[問題] 外食族嗯嗯不順問題

看板WomenTalk作者 (dfnxfx)時間2年前 (2021/12/21 14:10), 編輯推噓84(91推 7噓 82→)
留言180則, 138人參與, 2年前最新討論串1/1
從換工作後幾乎天天都吃外食 雖然有時候會自己帶便當 但臨時遇到狀況得加班還是吃外食比較方便 結果不知道是不是這樣 現在上廁所變的比較不順 跟同事聊天有講到這個 他推薦可以吃益生菌看看 問問大家都有在吃益生菌嗎？ 還是有什麼方法可以改善嗯嗯不順的困擾T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.254.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1640067049.A.029.html
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你還不如去超商買條地瓜吃，嗯嗯就會順暢，不用吃什
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麼三小益生菌
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推
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你的賽狀態如何？？要看是缺水還是纖維，如果你是飲食習
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慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好
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飲食先調整比較重要
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推
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多吃些白蘿蔔吧
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推
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我吃外食都超順...
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推
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火龍果…
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哇卡馬豆阿
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推
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吃青菜
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吃的不夠油&髒，虧你還以外食族自居~
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推
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推薦你吃某牌的酵素好吃又有效
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推
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我看你是早餐店大冰奶喝太少
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推
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買跟香蕉連皮吃，包有效
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吃火龍果最有效
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纖維和水啊 每餐一大碗菜+每天3L水 想便祕都難
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建議肉少吃,改以魚為主餐
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樓下快來耶一款好用的益生菌
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先試試推文推薦，不一定要吃益生菌
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推
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不見得是纖維質攝取不足 脂肪、水也要充足
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跑步
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我大便前要喝600-1000cc的水才有辦法
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直接把蓮蓬頭，水柱沖肛門
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香蕉 高纖無糖豆漿 蜂蜜
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推
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外食就多買一份燙青菜，晚上家裡每天燙一份綠花椰吃吃就
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可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱
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吃油一點 幫助排便
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推
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你們這樣，樁腳怎麼出來!(誤
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推
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天天吃奇異果
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薯條 蘋果 奇異果 早餐店大冰奶
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推
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早餐可以吃超商地瓜，茶葉蛋，中午還是晚餐去麵店包青菜，
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我都不加醬料，然後一定要多喝水
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推
12/21 14:50, 2年前 , 33F
益生菌不貴啦 可以試看看
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推
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每天至少一盤燙青菜，多喝水。（其實外面燙青菜的量我覺得
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太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢
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推
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工作到腸躁症就不會有便秘的問題惹 (親身經歷)
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推
12/21 14:55, 2年前 , 37F
蔬果酵素
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吃什麼益生菌，早餐店奶茶喝了沒
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推
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是要正常排便，不是要拉肚子
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還有 101 則推文
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12/21 18:37, 2年前 , 141F
還有青菜
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推
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叫老闆炒菜油不要用沙拉油 用豬油
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噓
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吃粗纖維的東西……少吃高油炸高鹽
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推
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我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也還
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是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點
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用）
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12/21 19:05, 2年前 , 147F
一次吃一整顆蘋果 保證很快就可以去馬桶報到了
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吃油魚 來不及去廁所別罵我 嘻嘻
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早餐店大冰奶
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推
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火龍果真的很有效
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12/21 19:46, 2年前 , 151F
可以吃優格試試看，有用
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推
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水、堅果、纖維素（每朝
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喝木耳露
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推
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多喝水
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12/21 20:07, 2年前 , 155F
常外食+1 都會多叫一份燙青菜 每天也會吃水果2份
12/21 20:07, 155F
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青汁 如果怕味道可以找豆漿青汁
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12/21 21:42, 2年前 , 157F
長粗纖維過多也可能變糞球 火龍果很會長蟲要多注意
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香蕉+優酪乳或牛奶
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12/21 23:00, 2年前 , 159F
你一天喝水慢慢喝有超過3千嗎？
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12/21 23:53, 2年前 , 160F
我覺得要多喝水
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12/22 00:03, 2年前 , 161F
我以為這串會有很多推早餐店奶茶
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推
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吃青菜沒搭配適量的水反而會便秘
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12/22 01:32, 2年前 , 163F
火龍果 有效到嚇到 比早餐店大冰奶還強效
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12/22 09:05, 2年前 , 164F
水份、油脂、纖維+運動
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12/22 13:05, 2年前 , 165F
益生菌+益生源+纖維+水 WFH的時候自己煮都很順 開始去
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12/22 13:05, 2年前 , 166F
公司上班外食發現以前外食真的菜太少
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12/22 13:06, 2年前 , 167F
吃木瓜
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12/22 13:07, 2年前 , 168F
我推有雙歧桿菌 鼠李糖乳桿菌的益生菌或優格
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推
12/22 18:48, 2年前 , 169F
大人吃益生菌根本浪費錢 咖啡喝一喝就拉了
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水喝不夠
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奇牙子不錯
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推
12/24 02:03, 2年前 , 172F
前面講了一堆方法，除了火龍果我真的覺得味道很噁以
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12/24 02:03, 2年前 , 173F
外我都有同時進行還是便秘（喝水，吃水果，蔬菜，運
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12/24 02:03, 2年前 , 174F
動，黑咖啡，早餐店奶茶等等）便秘嚴重到出一些毛病
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，中間也有試過益生菌也沒用，最後是吃日本一個晶球
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號稱存活率高的益生菌改善的...說不用吃益生菌的是你
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體質好，有些人就是衰小...就算吃三餐一堆纖維跟多喝
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水還是便秘...也讓我體會到益生菌還是挑存活率高的比
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較好
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推
12/24 14:32, 2年前 , 180F
喝有加水溶性膳食纖維的飲料
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