Re: [問題] 打完球膝蓋會不太舒服..

看板Volleyball作者mattmatt (乎哩乎哩 N N )時間16年前 (2008/03/11 04:54)推噓5(5推 0噓 15→)

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※ 引述《camerdy (30歲還在考醫科)》之銘言： : 想請問一下是為什麼._.? : 最近這一陣子打完球的時候 : 過一陣子右腳膝蓋附近(不確定確切位置..) : 大概是膝蓋下面那一小塊地方 : 在走路的時候都會不太舒服... : 不算是痛就是會有怪怪的感覺= = : 怎麼形容啊好像是腳有點拐到?? 不會講sorry > < : 然後過一兩個小時又好了 : 請問這樣是為什麼啊? 看了很多膝蓋出問題的所以 : 有一點小問題就怕怕的= =a : 是因為熱身之類的沒做好嗎..? 是的話應該做哪些呢? : p.s. 平常打球不太會跳攻擊所以應該不是因為打攻擊的關係.. : (初學者...:P ) : 謝謝~ 就是跳躍膝, 跳太兇會這樣原因有很多通常是運動過度經常大幅度跳躍→落地或者體重較重跳躍與落地的時候全身的重量與力道壓迫在膝蓋膝蓋與脛骨之間就會承受力道(壓迫+骨頭之間摩擦) 加上大腿骨-膝蓋骨-脛骨韌帶之間拉扯不斷壓迫&拉扯就會有種淤青的感覺不知道算不算發炎現象碰到會痛撞到會噴淚位置通常在膝蓋骨下方脛骨最上方骨頭突出的地方雖然也算是運動傷害，但比較屬於疲勞性的，打球後先冷敷減緩發炎之後再熱敷加強血液循環多多保養休息就會恢復不過不管他的話....老了就知道... 改善的方法就是多做暖身多活動膝蓋在正式打球前先活絡膝蓋再做輕跳躍的動作熱了在上場打球一次打球不要打太久中間也要休息跳躍落地的時候多做緩衝動作盡量不要讓膝蓋去承受所有力道有辦法的話就減輕體重XD 或者也可以戴護膝純粹全包覆型的會提供包覆緊縮效果減少骨骼之間的摩擦&韌帶拉扯或是保溫型的保溫加速血液循環症狀會比較減輕所以底下推文說穿長褲保溫也是同樣意思 (關節部位大條血管比較少肌肉覆蓋容易失溫) 有種中間有洞的是固定膝蓋骨(髕骨)用的別的症狀用的最重要的是... 確實的熱身正確的動作適度的運動充分的休息以上~ ※ 編輯: mattmatt 來自: 220.132.170.39 (03/11 05:04)

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mattmatt

03/11 05:08, , 1^F

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kicat

03/11 06:52, , 2^F

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推

JEFF666666

03/11 09:52, , 3^F

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