[問題] 怎麼瘦下半身比較快消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2015/11/30 00:36), 編輯推噓36(40推 4噓 47→)
留言91則, 52人參與, 最新討論串1/1
大家晚安~ 對於身材一直有個困擾 上半身我是穿S~M 可是下半身就很胖都要穿到L甚至XL 吃的也算一般沒有特別多 平常下班因為久站都會抬腿跟按摩那些 偶爾也會去慢跑運動 不知道板友可以幫忙推薦些運動或器材 對瘦下半身有幫助的嗎～謝謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.217.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1448815002.A.247.html
推
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偶爾跑步-->常常跑步
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→
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沒有局部瘦
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推
11/30 00:40, , 3F
沒有局部減肥這件事
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→
11/30 00:41, , 4F
東榮......
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→
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多運動並搭配飲食
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推
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沒有局部瘦 只有局部練肌肉....
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推
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晚餐不吃澱粉
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推
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真的只有靠運動...我之前也是上下半身差了兩號 開始運動
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X之後下半身才瘦
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可能關鍵在固定運動? (我是固定每週1~2次才有效果)
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推
11/30 00:51, , 11F
跑步 但也只能瘦一點點 真的是基因
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→
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多運動很難嗎XD，沒辦法瘦就是因為飲食跟運動啊
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沒有局部瘦這回事，瘦哪胖哪天生基因決定，你消耗
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的熱量多，當然瘦的比較明顯，多做一些運動（我是跑
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步+核心）
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推
11/30 00:54, , 16F
沒有局部 除非你抽脂肪
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推
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只有多運動這條路 但會先瘦哪是基因決定 不是妳想瘦
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→
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哪就能先瘦哪
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你基因就是決定你先瘦上半身
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怎樣叫快？越快越容易復胖和有橘皮。
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不吃什麼也是錯誤的觀念、錯誤的飲食習慣會造成更多
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不好的後果
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噓
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明顯 欲速則不達 是真理
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推回來
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→
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推～～
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→
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不吃澱粉剛開始瘦很快、但也容易復胖—溜溜球效應
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=.=推不回來？
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→
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…
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推
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幫忙樓上推
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推
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Lin大 過一兩分鐘之後就能推囉！
11/30 01:02, 30F
推
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不能局部瘦,但我覺得你可以練成肌肉，這樣線條就很美了,
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像是深蹲之類的
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推
11/30 01:16, , 33F
看到linn的推文我笑翻惹...
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補 謝謝幫推 &謝謝建議
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呃 還是沒補推到-_-||
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推
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XDDDDDDDD你登出再登入就可以了啦
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推
11/30 01:20, , 37F
這樣應該有了吧
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推
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我本身是腿水腫嚴重，但腿也蠻粗的XD，除了飲食控制之外也
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11/30 01:26, , 39F
會每週做3天左右的TABATA持續一段時間了,最近加入矯正骨
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→
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盆的瑜伽姿勢跟敲膽經，大腿屁股那裡開始有慢慢消下去
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推
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不要翹腳、練瑜珈矯正骨盆、敲膽經+刮痧，再搭配飲食
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→
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控制+有氧運動+深蹲
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噓
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跑步帶殺聲 半個月就瘦了 試試看
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推
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理解妳的心情 推
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也是下半身尺碼比上身大，目前是飲食控制+慢跑，過後會深
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蹲跟抬腿。不過冬天快到了很苦惱…也沒有跑步機或健身房之
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類的選項可以繼續跑
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噓
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抽脂啊
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推
11/30 02:42, , 49F
不建議沒運動基礎的人做TABATA，還是乖乖先固定運動習慣吧
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推
11/30 03:17, , 50F
增加肌肉量的重訓可以加倍消耗熱量，更不容易復胖喔
11/30 03:17, 50F
→
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有氧燃脂最快，不過配合重訓的燃脂效果比較長遠
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有做重訓的話，吃下去的熱量會有一部分移轉到長肌肉上
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推
11/30 03:41, , 53F
天啊別再說晚餐不吃澱粉誤導人了好嗎
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走路 爬樓梯 不要太常墊腳尖噢
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噓
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我以前跟你一樣，甚至沒有大腿縫。真的只有運動+不吃
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宵夜才是王道，而且至少要瘦5公斤才看的出來(有成效)
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，如果你想瘦的話，運動真的太少了
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推
11/30 07:13, , 58F
推沒有局部瘦，運動要有氧加無氧，澱粉可以少但是
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不能沒有，低油低糖是你的好朋友
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推
11/30 08:07, , 60F
我也有這困擾QQ
11/30 08:07, 60F
推
11/30 08:27, , 61F
去運動杯
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推
11/30 09:05, , 62F
飲食內容跟份量剛好就好，有氧無氧
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一起練會比較快，每週運動達到三次或以上
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→
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每次都要運動到氣力放盡但還能回家才夠喔XD
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推
11/30 09:20, , 65F
運動 戒甜食跟精緻澱粉
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11/30 09:52, , 66F
基因問題，無解
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推
11/30 09:56, , 67F
慢慢增加運動量 否則會受傷 我跟原po一樣也在努力中QQ
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推
11/30 10:33, , 68F
上石膏，100%有效
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推
11/30 10:43, , 69F
有氧搭配重訓!!!之前我只跑步也是怎麼樣都瘦不到下半身，
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11/30 10:43, , 70F
重訓三個月只瘦一公斤，但很多朋友都說下半身看起來瘦很多
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11/30 10:43, , 71F
，就是變結實了
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推
11/30 11:18, , 72F
跳舞
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推
11/30 11:36, , 73F
我也是基因先瘦下半身，目前三天慢跑三天瑜珈兩天重訓一天
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11/30 11:36, , 74F
快走，目前覺得瑜珈跟重訓對下半身比較有用，雖然公分數沒
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11/30 11:36, , 75F
減少(哭)，但是視覺看起來有差
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→
11/30 11:37, , 76F
基因先瘦上半身才對><
11/30 11:37, 76F
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11/30 11:42, , 77F
fitness
11/30 11:42, 77F
推
11/30 11:55, , 78F
我只能跟你說偶爾跑其實沒啥用..只是自我滿足而已
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11/30 12:12, , 79F
運動，但瘦哪裡看天意
11/30 12:12, 79F
推
11/30 12:51, , 80F
抽脂抽脂抽脂抽脂抽脂抽脂，唯一方法瘦局部
11/30 12:51, 80F
推
11/30 12:59, , 81F
基因
11/30 12:59, 81F
推
11/30 14:08, , 82F
跟你同一種人 淚推
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推
11/30 14:36, , 83F
如果是脂肪不能局部瘦 是每個人體質不同妳運動下半身
11/30 14:36, 83F
→
11/30 14:37, , 84F
身體可能還是拿上半身的脂肪來補充熱量 只有運動久了上
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11/30 14:38, , 85F
半身瘦一些了才輪到下半身 但如果妳是水腫多按摩排水就
11/30 14:38, 85F
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可以直接瘦下半身 妳可能要研究一下下半身胖的原因
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推
11/30 16:27, , 87F
一個禮拜至少有氧5天，跑步或游泳或腳踏車
11/30 16:27, 87F
推
11/30 18:15, , 88F
深蹲...持續ㄧ年了，馬鞍肉不見了...
11/30 18:15, 88F
推
11/30 18:34, , 89F
深蹲，跑步，游泳我兩年前屁股M瘦到S
11/30 18:34, 89F
推
11/30 20:26, , 90F
好激勵人心的回文，嗚嗚我也要跟著動動~
11/30 20:26, 90F
推
11/30 23:55, , 91F
我以為是我發文QQQ
11/30 23:55, 91F
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