[閒聊] 請推薦簡單入門的懶人運動

看板WomenTalk作者 (第二人生)時間6年前 (2017/08/01 00:06), 編輯推噓20(33推 13噓 52→)
留言98則, 58人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 本身是上班媽媽 本來就沒甚麼時間 但是最近看自己身材實在走鐘嚴重 已經三個月以上沒有運動 本身懶到一個不行 下班有空寧願躺著划手機一點也不想做點簡單的伸展運動 肌力弱到不行 做棒式覺得超痛苦 仰臥起坐兩下 伏地挺身零下 不喜歡跑步 重訓去健身房沒人教也不會用器材 上瑜珈常常覺得很無聊 都是一些熱身動作 都很想睡 先不考慮自己放個腳踏車或健身器在家 因為一定不會用 本身蠻喜歡游泳 但下班覺得要卸妝還要換衣服覺得麻煩 假日陪小孩外出沒時間 之前嘗試比較成功的是 自己看youtube的潘若迪影片跳有氧 或是去健身房上TRX或拳擊有氧 但一切都是三分鐘熱度 而且每周這樣上一堂課五十分鐘 有時也覺得沒甚麼效果 不知有甚麼推薦的運動 簡單 即時 又不累 XD 最近想去女性30分鐘健身那種 不知有沒有用 歡迎大家分享 或是有沒有像我一樣很弱的女生 最後變成愛上運動的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.193.45 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1501517216.A.D4C.html
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懶人運動不如睡覺
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走路上下班...算了，你八成要接小孩...
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走路+1 我之前會丟小孩給老公出門走1小時，不過後來霧霾嚴
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重就停了
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同樓上，捷運或公車提前下車步行，少騎機車少搭電梯
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推
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懶人就不用運動了
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教練表示：不累就不會瘦
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工作的時候如果有走動的機會利用這個時機練凱格爾 熟練一點
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如果你家是透天的可以上下一階樓梯來運動
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還可以稍稍練一下小腹.凱格爾會有效果 肚子不會明顯有什麼
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線條出來但會更明確感受到肌肉的運動 然後走路 上班或下班
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用腹部跟大腿力量來帶步伐.都不會有很明顯的效果但你會覺得
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走路變輕盈也更不累了
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推
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愈懶愈沒效果，沒效果只是做心安的
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這個時候妳再去報課程可能會比較有興趣
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推
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我朋友加入30分鐘健身房，我是沒看到效果啦。如果無法勤
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勞運動，就改變心態當個開心的胖子
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推
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捲腹 深蹲 跪姿伏地挺身
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推
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參加健身房課程啊 花錢就會心痛認真
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這麼懶，需要外力督促吧~在家是永遠不會做的
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運動還有不累的......這麼懶就算了啦
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30分鐘的那種我參加過，一個月就退了...那裡面我覺得比
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較像復健中心,運動起來很無感，三十分鐘就差不多會趕人了
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，才剛熱身而已欸
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推
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去健身房重訓阿 不會就問其他人阿 臉皮厚一點啦
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三十分鐘那個是讓妳養成運動習慣 想雕塑體態還是商業健
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身房或是工作室比較適合
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推
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懶人就繼續胖吧
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不然就跳跳鄭多燕，之前有想嘗試跳繩，但廢棄了在想嘗試去
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健身房或游泳
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推
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躺著從山坡上滾下來
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推
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有懶人運動這種東西嗎...
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轉念當開心胖子比較快 還可以無限吃喝不用再在意身材 超棒der
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有在餵母乳的話……正常吃也是能有幫助，但我是吃更多（
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掩面）
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噓
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無解吧 運動是很累很辛苦的 懶人就不要運動惹
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推
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你是不是沒有好好看過你自己的身體，我生完2個月時，
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有天洗完澡光著身體看到鏡子中的自己，隔天就訂了一台
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健身車每天至少騎40分以上，你需要的不是懶人運動，而
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是運動的動力
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推
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沒有什麼叫做懶人運動吧……運動都是在挑戰自己的極
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限並且增加肌力跟體力 我覺得原po需要的是動力
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找親朋好友一起去報名運動中心或是健身房的課程 有
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花錢就會去上課 進而督促自己
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推
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健身房重訓跟跑步。然後是你不要的但是最簡單
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推
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我建議可以跳跳有氧踩踩飛輪 從有氧著手 我個人蠻推
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薦飛輪 最簡單！
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推
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有心最重要 買重訓教練課 趁現在能動努力一點 不然未來妳會
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後悔～
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推
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我也覺得花錢就會去健身房但事實就是你很懶的話花錢還是
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不會去
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只是多一筆支出
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瑜伽？
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推
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目前沒有這種運動等你投胎後看有沒有機會
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推
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棒式會痛苦……？你到底是有多弱啊
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推
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這麼懶得運動只能推爬樓梯了
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推
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https://goo.gl/7Khg66 這個？不用器材在家就能做
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推
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推健身 在家健身塑型
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推
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我運動後養成每天照鏡子拍照，紀錄自己的體型和肌肉變化
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，看到不滿意的地方就會更想加強，看著練出結實的肌肉就
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會有成就感激勵自己繼續，加油
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沒有不累的運動，妳只能找一個妳最能接受的，人類的身體
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經過長期的演化本來就容易儲存脂肪，妳這個不行那個不要
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的還想得到什麼？
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噓
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想瘦就不要嫌累
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噓
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既然要懶人乾脆都不要動比較快
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不累就沒用 ..
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噓
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藉口真多，有心的人就算再忙也不會有那麼多藉口，藉口一
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堆你還是別運動繼續胖下去吧
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只想做點運動安慰自己的話還不如滑手機
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噓
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簡單即時又不累 笑死人 你當那些痛苦訓練的人是白痴嗎
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推
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如果有找到懶人運動的話麻煩推薦一下，希望是不會累不會
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流汗不用動的然後每一個禮拜瘦5公斤的
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想要瘦身就是要飲食控制 不過你應該無法
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認真回，平日可以出去散步+蹓小孩，假日帶小孩去游泳…
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噓
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瑜珈都是熱身？妳大概不知道Ashtanga有多累吧
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噓
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你還是好好滑手機 堅持運動需要毅力
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你還是先修正你的心態吧 懶得動又要瘦....
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推
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我也是媽媽，有去30分鐘運動，就是養成運動習慣，每
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天去流流汗還不錯
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噓
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去看網拍團購美食吧 那也可以消耗熱量
08/01 12:23, 81F
推
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慢慢跑 去搜尋youtube 一開始好像慢動作那樣跑 就不會累
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推
08/01 12:41, , 83F
壺鈴
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推
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你這樣有點太誇張了啦～棒式跟伏地挺身算是很入門了
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唉！不然你跳小蘋果阿～也算運動
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推
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睡覺 睡到中午吃一餐 等到餓了就再去睡到隔天中午
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保證瘦
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噓
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其實可以不用運動沒關係 反正胖也無所謂
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修正心態+1 懶得動怎麼可能會瘦 除非醫美
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噓
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就每天吃飯睡覺就可以惹
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推
08/01 16:00, , 91F
拉筋
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噓
08/01 16:02, , 92F
又懶又怕辛苦又不是天生麗質的人想要有好身材，可能投胎
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比較快
08/01 16:02, 93F
推
08/01 16:41, , 94F
瑜珈蠻難的，妳上哪種瑜珈班覺得是熱身
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噓
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我也懶得幫你想 你維持吧 呵呵
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推
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我以前也是長期不運動 一開始運動就一堆運動傷害
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還是不要動了吧 辛苦又受傷
08/01 16:58, 97F
噓
10/22 19:13, , 98F
運動都是累的
10/22 19:13, 98F
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