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討論串[請益] 明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦
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[請益] 明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 5年前最新作者buddie12345 (Buddie)時間4年前 (2019/12/21 20:44), 編輯資訊
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各位前輩好. 小弟這兩天有大學的大X盃. 但我肌耐力很差. 這種兩天的賽事單日打個三場今天就抽筋了. 目前的狀況是兩腳小腿肚都抽筋. 大腿狀況還行. 想請問今晚可以做那些處理. 讓明天可以多撐一下（明天轉打自由）. 目前手邊工具有滾筒. 是要滾抽筋的地方嗎. 還是冰熱敷之類的. 最後一年了. 希望學
#2
Re: [請益] 明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦
推噓10(10推 0噓 0→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者zero12181218 (Finngerout)時間4年前 (2019/12/23 14:57), 編輯資訊
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身為運動員的保姆，這邊針對抽筋來給一點簡單的處理和衛教。. 目前針對抽筋的原因並沒有很明確的診斷，所以通常都針對症狀做處理。. 一開始會先利用把肌肉拉開的方式（熟知的伸展）做處理，先給予肌肉一種回饋型放鬆機制，要肌肉不要這麼緊張。. 同步可以搭配冰敷，降低因為抽筋的腫脹，也可以減少對抽筋的感覺。冰敷
(還有240個字)
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