有搭配教練跟重訊器材，不
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06/04 00:24, 1年前 , 109F
需要費用，也蠻多同年齡長輩會參加可以一起運動
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06/04 00:41, 1年前 , 110F
打麻將
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06/04 00:50, 1年前 , 111F
可以問里長你家附近的社區據點，會辦很多活動跟老師帶
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06/04 00:50, 1年前 , 112F
運動，可以預防延緩失能
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甩手功 殭屍操 拉拉筋就好了
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游泳
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06/04 01:15, 1年前 , 115F
從肌力訓練開始打基礎 基礎肌力練起來想做啥就做啥
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06/04 01:20, 1年前 , 116F
器材重量訓練、功能性伸展操、健走、拉筋
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06/04 01:21, 1年前 , 117F
健身環
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游泳 還可以順便認識很多長輩，運動中心超多
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推薦去社區運動中心，報名幾堂教練課，讓他建立正確安全
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的運動習慣開始
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06/04 02:27, 1年前 , 122F
公園跳社交舞土風舞
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我媽72歲在curves
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重訓阿 固定動作反而安全
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06/04 03:43, 1年前 , 125F
認真回 找教練增肌
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高空彈跳
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瑜珈吧 感覺比較緩和嗎（？
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06/04 08:46, 1年前 , 128F
游泳 去水裡走路也可以
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高爾夫啊 老人家很適合
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※ 編輯: Neji73 (210.66.48.27 臺灣), 06/04/2022 11:15:03
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輕量阻力運動對高齡者還不錯，可以試試
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劍道，80、90歲甚至百歲人瑞都有人在練，精神會非常
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好，肺活量也會增強
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06/04 12:30, 1年前 , 133F
如果不是長輩自己想運動的話，更應該要找有伴的運動
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重訓其實蠻適合的，省時間環境又不錯，不常運動的人一開始
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慢跑頗累
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推薦報名健身教練課，有人帶比較安全，加上長輩也會覺得
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費用不便宜不想浪費就乖乖去上課，教練費比起往後可能
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的醫療費用還是很值得
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06/04 15:50, 1年前 , 139F
有氧舞蹈
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06/04 17:24, 1年前 , 140F
廣場舞
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06/04 17:52, 1年前 , 141F
健身（認真
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06/04 22:33, 1年前 , 142F
要有伴 一個人太容易放棄了。
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看是廣場舞或者太極拳 氣功 或者走步道的團
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06/04 22:34, 1年前 , 144F
或者瑜珈 提拉提斯 健身房也有長者套餐
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06/06 23:44, 1年前 , 145F
我們家跟認識的長輩族群在上curves
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