Re: [閒聊] 每天運動能堅持多久?
※ 引述《stomdahl (大饅頭)》之銘言：
: 每次想說要每天早起運動
: 但都沒辦法堅持很長的時間
: 可能實行個幾個禮拜
: 又會開始鬆懈了...
: 大家每天運動能堅持多久?!
去年十月初開始 看到身旁有年齡相仿的人重症昏迷
以及緊急送醫 於是意識到身體健康重要性
加上到健身房量INBODY發現自己體脂肪率有點高 體重過重
於是就開始決定堅持每天都要有氧跟重訓
堅持這種主要還是靠自己意志力跟決心
大家生活都很忙碌 但是重點是每天抽一到兩個小時運動根本不難
像我同時在補教 博班以及幫老闆做研究案下
還不時要臨時編講義跟作報告
還是可以盤點出有空餘的時間運動
減少滑手機跟放空時間 其實你就會發現時間多不少
我一周至少有六天時間都去健身房運動
即便是傍晚跟朋友或家人去聚餐吃飯
結束後我還是會逼自己去健身房跑有氧40分鐘跟簡單重訓
這種事情不用嘴巴去說 身體力行自然會有成效
我從去年十月開始運動健身 然後跟教練詢問或者參考版上朋友飲食建議
我體重從原本73.5公斤下滑到現在69.0公斤 體脂肪率從21%降到17%
當然有人會覺得這速度有點慢 不過每個人生活跟工作型態本來就不同
只要找出自己適合而且健康的步調健身減脂就好
重點是體態整個大轉變 體能精神都變很好 跟同年齡(35歲)相比年輕不少
我後來發現我的行業中有人會不時算計或者刻意製造他人負評
先不說心態為何要這樣 但是說真的 最後如果沒有健康身體跟體態
搞到自己重症送醫院 那真的一切都不用談了
我記得有本書上說 當你某一個習慣堅持21天後 後面就會習慣了
所以持之以恆跟自我要求吧!
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