Re: [請益] 明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦
看板Volleyball作者zero12181218 (Finngerout)時間4年前 (2019/12/23 14:57)推噓10(10推 0噓 0→)留言10則, 10人參與討論串2/2 (看更多)
身為運動員的保姆,這邊針對抽筋來給一點簡單的處理和衛教。
目前針對抽筋的原因並沒有很明確的診斷,所以通常都針對症狀做處理。
一開始會先利用把肌肉拉開的方式(熟知的伸展)做處理,先給予肌肉一種回饋型放鬆機
制,要肌肉不要這麼緊張。
同步可以搭配冰敷,降低因為抽筋的腫脹,也可以減少對抽筋的感覺。冰敷一次不建議超
過15分鐘,因為超過會有反射性的腫脹反應。
等症狀減緩之後,可以稍微活動肢體,有時候會再抽起來,這時候就是繼續伸展,反覆到
不會再抽筋。
其實抽筋不可怕,可怕的是會剝奪當下的活動能力,甚至可以到隔天。
所以針對隔天要參賽的人,我們都會觀察部位後續腫脹狀況。如果有明顯熱和腫脹,通常
都不太建議,這代表抽的很厲害,造成肌肉發炎了。
但一定要上場呢?我們就會只用一些彈性張力大的貼布,例如肌貼或動態貼布,好協助他
收縮,避免二次傷害。
不過重點來了,到底這樣上場效果如何,我只能說,經驗告訴我,精神存在意義大於功能
意義......
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