[疑惑] 怎麼練都不壯

看板TallClub作者 (menace)時間14年前 (2009/10/18 17:07), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 10人參與, 最新討論串1/1
過去這一年因為部隊的關係 我大概做了超過1萬下伏地挺身 不管是三角形的 還是夾緊式 又或者是很痛的內八式 我都拼命的給他壓下去，現在要我ㄧ口氣做他100下也不是問題 but...一年過去了 我除了手臂變的比較粗壯 但是我主要想練的上半身 好像沒有太大的改變，胸部只稍微有點線條罷了 至於我本人193公分 體重大概都維持在85上下 我試過暴飲暴食來增加體重但是效過似乎不大 可能是吸收比較差 我也試過吃動物蛋白質 不過由於當兵的關係沒辦法配合健身 所以有沒有跟我差不多狀況的版友 能給我一點建議 讓我除了高之外 能在多點厚實感 因為我發現如果只是高 但是不壯 那就有點像是竹竿 基本上不好看 而且壯壯的穿西裝也較好看 真的好難練喔!!難道我真的要去加入"加x會員"嗎? ps..最近京x城有牛仔褲outlet 昨天成功入手兩件褲管"夠長"的牛仔褲 而且很便宜...(純粹報好康不是打廣告阿) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.160.3
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10/18 18:55, , 1F
想在不增加體脂肪的情況下...大概真的只能靠健身房了
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舉凡兒等之輩,放諸四海皆力求身高-體重=110
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此舉老夫也只能望之而觀之,無所為啊~~~(泣)
10/18 19:00, 3F
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據說騎公路車，可以練上半身喔。我自己是覺得有變
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還不快去買會員
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可以去MuscleBeach板吸取一下日月精華
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10/18 23:47, , 7F
練壯很難是真的 只有沒練過的才會以為隨便就可以練很大
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樓上的身材練的很棒!!!
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請做重訓吧~~~
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一天吃六餐 三到四小時吃一次 不然就當沙發馬鈴薯吧
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10/20 13:02, , 11F
練肌大請增加重量 伏地挺身感覺是練線條的
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拉單槓 或是把腳墊高做府地挺身
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10/21 19:40, , 13F
去鐵克網爬文~~有增肉量的訓練法
10/21 19:40, 13F
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