Re: [請益] 過度使用喉嚨 老師們都如何處理??
※ 引述《susnt (璃星)》之銘言：
: ※ 引述《funnny ()》之銘言：
: : 各位老師好!
: : 想請教一下各位老師，不知道各位平時都是如何保養喉嚨的呢?
: : 我本身聲音的音質還算不錯，也夠大聲
: : 但是就算在固定使用麥克風，加上時常喝溫水/蜂蜜水、吃喉糖的情況下
: 如老師文中所言，去上發音課程，學習正確的發聲方式是一種。
: 不過，就算學會正確發聲，還是要注意「使用頻率」！
: 當然，各科教師有不同上課方式，但可以用下列方式讓自己的喉嚨適當休息：
: 1.運用問答技巧，給予學生大量的發表機會。
: 2.培養學生抄筆記的習慣，善用「板書」或「PPT」 讓自己有休息的時間。
: 3.安排課堂小考。
: 4.掌握課程進度，適時刪減瑣碎的課程，避掉「趕進度」的命運。
: 5.盡量不要連上三堂。如果連上三堂，最好其中一堂是考試，讓自己有休息時間。
: 另外，目前教育部正在推「合作學習」，如果能夠設計一些學習任務，讓學生
: 有主動學習的機會，其實，教學效果不會差，而自己也不用在台上講到口沫橫飛，
: 台下卻是屍體橫飛……
: 以上各點，基本上就是一個原則：讓學生有吸收、主動學習的時間。盡量不要
: 整堂課都自己講話。連續講話40分鐘，不用說是講課，平時聊天時如果連續不斷
: 的聊，喉嚨也會痛得要命，喝再多溫開水、吃再多喉糖都沒用！
: 講到喉糖也要提醒一下，常服用的「喉糖」一定要記得選用「無糖份」的！市
: 面上有許多標注「喉糖」的食品，當中有很多都含糖，糖會生痰，吃那些含糖的
: 喉糖只是當下有「喉嚨涼涼的感覺」，看似有舒緩效果，但其實一點用都沒用，
: 甚至是進一步傷害我們的喉嚨。我自己常用的是「潤喉珠」，有些中藥房有賣，
: 裡頭成份都是對喉嚨有幫助的中藥，這種食品才是比較有用的。而且，要記得在
: 上課前半小時就先含著，有益開嗓。課堂結束如果不太舒服，可以再吃一顆。
: ps. 服用的份量，罐上都有標示，注意不要服過量就是了。
剛好在準備語言治療師的研究所
分享書上的方法給老師們參考
(稍微把以前練聲樂的技巧加進去改編)
一、呼吸控制
1.手放腰部，慢慢呼吸，
輕聲從1數到4，
漸漸增加數字，一秒一個，
直到數到20
2.深呼吸，吐氣時持續發出ㄙ
這時肚子慢慢內縮，慢慢將氣吐完
以上的動作重覆練習
可以改善發聲時不正確的呼吸模式
二、確定最佳音高
使用最佳音高，
可以用最少的力量發出最大的嗓音
方法：
輕鬆發出〝嗯哼〞
就像在同意別人的問話
選擇第二個音階即為最佳音高
三、放鬆練習
1.頸部放鬆，打哈欠，嘴巴自然張開
體會嘴巴到喉部的通道
2.吸一口氣，輕輕說〝啊〞，
感覺喉部肌肉放鬆
四、中藥
以前練合唱時，老師都會準備彭大海給我們喝
有開嗓潤喉的效果
可以嘗試看看
然後千萬別清嗓子，
這樣反而傷喉
以上分享~~
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