Re: [問題] 防守
※ 引述《annkid (安仔)》之銘言：
: 目前接任隊長開始要帶球隊
: 目前一直都有持續讓大家加強基本動作的練習
: 但是防守要怎嚜練呢?
: 應該是說
: 好像大家分開打ok
: 但是變成組合的動作就不對勁
: 請問有哪些練習方法可以提升對上的防守呢??
妳應該指對接ok?
但是一上場打隊形,就變很差吧?
: 另外
: 有一個個人的問題想要請教。
: 就是女生的話建議做哪些重訓來提升個人的身體素質呢??
: 還有該如何安排重訓的量跟菜單??
: 謝謝大家 <(_ _)>
1.排球所謂的防守,範圍還蠻廣的
不過從你的問題敘述
我猜應該是上場以後接發球出了問題
當第一球接不好,後面就打不下去了...
在排球場上,八成以上的接球動作都是在移動中完成的
要練接球,等練一定程度,能控制接到對方手上時
就應該改練 移動的接球
拋球或是接球給對方,記得別直接丟(接)到他手前
而是接到他的四周(前後左右)移動一兩步的距離,讓對方接回來...
多練習跑動後的接球
很多人在移動後接球姿勢都會變了樣,所以變得接不好
另外基本的移位動作也要練一下(折返跑是很好練習的方式)
2.重量訓練的量??
看你要練肌力為主 還是肌耐力為主
依你自己的需求跟體能吧!
做重量訓練的份量每個人不一樣,你要自己先測驗過才知道...
再來就是該練什麼?
我丟一個網址
這是德霖學院 張意德老師的文章
http://web.nchu.edu.tw/~fachen/coach4.4.htm
裡面有一些觀念可以參考
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****閒閒的下午 懶懶的心情****
****暫停的思緒 暫停的活力****
****悶悶的天氣 悶悶的言語****
****冷冷的眼神 暖暖的空氣****
****耀眼的陽光 黯淡的表情****
一個熱熱的夏季 還有一顆涼涼的心.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.145.5
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