Re: [建議] 給想瘦的人
※ 引述《ivan1215 (米糕)》之銘言：
: 我自己以前很胖 但是我覺得我自己頗適用一個方法的
: 不過不知道大家是否能夠適用 如果不合大家意的話 請多多包涵
: 每天找個半個小時去操場慢跑 我是固定跑2公里
半個小時只跑兩公里
這個強度太低了
建議量心跳數比較準
一分鐘130下，而且如果體重重的話
因為心肺的負擔大，很容易到130
: 當然剛開始可以跑少一點 不過要持之以恆 一個禮拜最多休息兩天
: 然後少吃點宵夜 三餐吃多點也沒有關係 雖然短時間不會有成效
: 但是我的確是慢慢有瘦下來了 所以說提供給大家這個方法
: 很健康 不過也是需要點耐力 希望大家能夠有著迷人的好身材<(_ _)>
減肥最佳套餐
重訓+有氧+飲食控制
能再短時間內快速減重
附上我大四時侯的照片(右邊的是我)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=nela&b=1&f=1112597650&p=31
這是最近的照片(碩一)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kairytwo&b=10&f=1308535619&p=3
重點是要有恆心
很多一開始都會和我一起跑步的朋友後來都比較少跑
所以會瘦還是要靠意志力的
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http://www.wretch.cc/blog/kairytwo
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: kairy 來自: 140.123.216.126 (07/20 20:16)
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