[請益]上 夜班的身體保健

看板Tech_Job作者 (魚麵王好吃)時間12年前 (2013/07/05 02:04), 編輯推噓19(19推 0噓 32→)
留言51則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 ,明天開始上夜班摟～之前有吃萊翠鎂的B群,可是沒啥感覺。一樣累.... ˊˇˋ 有前輩願意分享一些更好的保健方式嗎？？ 謝謝摟^^ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.111.126
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無解 不管睡多久都好累= =
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推
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辭掉夜班 找常日班工作
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其實一直很累就是警訊了,多運動吧,換工作+1,邊做邊找
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半夜上班肚子餓不要吃太油的，吃水果不錯
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夜班的時候不要睡,白天睡的話記得把窗簾換深色的遮好
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陽光,每天慢跑3000
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謝謝各位提供, ：〉
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07/05 09:51, , 8F
都說上夜班了 還要辭掉上日班 這不是很好笑嗎
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作息要保持跟夜班一樣，不要想放假還要跟朋友見面
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身體累就是缺乏運動,吃那些有的沒有的藥品沒有用啦
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24點吃飯不要吃太油 清淡一點就身體好 都喝水
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樓上也有上夜班嗎 我怎覺得上夜班的累跟有沒有運動無關
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之前也輪夜班 很多同事也是一附很累 沒睡醒的樣子
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這是跟生理時鐘有關吧
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不習慣就只能辭掉 我和之前一些同事都這樣
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常運動絕對會讓人更有精神,要逼自己運動
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我之前上半年夜班都有每周放假日固定去跑步
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習慣的人就上很爽 事情輕鬆沒人管,不習慣就整天想睡
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有些很難調適可能是排班問題,日夜輪調太近也是原因
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夜班工作,表面上是在賺錢,其實是在賠錢..希望你懂
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有運動有差,休假日不要隨便改時差去玩讓身體習慣一點
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夜班累的地方很多原因是其他人的關係
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下班時多運動，比較不會累我是都去游泳游1000M，
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如果有小孩 甚至可能睡兩三個小時就去上班 能換就換吧
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一年八個月夜班經驗
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沒用 靠夜班掙錢需要付出代價的
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"明天開始上夜班" 所以還沒上就累?
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放假不要調整回日班跑出去玩 一直都是夜班型態
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大概1週後就習慣了
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夜班的訣竅就是多運動 不要睡死
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定時睡7HR+運動1HR比你無限制睡12HR要輕鬆的多
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運動真的是最有效，卻最多人不願意去做的辦法
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因為上夜班要睡的巧，不是睡的久，像我夜班是晚8到早8
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因為白天很難連續睡，所以精華的上班前6小時一定要睡到
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像我如果是休假接夜班，夜班那天早上就去運動，超好睡
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還沒開始上夜班 一樣累? 那跟夜班沒有關係
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反正那天早上也不敢排跟朋友的娛樂活動下去，然後夜班
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大家都知道上夜班賺的是買藥錢,但現實上就是沒錢才去
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推
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老實講上夜班最可憐的應該是白天別人不知道還一直打電話
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你 問題工作上的事情 很賭爛...
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接夜班的時候，像我昨天夜班，今天晚8還要夜班，現在還
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不是在PTT上閒晃 囧
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如果真的找夜班要挑做2休2半年或4月輪調不強迫加班
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不強迫加班也是可以用各種方法搞你 扣績效 調動
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如果不加班也沒事 就不會有人加了
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更正 會很多人不加
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07/06 00:58, , 47F
加班發現錢也沒多多少 就沒人要加了
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07/08 18:37, , 48F
我也覺得有睡到七八個小時蠻重要的 另外我最近是吃KGCHECK
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的甦齡精萃 這是它們家抗老的保健食品 裡面有補體力的人蔘
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還有很多維生素跟礦物質 b群也有 現在保健食品我就只有吃這
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07/08 18:38, , 51F
個 我覺得精神體力都有變好
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