[問安] 歌

看板Wanted作者 (紀)時間3年前 (2020/09/25 09:47), 3年前編輯推噓19(19推 0噓 27→)
留言46則, 14人參與, 3年前最新討論串33/40 (看更多)
最近常在聽以下這兩首歌 告五人 - 愛在夏天 瘦子 - something i don't need 兩首不同的風格 一首感人 會讓你回憶的一首歌 一首讓我覺得很放鬆 很渡假的感覺 最近在努力執行減肥 斷食和運動並行 看看能不能在年底前瘦回以前的樣子 早安，最近都在聽什麼歌呢？借我聽聽吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.206.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1600998434.A.170.html
推
09/25 09:49, 3年前 , 1F
多給自己一點時間 到明年年底吧
09/25 09:49, 1F
就儘量囉，看今年年底可以瘦多少
推
09/25 09:50, 3年前 , 2F
減肥要改的習慣太多了，不如改天吧
09/25 09:50, 2F
改天就會一直改天了XD，我已經開始了，目前瘦1.5kg了 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:54:53
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09/25 09:55, 3年前 , 3F
是告五人呀 孩子
09/25 09:55, 3F
對啦！打太快了，謝謝你（已改 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:57:01
推
09/25 09:57, 3年前 , 4F
09/25 09:57, 4F
這首也好聽
推
09/25 09:59, 3年前 , 5F
減肥需要時間，慢慢來吧
09/25 09:59, 5F
好的，反正我就規律的持續做，也不會太激進啦～ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:07:31
推
09/25 10:05, 3年前 , 6F
好難瘦喔
09/25 10:05, 6F
一起來減，健健康康
推
09/25 10:06, 3年前 , 7F
09/25 10:06, 7F
謝謝分享~ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:10:46
推
09/25 10:11, 3年前 , 8F
運動的部分就可以討論了，你是有氧還是高強度還是阻力
09/25 10:11, 8F
→
09/25 10:11, 3年前 , 9F
訓練啊？
09/25 10:11, 9F
其實都有做，但是是不同天做，目前把有氧比重拉高一點，之前是做高強度和阻力比較多 。 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:16:41
推
09/25 10:16, 3年前 , 10F
最近常聽這首~
09/25 10:16, 10F
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09/25 10:16, 3年前 , 11F
09/25 10:16, 11F
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09/25 10:18, 3年前 , 12F
星野源欸！不錯不錯
09/25 10:18, 12F
推
09/25 10:20, 3年前 , 13F
有氧單一次時間過長會消耗肌肉，反而降低基礎代謝，當
09/25 10:20, 13F
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09/25 10:20, 3年前 , 14F
然短時間是比較快看到效果啦，但長期來看我不喜歡
09/25 10:20, 14F
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09/25 10:25, 3年前 , 15F
這個我瞭解，我個人其實也不愛有氧，所以之前都是做高強
09/25 10:25, 15F
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09/25 10:25, 3年前 , 16F
度和阻力為主，但現在要以減脂為主，所以只是暫時稍微把
09/25 10:25, 16F
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09/25 10:25, 3年前 , 17F
有氧比重拉高一點看看
09/25 10:25, 17F
推
09/25 10:40, 3年前 , 18F
我覺得高強度對心肺功能跟減脂效果更好，只是....有時
09/25 10:40, 18F
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09/25 10:40, 3年前 , 19F
候過頭隔天就無法動彈XD
09/25 10:40, 19F
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09/25 10:47, 3年前 , 20F
那我是不是繼續高強度就好。我是蠻習慣的了啦，反正不會
09/25 10:47, 20F
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09/25 10:47, 3年前 , 21F
接續做，隔天會安排不同項目，休息其實也滿重要的。
09/25 10:47, 21F
推
09/25 11:04, 3年前 , 22F
我是覺得高強度優於有氧，除非真的很想鍛煉肌耐力？
09/25 11:04, 22F
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09/25 11:06, 3年前 , 23F
那我還是繼續高強度和阻力好了XD
09/25 11:06, 23F
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09/25 11:19, 3年前 , 24F
等原po的健身照啊
09/25 11:19, 24F
推
09/25 11:25, 3年前 , 25F
我覺得除非每天都跑馬拉松那種距離或是吃太少身體能量
09/25 11:25, 25F
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09/25 11:25, 3年前 , 26F
不夠燒 不然掉肌肉的可能性不高
09/25 11:25, 26F
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09/25 11:25, 3年前 , 27F
缺點是至少要半小時實在太耗時了
09/25 11:25, 27F
推
09/25 11:31, 3年前 , 28F
我記得有氧超過40分鐘左右就開始消耗肌肉了喔？！
09/25 11:31, 28F
推
09/25 11:35, 3年前 , 29F
可是有氧至少30分鐘才開始燃燒脂肪 40分就消耗肌肉也太
09/25 11:35, 29F
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09/25 11:35, 3年前 , 30F
奇怪了點.
09/25 11:35, 30F
推
09/25 11:37, 3年前 , 31F
不過一般有氧 30~45分鐘好像也還算合理就是 還是耗時
09/25 11:37, 31F
推
09/25 11:39, 3年前 , 32F
所以有氧跟高強度我比較推薦高強度，有氧就是應該把你
09/25 11:39, 32F
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09/25 11:39, 3年前 , 33F
可以短時間完成的事情，拉長時間慢慢做
09/25 11:39, 33F
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09/25 11:40, 3年前 , 34F
折返跑這種高強度運動，對膝蓋有衝擊，但慢跑也有，衝
09/25 11:40, 34F
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09/25 11:40, 3年前 , 35F
擊時間還更長，效率更低落。好處就是讓你覺得你做了很
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09/25 11:40, 3年前 , 36F
長時間的運動......
09/25 11:40, 36F
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09/25 11:41, 3年前 , 37F
有氧拉升你的運動狀態需要很長時間，而高強度是講求瞬
09/25 11:41, 37F
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09/25 11:41, 3年前 , 38F
間拉升@@
09/25 11:41, 38F
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09/25 11:42, 3年前 , 39F
不過最重點還是要能夠讓那個運動的人長期維持才是重點
09/25 11:42, 39F
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09/25 11:42, 3年前 , 40F
啦
09/25 11:42, 40F
推
09/25 12:56, 3年前 , 41F
看推文學到很多 讚！
09/25 12:56, 41F
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09/25 13:14, 3年前 , 42F
超讚的啦！
09/25 13:14, 42F
→
09/25 14:27, 3年前 , 43F
安安紀姐（？
09/25 14:27, 43F
推
09/25 14:30, 3年前 , 44F
午安唷～中國新說唱！
09/25 14:30, 44F
推
09/25 15:00, 3年前 , 45F
海枯石爛
09/25 15:00, 45F
→
09/25 16:34, 3年前 , 46F
安安，我怎麼變姐了XD
09/25 16:34, 46F
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