[問題] 跳躍力問題

看板Volleyball作者 (朝顏)時間9年前 (2016/11/18 17:21), 編輯推噓27(27推 0噓 32→)
留言59則, 30人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
身高只有170 可是一直想打攻擊 立定跳跳起來大概可以過一個手掌左右 學長說我跳太矮不適合打攻擊 最近有開始重訓 一個禮拜一次 想問跳躍力真的能夠訓練起來嗎.. 預計給自己兩年的時間成長 請問有人是訓練成功的例子嗎..？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.26.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1479460887.A.C3C.html
推
11/18 17:38, , 1F
可以，重訓深蹲硬舉打好最基礎的肌力，然後再練習爆發
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訓練，兩年很足夠，不過這些動作必須要有專人教，健身
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房教練亦或運醫系的朋友，本人身高167，跳的也不是非常
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高，但垂跳至少有1.5個手掌
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推
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我是覺得一週一次有點太少啦@@
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不過我169沒重訓只是打球球到大三垂直起跳就從半個手掌
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變成一個半手掌
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跳的姿勢與力道傳遞也很重要...
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推
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重訓至少可以增加大腿肌力，保護膝蓋附近
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推
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推樓樓上
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肌力、助跑姿勢 都很重要y
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我身高172但是體重80，打了4、5年，跳起來差不多2～3個
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手掌，不過這期間無形的腿力訓練也是有，像是騎腳踏車，
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所以就看你怎麼練習摟～
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11/18 22:46, , 15F
感覺姿勢有差，我171助跑摸標竿可以摸到由上數下來第二第
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三附近
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推
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173 從摸籃板半個手掌練到過框半個手掌 摸高315
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排球8成身高 其餘分2成 認命點- 打你適合的部分
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2年的時間 大學都一半過了 CP太差
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原本就很會跳的還算有機會 你的情況...還是想想別的好
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推
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女排路過...我也是為了可以跳起來開始重訓請人教我怎麼
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帶動身體跳躍，不到一個學期就從剛好摸到女網白帶變成一
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個手掌高了，男生先天條件比女生好，應該不用練那麼久吧
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0.0
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可以，看過160出頭的學長照樣跳起來殺球
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你想要練跳，一個禮拜必須要運動3~4天
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推
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就練吧，一定有幫助的，重訓本身也是很好的運動
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只有直槓的話練深度.硬舉.舉重，有六角槓最好
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推
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當然也要練跳
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推
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大家都很會跳欸...
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推
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有差，好好練效果自然會出來!小弟170從距離籃框一個手
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掌，到大四可以灌籃。但畢業就車禍，整個砍掉…
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推
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超不會QQ 175/73蹲115(1rm) 勉強摸框...
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推
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跳躍力重點在 起跳的動作跟協調性>肌力跟爆發力
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很會跳的人肌力不見得比不會跳的人強
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我還真沒看過協調性差的肌肉棒子很會跳的
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別把肌力當成跳不起來的主因去重訓 練些田徑反而比較有效
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推
11/19 18:15, , 38F
154跳得跟你一樣高……
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可以
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推
11/19 20:50, , 40F
這真的是看骨架,肌肉長得如何XD 但起跳動作,協調性跟
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時間絕對比肌力更有效
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推
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練手腕包球啊
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推
11/20 01:37, , 43F
我170女生 跳男網過.5~.7個手掌 狀態好一點熱開可以一個
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手掌....恩…
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推
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嗚嗚… 各位大大都好猛
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推
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天份佔8成 協調性不好的話 怎麼練也跳不高
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推
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其實我覺得如果你很胖的話，減重也會有差，再加上一
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些自重腿部訓練，甚至是重訓，可以有更好的效果
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推
11/21 09:30, , 49F
妳有點慘欸我女生159立定就將近一個手掌了
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推
11/21 16:06, , 50F
樓上女生，是指男網一個手掌嗎, 太猛啦
11/21 16:06, 50F
推
11/25 01:42, , 51F
樓上上跳男網？！！豪猛！
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推
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可以 我和你差不多高 有的事要靠毅力
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11/28 23:58, , 53F
但要練對肌群唷 才可以跳更高
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11/30 11:35, , 54F
有擺臂啦沒助跑而已
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推
12/02 02:28, , 55F
170沒什麼練快要可以手肘到白帶………
12/02 02:28, 55F
推
01/04 11:49, , 56F
我163都能過一個手掌了....
01/04 11:49, 56F
推
04/27 18:28, 6年前 , 57F
我大學171 大二下開練 有摸到筐
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04/27 18:28, 6年前 , 58F
可以手肘彎勾ㄅㄞˊㄉㄞ
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04/27 18:28, 6年前 , 59F
白帶
04/27 18:28, 59F
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