[請益] 有關排球所需要的自主體力訓練

看板Volleyball作者mswangwang (doge)時間7年前 (2017/06/26 22:56)推噓6(6推 0噓 9→)

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大家好，本人現在是大學生，有打系隊有鑑於每次放完寒暑假，也就是長達一兩個月的假之後每次開學重回訓練都會有長達一個多禮拜的全身痠痛然後每個學期累積起來的能力值都像歸零一樣體力變弱了，跳的高度變低了接球噴的次數變多了，總而言之，就是球感變差了所以想問大家平常都怎麼維持，甚至是提升自己的體力的? 目前有想要做的是每天墊牆和跑步主要是靠墊牆的蹲姿來讓自己的腿部肌肉在未來這個暑假可以或多或少有些運動另外體力也是一個蠻困擾我的問題... 小弟雖然沒有長很高 16X 但是跳的高度在同學之間還是有些相對優勢的(自己講然而就是體力不太行我不知道打排球是要學會控制力量還是怎樣還是說我用力過猛不懂得去留餘力爆發力甚麼的應該還行但是耐力就有點不滿意... 所以想說趁這個暑假來試看看能不能提升這方面的能力(? 但是想來想去只想到跑操場...剛好家裡附近有個大操場甚至連是短距離衝刺還是遠距離慢跑都有點不太明白所以想來這裡請教各位前輩不小心就打得落落長了，感謝看到這裡... 補充個：肌肉量會影響在排球的表現嗎＠＠ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.79.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1498488960.A.602.html

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