Re: [問題] 想叫女朋友減肥...該如何解？

看板WomenTalk作者mayonaizz (zizi)時間6年前 (2017/11/13 18:20)推噓7(7推 0噓 10→)

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※ 引述《e55698 (e55698)》之銘言： : 想叫女朋友減肥...該如何解？ : 其實一直有暗示過她，但好像沒什麼用...總是看她一直吃吃吃 : 之前我說過我要減肥（其實也是要暗示她）... : 但她回我說：「真正愛你的人不會嫌你肥，只會擔心你有沒有吃飽」 : 回這樣我就不知道該怎麼再說了...該如何解？ : 可是內心小小的希望還是希望女朋友能瘦一點...是我不夠愛她嗎QQ 文內給的資訊太少了，給你一個不管哪種情況都適用的建議吧我覺得這個問題的最佳解是和她一起培養好運動的習慣。不論你的女友是什麼身型，應該都是有益無害的~ 長期下來也對自己的健康有幫助，維持一定的肌肉量和適中的身體組成，等到慢慢進入中老年以後，確實可以降低罹患代謝疾病的風險；除了代謝疾病以外，也可以減緩骨質流失，避免年紀還不大就骨質疏鬆。 (骨質疏鬆真的是需要好好關切的問題，萬一跌倒了經常會引發一連串意想不到的後果) 運動可以從少量的訓練開始，我用自己當例子好了，一開始是自己在家徒手練習，找一些網路上的影片做簡單的肌力訓練，幫助鍛鍊一些比較缺乏力量的肌群，或是抓如何發力的感覺，可以買瑜珈墊給她，一起排練習菜單，固定每天練一些，如果連續幾天達成目標也可以設定一個獎勵，鼓勵彼此這段時間持續的努力。習慣了每天居家訓練之後，可以慢慢開始接觸重訓，可以搭配有氧運動，從各自可以接受的強度開始，步調不要急，也不要有希望可以「速成」的心態，每個肌群均衡的鍛鍊，可以讓體態更好看，不要擔心長肌肉會讓自己變得不好看；雖然會有一段看起來比較腫的過渡時期(肌肉長出來了，多餘脂肪還沒消掉) 但是重點是要持之以恆的努力+你的陪伴，堅持走在這條路上不容易，途中可能有瓶頸，也可能有錯誤的訓練方式而面臨到運動傷害，如果可以兩人一起攜手走過，相信回頭看會覺得很值得，而且很感動~ 一樣可以設定各個階段的目標！達成之後就可以買好看的新衣服之類的XD 達到一定的訓練強度之後，如果想再有所突破可以嘗試飲食控制，飲食控制並不是說要吃得少，而是要調整成好的飲食結構，供應你身體恰好的養分，雖然我自己還沒走到這部分，而且想做到完善的控制也很需要毅力！但吃的「乾淨」、對自己的身體好一點是很好的事情，我近期也準備要踏入這塊了~ 總結一下，我想你的女友應該跟我一樣是個吃貨~ 對於愛吃的人而言，要從戒掉美食這一步開始，真的是個很痛苦的方法，透過運動這方面開始著手，我想會是比較容易的一個切入點，我相信只要你跟她一起努力，給予適當的利誘(?) 就能慢慢養成習慣，當肌肉量多了，基礎代謝量上升，也可以吃的比較放心一點，身體會幫你代謝掉！如果她目前是中等身材，固定健身會讓體態更美，往後也可以降低發胖的可能，維持健康的體重以及恰當的體脂、肌肉量；如果她目前是有點胖而可能影響到身體健康的程度，固定健身可以讓她慢慢回到比較好的狀態，避免疾病，也減少關節的壓力~ 打到這邊我想感謝我的男友持續陪伴我運動好一陣子了，堅持之下，我覺得不僅身體線條變得更結實，膚況也跟著變好！而且運動完的成就與愉悅感，讓我有動力可以積極地完成其他任務~ 我相信我也會繼續努力下去！！！如果有興趣的版友們~ 有空可以看看fitness跟muscle beach版，上面的知識跟觀念都很詳盡正確，希望大家喜歡我的分享囉~~>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.1.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1510568448.A.983.html

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