[問題] 減肥該先從運動著手還是飲食著手

看板WomenTalk作者 (我想也是)時間6年前 (2018/03/30 17:09), 編輯推噓100(128推 28噓 83→)
留言239則, 177人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
過30以後真的發現身體代謝越來越差 小跑步過個馬路就氣喘吁吁 最近手機門號到期，遠傳傳簡訊來提醒我可以續約 除了有新機可選之外 考量到現代人越來越注重養生 還有跟健康有關的方案，可以選擇其他電器或運動器材 多了一些選擇感覺真的蠻好的 看了以後覺得老天爺就是要我好好減肥吧 但有點猶豫不決該從哪個著手好(有選擇障礙) 女孩們可以給點建議嗎？ 目前入選的有： 1.tokuyo輕飛輪 之前嘗試過慢跑，但沒幾天就偷懶不想出門，很難持之以恆 家裡有一台飛輪的話感覺比較不會怠惰.......吧 XD 天氣不好時也可以在家運動 2.國際牌蒸氣烘烤爐 想開始減少油量的攝取，盡量吃食物原味 這台可以用蒸的，功能也蠻多的 料理時也比較不會有那麼多不健康的油煙 其實我知道減肥還是要兩種一起搭配 不過我也沒有想要一步登天 至少先漸進式的慢慢養成運動和良好的飲食習慣 大家減肥都是先從哪一個開始，比較能持續下去呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.195.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1522400949.A.BF7.html
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戒糖會瘦更快
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推
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當然是飲食，你慢跑一小時頂多也才消耗四百多卡
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推
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飲食
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一杯含糖飲料跟零食甜點熱量都夠你跑一兩小時
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推
03/30 17:13, 6年前 , 5F
飛輪放家裡一樣不會用到
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推
03/30 17:14, 6年前 , 6F
可以每天散步一個小時
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03/30 17:16, 6年前 , 7F
飲食
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推
03/30 17:20, 6年前 , 8F
絕對是飲食
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03/30 17:22, 6年前 , 9F
我推運動，體力變好也能提升專注力，對身體的改變比
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03/30 17:22, 6年前 , 10F
較顯著
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推
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飲食吧
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推
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重訓+飲食+拍照記錄過程，看照片發現有成果時會想維持下去
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03/30 17:27, 6年前 , 13F
雙管齊下啊
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推
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我覺得啦，管你從運動還是飲食，先從決心下手，沒有
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決心就什麼都不是
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一起進行吧
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推
03/30 17:36, 6年前 , 17F
絕對是飲食，你脂肪越低肌肉感受度越高
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推
03/30 17:37, 6年前 , 18F
飲食運動一起來和漸進式還沒衝突啊~
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03/30 17:38, 6年前 , 19F
漸進式還一步登天
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推
03/30 17:39, 6年前 , 20F
正確的運動不管重訓無氧有氧預防危險才是上策
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推
03/30 17:42, 6年前 , 21F
減肥飲食最有效 再搭上有氧運動
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推
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應該是低碳吧 然後要選好的油脂吃
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推
03/30 17:44, 6年前 , 23F
其實真的只想減脂減少碳水和飲料醣類吸收，多吃肉豆蛋菜
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03/30 17:44, 6年前 , 24F
類真的不難，還吃的很飽
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推
03/30 17:45, 6年前 , 25F
飲食，A我廢文自己研究
03/30 17:45, 25F
推
03/30 17:45, 6年前 , 26F
絕對是飲食，我實驗過只運動不忌口體重完全沒少，最近
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03/30 17:45, 6年前 , 27F
改成運動加上吃清淡食物少3公斤@@
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推
03/30 17:47, 6年前 , 28F
還有脂肪是建構人體要素，吃了不一定壞唷
03/30 17:47, 28F
推
03/30 17:48, 6年前 , 29F
飲食跟作息都很重要
03/30 17:48, 29F
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03/30 17:52, 6年前 , 30F
如果平時沒做菜的習慣就輕飛輪
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推
03/30 17:52, 6年前 , 31F
先飲食瘦下來之後再運動
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推
03/30 17:52, 6年前 , 32F
別傻啦，絕對是運動，有運動你想怎麼吃都不會胖~~運動還
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03/30 17:52, 6年前 , 33F
可以提升代謝，精神更專注
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03/30 17:53, 6年前 , 34F
兩個一起不行嗎
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推
03/30 17:59, 6年前 , 35F
飛輪放家裡變衣架給你參考
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推
03/30 17:59, 6年前 , 36F
飛輪沒老師逼速度我覺得效果不好
03/30 17:59, 36F
推
03/30 18:05, 6年前 , 37F
用腦，大腦在運轉時消耗的熱量很高
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推
03/30 18:05, 6年前 , 38F
不用特別買蒸烤爐吧，用水煮就可以了，少吃甜的影響比
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03/30 18:05, 6年前 , 39F
較大
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還有 160 則推文
推
03/31 04:18, 6年前 , 200F
我同學靠飲食瘦了10公斤，但我覺得他一定會胖回來
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噓
03/31 04:27, 6年前 , 201F
勉強可
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噓
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葉佩
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推
03/31 07:13, 6年前 , 203F
我實在不懂既然有心為何要2選1
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03/31 07:25, 6年前 , 204F
同時
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03/31 07:26, 6年前 , 205F
兩個都不需要
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推
03/31 07:28, 6年前 , 206F
飲食不要刻意把食物變難吃 維持不久
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推
03/31 07:55, 6年前 , 207F
戒一切不該攝取的多餘熱量，算好你的tdee，做重訓，提
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升基礎代謝，只吃乾淨原型食物，你就會瘦，過程很辛苦，
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03/31 07:55, 6年前 , 209F
撐下去
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推
03/31 08:11, 6年前 , 210F
當然一起啊，做事不能做一半
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03/31 08:30, 6年前 , 211F
飲食對減肥很有效，運動則是幫助妳改善體能，如果一定只
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能選一個，「減肥」先選飲食吧
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噓
03/31 09:09, 6年前 , 213F
業配
03/31 09:09, 213F
推
03/31 09:46, 6年前 , 214F
認真說飲食，連續三週午餐晚餐都夾自助餐3青菜+1主菜，
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飯少量 體脂降3
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推
03/31 10:13, 6年前 , 216F
70%飲食、30%運動～可以先從飲食開始(不過有運動瘦下來
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03/31 10:13, 6年前 , 217F
比較明顯、線條也是
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推
03/31 10:46, 6年前 , 218F
絕對是飲食xD 老實說運動能減的熱量很有限，建議是重訓
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03/31 10:46, 6年前 , 219F
提升代謝量，更有本錢吃xD
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噓
03/31 11:22, 6年前 , 220F
業小姐
03/31 11:22, 220F
推
03/31 11:24, 6年前 , 221F
重訓 有氧 飲食 三管齊下 快到你無法想像
03/31 11:24, 221F
推
03/31 11:33, 6年前 , 222F
兩個都要，飲食最重要，除非你最後能熱愛運動，主要還
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03/31 11:33, 6年前 , 223F
是看你願意放棄或堅持哪邊比較多去決定，有的人很愛吃
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噓
03/31 11:52, 6年前 , 224F
業味重
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推
03/31 12:28, 6年前 , 225F
選烘烤爐吧，如果運動沒恆心在家也很難會想動
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03/31 12:37, 6年前 , 226F
家是怠惰之源 除非毅力夠不然別肖想能在家好好運動
03/31 12:37, 226F
噓
03/31 13:23, 6年前 , 227F
飲食
03/31 13:23, 227F
推
03/31 13:38, 6年前 , 228F
飲食
03/31 13:38, 228F
推
03/31 13:58, 6年前 , 229F
站在醫學立場上認真回妳這兩個要同時著手，另外上面
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03/31 13:58, 6年前 , 230F
推文很多有問題建議妳找專業諮詢比較好
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03/31 15:40, 6年前 , 231F
當然是一起進行
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推
03/31 20:51, 6年前 , 232F
運動3飲食7戒糖一起進修更快呦
03/31 20:51, 232F
推
03/31 22:02, 6年前 , 233F
絕對是飲食比較重要
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03/31 22:40, 6年前 , 234F
用蒸的電鍋就可以了，不要再買東西了
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03/31 22:41, 6年前 , 235F
有的人越運動會越吃越多，所以控制飲食更重要
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推
04/01 00:13, 6年前 , 236F
飲食80%運動20%給你參考
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噓
04/01 09:53, 6年前 , 237F
問這個代表你沒做功課
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04/02 13:49, 6年前 , 238F
飲食
04/02 13:49, 238F
推
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絕對是飲食 之前運動（一天7km)不忌口還是胖了
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