Re: [難過] 好像做了讓憂鬱症朋友更難受的事
這一封信不用回我了,我只是想再強調上一封信的三個重點
1. 一定要按時回診(西醫),按時吃藥,不能自己自行斷藥，也不能過量服藥,要遵照醫囑
西醫的藥叫你朋友一定要按時吃，不能斷藥,現在很多精神科診所都有健保,很便宜
你朋友的心理諮商我不知道是不是用健保的，我只知道沒健保的諮商超級貴
2. mindfulness 療法 (正念療法), 很有效,
現在圖書館有很多講mindfulness的書，很好借, 不用錢，去借來自己練習就可以
反正這東西重點在練習,光看不練沒屁用
mindfulness是卡巴金博士在1970年代從佛教的禪修(佛教的meditation)中
抽掉宗教元素之後研發出來的一種東東，具體的治療方法是八週的正念減壓課程
不過課程要錢,自己借書來練習不用錢
https://imgur.com/Hh5Ncai.jpg
記住一句話 所謂的正念不是正面思考,而是 "覺察而不評價",
正念的正是正在(當下)的正,不是正面思考的正
3. 如果練習mindfulness沒啥進展，希望能有一些更具體的練習方法,就試meditation
練meditation最好要找到一個好老師,不然會有走火入魔之慮,所以要花錢
如果實在是沒錢, 可以試試
a. 正念動中禪 https://www.youtube.com/watch?v=FffEk6TzSv4
b. 上一封信我提到的耳根圓通法門 #1Undq8c0 (Gossiping)
c. ilanese大的持咒、持聖號的靜坐方法 #1CpHiKtR (meditation)
( ilanese 是道家丹鼎派的高人，你可以在meditation板或氣功板或道家板
找到很多他的文章）
d. 香功
就我所知,這幾種meditation方法,不入靜、不意守、不守竅、不觀想、
一般而言符合這幾個條件的都是"相對"比較安全不容易走火入魔的meditaion功法
不過如果可以的話 我還是建議練meditation最好要有老師在旁指導是最安全的
如果狀況有好轉叫你朋友一定要出門運動運動,最好是有氧運動
至於你，顧好你自己別被你朋友拉下水,錢留著自己用,
給他一些建議、有空多陪他聊聊天就可以了,凡事盡人事聽天命即可
大概是這樣
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