[討論] 令人頭痛的足底筋膜炎....

看板WomenTalk作者時間6年前 (2018/05/21 22:31), 6年前編輯推噓68(68推 0噓 61→)
留言129則, 71人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
兩週前穿某家以健走聞名的鞋子(它的底較軟，穿起來覺得滿舒適)， 跟著團體旅遊走了兩個多小時後，引發足底筋膜炎... 痛點是慢慢轉移的，第一個禮拜只有痛腳掌->腳心，第二週是痛腳後跟 看復健科，醫生說走太久+鞋子不適合造成 在這之前沒有得過這個病，上網一查發現麻煩大了.... 這陣子真的痛苦得要命，兩個禮拜就像過了兩個月 只要腳後跟踩到地板就像踩到很粗的針一樣，幾乎快無法走路 已經吃了一個禮拜的止痛消炎藥(吃了還是會痛，只是比較不痛) 原本適合的鞋子穿起來都不對勁，醫生推薦穿氣墊鞋(醫生推薦Nike和new balance 家的氣墊鞋，她是說他們做氣墊鞋聞名) 我試穿了Nike家試了五、六款，覺得沒有很舒服(可能我腳偏寬，穿起來都有點太憋) nike家店長宅心仁厚，他推薦我要去多試穿幾家鞋子， 然後他說可以去試試看亞瑟士的， 查鞋版足底筋膜炎有人推薦亞瑟士高緩衝款式 昨天跛著腳試了一晚亞瑟士的鞋，挑寬楦+高緩衝的款式， 從幾雙鞋子裡面挑穿起來比較不痛的(有的底較硬，一踩就覺得腳後跟超痛 就直接掰掰~~) 買回家後，在家試穿踩起來唯獨右腳的足弓會有一點痛，有撕裂感 QQ 在想要不要回專櫃換別款鞋子，店員有說若試穿覺得還是不適合可以換款 (猶豫要不要換另一款也是高緩衝的，踩起來足弓比較不會痛， 但是不是寬楦，前腳掌穿起來會有點憋，不太舒服) 請問大家還有推薦的鞋子嗎?QQ 西醫是說我足底筋膜炎和蹠骨部位(腳前掌)有發炎 腳底幫我開電療和雷射療程(因為復健項目有限，我還有做腰部椎間盤 突出的療程...) 目前是想去中醫加做針灸， 自費治療我不確定我現在初期是否用得到?(而且好貴阿....震波要6-8k) 很多人提到自己的伸展很重要... 我買了網球按摩腳底，但是因為我有椎間盤突出問題，坐著控制腳掌和球的動作 會讓我其中一邊的腰酸痛到不行.... 做弓箭步做了幾次後開始膝蓋疼痛~ 真的覺得人生活得好辛苦 orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.85.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1526913117.A.207.html ※ 編輯: dreamsheep (123.192.85.178), 05/21/2018 22:33:19
推
05/21 22:34, 6年前 , 1F
找找護士鞋試穿看看，為醫療人員長期站立設計的
05/21 22:34, 1F
推
05/21 22:39, 6年前 , 2F
我以前得過　後來是找皮製的氣墊拖鞋穿
05/21 22:39, 2F
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05/21 22:40, 6年前 , 3F
那陣子就是一直做弓箭步伸展
05/21 22:40, 3F
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05/21 22:40, 6年前 , 4F
大概三個月後慢慢比較不痛　半年康復
05/21 22:40, 4F
推
05/21 22:42, 6年前 , 5F
砍掉
05/21 22:42, 5F
推
05/21 22:45, 6年前 , 6F
我是中醫針灸+減重才逐漸擺脫這狀況的
05/21 22:45, 6F
推
05/21 22:46, 6年前 , 7F
自己調舒緩疼痛的按摩精油，我每天2小時擦一次，約莫兩
05/21 22:46, 7F
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05/21 22:46, 6年前 , 8F
星期減緩疼痛不少，我穿某牌健走鞋發作的，不過現在蹠
05/21 22:46, 8F
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05/21 22:46, 6年前 , 9F
足痛好了又繼續穿，捨不得掉（我有四雙）
05/21 22:46, 9F
平常偶而穿沒關係，千萬不要穿這鞋走久...!
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05/21 22:54, 6年前 , 10F
好像也沒多麻煩，就是要很久才會好-.-
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推
05/21 22:54, 6年前 , 11F
登山鞋+軟鞋墊，平常就用網球滾腳底
05/21 22:54, 11F
推
05/21 23:01, 6年前 , 12F
泡熱水 拉筋
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05/21 23:02, 6年前 , 13F
早上起床很痛
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05/21 23:04, 6年前 , 14F
掰腳板！雖然會很酸很痛，但滿有效的
05/21 23:04, 14F
推
05/21 23:06, 6年前 , 15F
之前也有類似狀況，鞋子我後來買美津濃支撐型的慢跑鞋，
05/21 23:06, 15F
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05/21 23:06, 6年前 , 16F
室內外拖鞋全換成Crocs的。現在走路跑步都沒什麼問題。
05/21 23:06, 16F
推
05/21 23:10, 6年前 , 17F
正在踩網球，踩了之後會舒服很多！
05/21 23:10, 17F
推
05/21 23:15, 6年前 , 18F
有些中醫針灸算在健保裡也很有效喔~
05/21 23:15, 18F
推
05/21 23:17, 6年前 , 19F
最快的方式是局部注射類固醇
05/21 23:17, 19F
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05/21 23:18, 6年前 , 20F
泡熱水啦 試過最有效的就是熱水
05/21 23:18, 20F
推
05/21 23:26, 6年前 , 21F
google樓梯拉筋 比弓箭步效果好 對膝蓋負荷也比較小
05/21 23:26, 21F
感謝你...正在google
推
05/21 23:36, 6年前 , 22F
你需要一個好的物理治療師幫你做評估復健，也很有可能你
05/21 23:36, 22F
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05/21 23:36, 6年前 , 23F
的足底痛是由於你椎間盤問題逐漸造成的結果喔！
05/21 23:36, 23F
推
05/21 23:37, 6年前 , 24F
絕對不能去找推拿師父之類的，Nike不錯。
05/21 23:37, 24F
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05/21 23:44, 6年前 , 25F
妳要去找特製的鞋墊
05/21 23:44, 25F
推
05/21 23:54, 6年前 , 26F
樓上各位大大的建議都很棒! 我自己之前是中醫+針灸 但是
05/21 23:54, 26F
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05/21 23:54, 6年前 , 27F
現在是每天做筋膜放鬆術+按摩小腿+美津濃支撐鞋款 跟減重
05/21 23:54, 27F
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05/21 23:55, 6年前 , 28F
好非常多 一定要快培養良好習慣 不要拖久了
05/21 23:55, 28F
推
05/22 00:31, 6年前 , 29F
筋膜炎+1 但多鍛鍊之後就好很多了，自己是沒什麼特別在
05/22 00:31, 29F
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05/22 00:31, 6年前 , 30F
選鞋
05/22 00:31, 30F
推
05/22 00:47, 6年前 , 31F
好辛苦喔～祝妳早日康復
05/22 00:47, 31F
推
05/22 00:57, 6年前 , 32F
早上下床前先躺著拉會舒服很多！腳尖往後伸展小腿 比貼
05/22 00:57, 32F
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05/22 00:57, 6年前 , 33F
藥吃藥都有效
05/22 00:57, 33F
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05/22 01:34, 6年前 , 34F
太硬太軟鞋，都會痛和復發。
05/22 01:34, 34F
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05/22 01:35, 6年前 , 35F
等較不痛運動，可以慢慢改善
05/22 01:35, 35F
鞋子太硬太軟真的都不適合!
推
05/22 01:35, 6年前 , 36F
若有預算買貴鬆鬆的osim腿部按摩機（極有效）預算不
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還有 56 則推文
還有 7 段內文
推
05/22 10:31, 6年前 , 93F
Ecco很不錯
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推
05/22 10:41, 6年前 , 94F
之前是看中醫針灸按摩慢慢好的，後來穿了美津儂沒再發作
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05/22 10:41, 6年前 , 95F
過走再多路都很舒服
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05/22 10:43, 6年前 , 96F
也要盡量減少走路太久的機會，我當時趁機瘋狂偷懶很開心
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05/22 10:43, 6年前 , 97F
（欸
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推
05/22 11:00, 6年前 , 98F
每天拉筋、按摩 會好很多！我已經痊癒了
05/22 11:00, 98F
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05/22 11:21, 6年前 , 99F
你有很胖嗎?有的話最好是減肥，不然會再復發
05/22 11:21, 99F
目前是162cm 52kg，也許沒到過重程度... 但有希望能再減2-4kg減輕腳底或膝蓋負擔， 之前靠快走來增加運動量(一週約2-3次) 現在腳無法運動了，光靠控制飲食實在很難再瘦下來 (平常盡量飲食清淡,有計算基礎代謝熱量)
推
05/22 11:35, 6年前 , 100F
前幾年也得過，跑了好幾間復健治療跟中醫還打了針都沒
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05/22 11:35, 6年前 , 101F
用，拖了兩個月，後來是房東阿姨帶我去找一個無名推
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05/22 11:35, 6年前 , 102F
拿師，5分鐘就好了。
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推
05/22 11:54, 6年前 , 103F
震波我同事用 痛爆但第三次療程後就好很多很多 可以小跑
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05/22 11:54, 6年前 , 104F
步
05/22 11:54, 104F
推
05/22 12:44, 6年前 , 105F
s牌
05/22 12:44, 105F
推
05/22 12:58, 6年前 , 106F
針灸有效
05/22 12:58, 106F
推
05/22 12:59, 6年前 , 107F
原po是穿s牌的鞋？我超級喜歡的@@穿去日本旅遊走超久都沒事
05/22 12:59, 107F
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05/22 12:59, 6年前 , 108F
（我有拇指外翻問題）
05/22 12:59, 108F
是的，後來上網查，發現s家評價兩極，也有人跟我一樣穿它家的鞋 變足底筋膜炎....最近試穿了很多氣墊鞋，還是挑比較軟的氣墊鞋試穿 但相較之下，s家鞋底真的太軟，(s我穿的是記憶泡棉鞋底) 軟到沒有支撐度，長時間活動容易拉扯到腳底~ 他們家有出很多種鞋款，也有類似氣墊鞋的鞋子，對腳的保護應該比較好 血淚建議要長時間走路，挑"非"記憶鞋墊來穿會比較好! 整理版友推薦的品牌供大家參考:氣墊拖鞋、美津濃支撐款、Crocs、Nike、 DK的氣墊鞋、Fitflop、Skechers(SRR、有足弓支撐的款式)、Ecco、護士鞋(喜樂絲) 很感謝大家的建議<(_ _)>，有認真看各位的留言， 實在無法每個留言都回，但真的非常感謝... 願各位都能健康平安!
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05/22 13:29, 6年前 , 109F
暫時不要做運動 我之前也是鞋子太硬走太多路
05/22 13:29, 109F
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05/22 13:30, 6年前 , 110F
突然後腳跟會痛 踮腳尖走了好幾個月 才好
05/22 13:30, 110F
推
05/22 14:42, 6年前 , 111F
你需要找自費型的物治師檢查
05/22 14:42, 111F
※ 編輯: dreamsheep (123.192.85.178), 05/22/2018 17:59:53
推
05/22 17:57, 6年前 , 112F
震波七天痊癒
05/22 17:57, 112F
推
05/22 22:39, 6年前 , 113F
大推美津濃的WAVE PROPHECY 7，一試穿馬上在櫃上狂吼太誇
05/22 22:39, 113F
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05/22 22:39, 6年前 , 114F
張n次，整個痛度從原本80%變成10%，我還可以去跑步了～雖
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05/22 22:39, 6年前 , 115F
然很貴但我覺得很值得。還有我覺得壓腳背上下的動作非常
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05/22 22:39, 6年前 , 116F
有效，一上扳會覺得阿基里斯腱緊到快被崩斷的感覺，但忍
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05/22 22:39, 6年前 , 117F
住持續下壓到極點再上扳到極點，約上下10次左右會整個鬆
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05/22 22:39, 6年前 , 118F
開。
05/22 22:39, 118F
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05/22 22:41, 6年前 , 119F
也是腰傷加腳踝扭傷整個肢體力學不平衡導致筋膜炎患者＋1
05/22 22:41, 119F
推
05/22 23:35, 6年前 , 120F
我多年前是下床像針扎，剛好有個腳底按摩師他說我足弓
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05/22 23:35, 6年前 , 121F
有氣結，我嚇得要命，因為大家都說千萬不能推拿，但是
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05/22 23:35, 6年前 , 122F
他教我把氣結推開就好，丟掉當時的鞋，就好了，之後半
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05/22 23:35, 6年前 , 123F
年復發，我就自己抹乳液推氣結，一直到現在都沒復發。
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05/22 23:35, 6年前 , 124F
所以真的是鞋子不適合妳，記得這次好了，千萬別再穿這
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05/22 23:35, 6年前 , 125F
牌的鞋子了
05/22 23:35, 125F
推
05/23 00:14, 6年前 , 126F
看中醫！！
05/23 00:14, 126F
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05/23 01:41, 6年前 , 127F
換鞋吃藥 十幾天就好了（經驗談
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推
05/24 04:24, 6年前 , 128F
泡腳會舒服很多 我前陣子也是筋膜炎在大腿 每次泡玩都
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05/24 04:24, 6年前 , 129F
有舒緩一點
05/24 04:24, 129F
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