Re: [心情] 憂鬱症發作該怎麼辦

看板WomenTalk作者zebrisky (希伊恩)時間5年前 (2019/02/07 10:35)推噓15(15推 0噓 0→)

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（手機排版請見諒）過年期間憂鬱症發作，可能覺得既無助，又孤單，全世界只剩下自己。謝謝你求救，代表你還不想放棄自己。憂鬱症的藥大概吃多久了呢？一般來說，需要6-8週才會見效，在藥物改善心情之前，需要耐心等待很久，即使服藥了夠久，研究也證實大約只有2/3的人對藥物有反應，需要再回診跟醫生討論。身邊有沒有足夠信任的人，讓你能放心談一談呢？聊一聊雖然不能解決你的憂鬱，但許多研究證實，在憂鬱的狀態時，大腦會分泌壓力荷爾蒙，有人陪伴、情緒被理解，能有效降低壓力荷爾蒙。你需要的不是家人朋友的建議，而是理解與支持，如果有足夠信任的人，試著和他們說說看。現在憂鬱的狀態，可能也是「不敢成為他人的負擔」而撐了太久造成的，你已經努力了很久，試著依賴他人，讓身邊其他人幫幫你吧。如果你願意，研究也證實持續運動能改善心情，任何類型的運動都有幫助，即使是輕微運動如走路，也能達到效果，但憂鬱的狀態可能讓你很難跨出房間，如果你能找到人陪你散步，會提高出門的動機。如果以上方式都行不通，你還可以試試看寫下自己的感覺，不用給任何人看，可以是任何形式，長久以來很多事情堵塞在心裡沒有處理，漸漸堆積而成一大塊憂鬱卡在心上，透過寫下任何心裡的想法或感覺，能調節自己的情緒，也能促進瞭解自己現在怎麼了。憂鬱症是一種臨床的疾病，長期憂鬱會導致大腦的某些區域無法正常分泌多巴胺和回收血清素，感覺快樂的能力被大大削弱，憂鬱甚至影響記憶力與專注力，讓你無法做決定。現在因為憂鬱而很痛苦，不是你的錯，也不是你太脆弱，你只是需要一些幫助。除了持續服用抗憂鬱藥物之外，建議搭配心理諮商，多一個人協助你化解心理的重擔，比自己分擔要輕鬆一些。希望能幫忙你：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 76.182.85.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1549506952.A.601.html ※ 編輯: zebrisky (76.182.85.154), 02/07/2019 10:38:25

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hidep

02/07 10:42, 5年前 , 1^F

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yoyoboys1335

02/07 10:46, 5年前 , 2^F

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bearsteak

02/07 10:47, 5年前 , 3^F

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