Re: [閒聊] 去健身房算是奢侈嗎

看板WomenTalk作者 (柯提斯)時間5年前 (2019/02/17 15:10), 5年前編輯推噓8(9推 1噓 17→)
留言27則, 18人參與, 5年前最新討論串4/8 (看更多)
一般男生去健身房可能是想練壯、讓身體更結實一點 女生可能是想減肥、練出翹臀 這幾點主要都是在"身體外觀上的改變" 頂多體脂率降低對心血管比較好 但健身、或者更仔細一點講"肌力訓練"能帶給我們的好處只有這樣嗎? 當然不只 我直接先講結論 其實最需要肌力訓練的人 是大部分整天坐在電腦螢幕前 身體虛弱的一般人 不知道從幾歲開始 彎腰搬個重物就腰酸背痛好幾天、爬山/樓梯膝蓋痛變成了家常便飯 坐久或站久了下背就痛 這些症狀看醫生就能解決了嗎? 不 醫生會叫你去做重量訓練 圓肩、骨盆前傾甚至更嚴重的上/下交叉症候群 都不是靠跑跑步、流流汗低強度的有氧運動能解決的 現在人長時間的坐式生活其實已經讓許多身體原本的功能失能了 臀肌無力、失去功能就是坐式生活的後果之一 因此才需要做肌力訓練矯正 另外還有最近很紅的深蹲、硬舉兩種動作 其實就是日常中常見的蹲下 跟搬重物的動作 但像硬舉簡單搬個重物的動作 大部分人還是能做錯 腰就痠痛了老半天 甚至造成不可逆的身體損害 所以說呢 肌力訓練其實是許多現代人應該要面對的責任 (這麼講好像我是健身房工讀生XD) 其他還有強化骨骼密度blablabla的就不提了 總之運動不是只跑步有氧運動一種 肌力訓練的許多好處是有氧運動所沒有的 【Strength is never a weakness】 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.36.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1550387442.A.AAD.html
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02/17 15:11, 5年前 , 1F
我也想直接說結論
02/17 15:11, 1F
推
02/17 15:12, 5年前 , 2F
幸好我的翹臀是天生der☺
02/17 15:12, 2F
記得檢查一下是不是骨盆前傾:)
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02/17 15:14, 5年前 , 3F
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
02/17 15:14, 3F
噓
02/17 15:17, 5年前 , 4F
肌力訓練才是最浪費時間 成效慢維持難
02/17 15:17, 4F
需要規律的肌力訓練才能維持是沒錯 不過成效慢我倒是有點意見 有氧運動帶來的心血管跟心肺增益我之前讀過書 記得不比肌力訓練的成果快吧?
推
02/17 15:17, 5年前 , 5F
恩靜我老婆
02/17 15:17, 5F
滾喇:(
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02/17 15:23, 5年前 , 6F
人家不想練太壯啦
02/17 15:23, 6F
練太壯真的難 除非天生是練武奇才、基因上的強者 不然沒那個恆心毅力的人要練成自己審美觀中的太壯都還要很久很久 何況是更難長肌肉的女生
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02/17 15:24, 5年前 , 7F
沒錯，肌力訓練才是王道，有氧效率超差又不能長肌肉
02/17 15:24, 7F
其實我也不是否定有氧的好處 只是以前台灣的教育跟風氣完全忽視了肌力訓練的存在又過分提倡有氧 所以想幫肌力訓練平反一下 ※ 編輯: curtis7248 (134.208.36.170), 02/17/2019 15:33:45
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02/17 16:24, 5年前 , 8F
我以前不喜歡運動,是看到家中長輩臥病在床,才覺得為了健康
02/17 16:24, 8F
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02/17 16:25, 5年前 , 9F
還是得固定去運動,不運動前有時體重會低於40公斤(161cm)
02/17 16:25, 9F
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02/17 16:26, 5年前 , 10F
運動後目前固定在42左右,每週上一堂TRX,一堂有氧(不過有時
02/17 16:26, 10F
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02/17 16:27, 5年前 , 11F
會偷懶想翹課),TRX我覺得還不錯
02/17 16:27, 11F
現在帶銀髮族做肌力訓練的教練市場也有慢慢發展起來
推
02/17 16:40, 5年前 , 12F
中低強度有氧可以改成高強度間歇有氧，但一定要是”高強
02/17 16:40, 12F
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02/17 16:40, 5年前 , 13F
度”才行。
02/17 16:40, 13F
H.I.I.T大部分的人應該都做不來O_O
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02/17 16:43, 5年前 , 14F
柯提斯大肌肌
02/17 16:43, 14F
@@ ※ 編輯: curtis7248 (114.136.88.138), 02/17/2019 17:18:36
推
02/17 18:05, 5年前 , 15F
推這篇
02/17 18:05, 15F
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02/17 18:05, 5年前 , 16F
另外有人提到TRX真的是被誤解，其實新手應該從重訓開
02/17 18:05, 16F
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02/17 18:05, 5年前 , 17F
始，一開始穩定度不夠就挑戰懸吊，根本一直晃或是代償
02/17 18:05, 17F
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02/17 18:05, 5年前 , 18F
（該用力的地方沒用力）花很多時間搞不好沒練到什麼，
02/17 18:05, 18F
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02/17 18:05, 5年前 , 19F
練了重訓再回去TRX發覺是完全不同的感受
02/17 18:05, 19F
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02/17 19:19, 5年前 , 20F
最愛重訓了 比有氧好玩很多
02/17 19:19, 20F
推
02/17 20:13, 5年前 , 21F
如果從年輕人的運動競技來看，重訓跟有氧都很重要，會
02/17 20:13, 21F
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02/17 20:13, 5年前 , 22F
說哪個不重要的真的是...好啦去打打養生運動吧
02/17 20:13, 22F
推
02/17 20:41, 5年前 , 23F
我超討厭有氧
02/17 20:41, 23F
推
02/17 22:28, 5年前 , 24F
我也不喜歡有氧，跑步好無聊，騎腳踏車可接受但效果不佳
02/17 22:28, 24F
推
02/17 23:39, 5年前 , 25F
嫌肌肉的人以後提早坐輪椅
02/17 23:39, 25F
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02/18 16:32, 5年前 , 26F
台灣女孩兒喜歡運動的程度大家有目共睹XD
02/18 16:32, 26F
推
02/18 19:16, 5年前 , 27F
台灣女孩對運動的見解實在很有趣
02/18 19:16, 27F
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