[討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎

看板WomenTalk作者 (胡迪)時間6年前 (2018/03/23 22:35), 編輯推噓72(76推 4噓 59→)
留言139則, 88人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
想請問大家 大夜班真的會影響身體健康嗎 有一種說法是 只要作息時差調好 就跟在美國一樣 對身體不會有太大影響 但好像也有說法是 白天睡覺比較會受陽光的干擾 固定大夜班真的會影響身體健康嗎 大家覺得呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.64.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521815722.A.E06.html
推
03/23 22:36, 6年前 , 1F
會有一種肝在燃燒的感覺
03/23 22:36, 1F
推
03/23 22:39, 6年前 , 2F
看你在白天睡不睡得著阿 若是有淺眠或失眠的問題一
03/23 22:39, 2F
→
03/23 22:39, 6年前 , 3F
定會影響健康阿
03/23 22:39, 3F
→
03/23 22:39, 6年前 , 4F
要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動
03/23 22:39, 4F
→
03/23 22:39, 6年前 , 5F
習慣。
03/23 22:39, 5F
推
03/23 22:40, 6年前 , 6F
半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少
03/23 22:40, 6F
推
03/23 22:41, 6年前 , 7F
當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？
03/23 22:41, 7F
→
03/23 22:45, 6年前 , 8F
沒感覺，只要生活規律即可
03/23 22:45, 8F
推
03/23 22:49, 6年前 , 9F
一開始沒差，上了兩年後變容易失眠
03/23 22:49, 9F
推
03/23 22:50, 6年前 , 10F
個人感想 要減重最困難的就是這群作息不正常的
03/23 22:50, 10F
推
03/23 22:50, 6年前 , 11F
白天睡不著 睡著也很容易醒
03/23 22:50, 11F
→
03/23 22:50, 6年前 , 12F
再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的
03/23 22:50, 12F
推
03/23 23:00, 6年前 , 13F
生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧
03/23 23:00, 13F
推
03/23 23:00, 6年前 , 14F
國外有相關，長期夜班壽命較短
03/23 23:00, 14F
推
03/23 23:04, 6年前 , 15F
很難 你想運動還沒地方運動
03/23 23:04, 15F
推
03/23 23:06, 6年前 , 16F
固定不要輪班還好
03/23 23:06, 16F
推
03/23 23:09, 6年前 , 17F
要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，
03/23 23:09, 17F
→
03/23 23:09, 6年前 , 18F
身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣
03/23 23:09, 18F
→
03/23 23:09, 6年前 , 19F
色還是有差
03/23 23:09, 19F
噓
03/23 23:12, 6年前 , 20F
== 國小有畢業嗎 這也能問
03/23 23:12, 20F
推
03/23 23:13, 6年前 , 21F
off 的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度
03/23 23:13, 21F
推
03/23 23:14, 6年前 , 22F
醒著的時候總是會覺得沒精神...
03/23 23:14, 22F
推
03/23 23:17, 6年前 , 23F
會喔 不信你去做看看阿
03/23 23:17, 23F
推
03/23 23:17, 6年前 , 24F
我是覺得不會
03/23 23:17, 24F
→
03/23 23:17, 6年前 , 25F
只要規律作息就好了
03/23 23:17, 25F
推
03/23 23:18, 6年前 , 26F
老了就知道
03/23 23:18, 26F
推
03/23 23:20, 6年前 , 27F
如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊
03/23 23:20, 27F
推
03/23 23:20, 6年前 , 28F
褪黑激素
03/23 23:20, 28F
推
03/23 23:21, 6年前 , 29F
老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？
03/23 23:21, 29F
推
03/23 23:22, 6年前 , 30F
一定會
03/23 23:22, 30F
推
03/23 23:24, 6年前 , 31F
真的會
03/23 23:24, 31F
推
03/23 23:24, 6年前 , 32F
生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在
03/23 23:24, 32F
→
03/23 23:24, 6年前 , 33F
包大夜的人
03/23 23:24, 33F
推
03/23 23:25, 6年前 , 34F
有研究證實只要作息固定的話就ok啊 罵人國小沒畢業的才無
03/23 23:25, 34F
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03/23 23:25, 6年前 , 35F
知吧
03/23 23:25, 35F
→
03/23 23:25, 6年前 , 36F
不過要考慮的除了作息跟運動之外 可能還要考慮日曬之類的
03/23 23:25, 36F
推
03/23 23:26, 6年前 , 37F
我自己做快半年夜班 每天固定睡覺時間，還是很累
03/23 23:26, 37F
→
03/23 23:27, 6年前 , 38F
固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日
03/23 23:27, 38F
→
03/23 23:28, 6年前 , 39F
假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡
03/23 23:28, 39F
還有 60 則推文
推
03/24 08:03, 6年前 , 100F
看你白天好不好睡
03/24 08:03, 100F
→
03/24 08:27, 6年前 , 101F
固定就好
03/24 08:27, 101F
推
03/24 08:51, 6年前 , 102F
會
03/24 08:51, 102F
推
03/24 09:04, 6年前 , 103F
記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不
03/24 09:04, 103F
→
03/24 09:04, 6年前 , 104F
然應該還是一定會有影響
03/24 09:04, 104F
推
03/24 09:29, 6年前 , 105F
超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，
03/24 09:29, 105F
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03/24 09:29, 6年前 , 106F
今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動
03/24 09:29, 106F
→
03/24 09:45, 6年前 , 107F
代謝和免疫都會變差
03/24 09:45, 107F
推
03/24 09:53, 6年前 , 108F
剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會
03/24 09:53, 108F
推
03/24 10:17, 6年前 , 109F
規律就好。注意家裡的隔音隔光。
03/24 10:17, 109F
→
03/24 10:18, 6年前 , 110F
如果要頻繁換班，那很傷身體
03/24 10:18, 110F
推
03/24 11:20, 6年前 , 111F
出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去
03/24 11:20, 111F
→
03/24 11:20, 6年前 , 112F
露營在車上就補眠一下
03/24 11:20, 112F
推
03/24 11:28, 6年前 , 113F
會。
03/24 11:28, 113F
推
03/24 11:37, 6年前 , 114F
我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食
03/24 11:37, 114F
推
03/24 11:39, 6年前 , 115F
看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答
03/24 11:39, 115F
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03/24 11:40, 6年前 , 116F
白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？
03/24 11:40, 116F
→
03/24 11:41, 6年前 , 117F
人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌
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03/24 11:41, 6年前 , 118F
過少，身體很容易生病
03/24 11:41, 118F
→
03/24 11:42, 6年前 , 119F
這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～
03/24 11:42, 119F
推
03/24 13:24, 6年前 , 120F
推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素
03/24 13:24, 120F
→
03/24 13:26, 6年前 , 121F
也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶
03/24 13:26, 121F
→
03/24 13:27, 6年前 , 122F
及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視
03/24 13:27, 122F
噓
03/24 14:40, 6年前 , 123F
會影響的話美國人不就全部身體壞了
03/24 14:40, 123F
推
03/24 14:43, 6年前 , 124F
會，30歲後差很多
03/24 14:43, 124F
→
03/24 15:12, 6年前 , 125F
看體質基因
03/24 15:12, 125F
推
03/24 16:40, 6年前 , 126F
我曾做過大夜，資深前輩每個牙齒狀況都很差的說
03/24 16:40, 126F
推
03/24 20:37, 6年前 , 127F
只要作息正常就不會爆肝吧！
03/24 20:37, 127F
推
03/24 20:46, 6年前 , 128F
輪過9知道了
03/24 20:46, 128F
推
03/24 22:30, 6年前 , 129F
陽光，陽光是最重要的，沒有陽光影響很大
03/24 22:30, 129F
推
03/24 23:44, 6年前 , 130F
會 身邊的朋友也都有相同的想法 上大夜班根本是行屍走肉
03/24 23:44, 130F
推
03/25 01:16, 6年前 , 131F
看成犬交叉QQ
03/25 01:16, 131F
→
03/25 01:16, 6年前 , 132F
犬夜叉
03/25 01:16, 132F
推
03/25 14:55, 6年前 , 133F
認真回其實每個人對輪班或夜班的適應能力不一樣沒有
03/25 14:55, 133F
→
03/25 14:55, 6年前 , 134F
絕對的答案
03/25 14:55, 134F
→
03/25 17:33, 6年前 , 135F
跟美國有啥關係?黑人問號
03/25 17:33, 135F
推
03/25 23:55, 6年前 , 136F
會喔 我做過一年 你要完整調是不可能的
03/25 23:55, 136F
→
03/25 23:56, 6年前 , 137F
現實考量根本不可能會規律的 除非你的生活非常封閉
03/25 23:56, 137F
→
03/25 23:58, 6年前 , 138F
去年過年後我家隔壁還早上施工一個月 我超崩潰
03/25 23:58, 138F
推
03/26 08:00, 6年前 , 139F
會 絕對會
03/26 08:00, 139F
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