[發問] 3000m

看板TPC_Police作者 (wei~)時間16年前 (2010/01/27 14:14), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
快要受訓了 目前3000m可以15分內 可是跑回會累 目前大概要隔天跑才行... 不過受訓好像是每天都要3000m 是每天都要15分內嗎?? 還是只要測驗時就可以了?! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.165.251.171
推
01/27 14:15, , 1F
我也才13分，目標進步到11分鐘內
01/27 14:15, 1F
→
01/27 14:20, , 2F
平時大隊跑都要跑12分內...測驗時16分就好= =
01/27 14:20, 2F
推
01/27 14:33, , 3F
平時跑喔? 就跟著慢慢跑就好...
01/27 14:33, 3F
→
01/27 14:33, , 4F
標準只要測驗當下過 就ok
01/27 14:33, 4F
→
01/27 14:51, , 5F
樓上的大大，我忽然很好奇你現在是分發到哪個單位
01/27 14:51, 5F
→
01/27 14:51, , 6F
哈~~之前常看你發文的說
01/27 14:51, 6F
→
01/27 14:57, , 7F
我前天測3000M跑15分...今天腿還是又痠又痛= ="
01/27 14:57, 7F
推
01/27 15:00, , 8F
我室友去做重訓加強腿的肌耐力，不過不要做太重以免受傷
01/27 15:00, 8F
→
01/28 10:58, , 9F
測驗當天成績會大進步~~~~切、切、切!!!!
01/28 10:58, 9F
推
01/29 19:33, , 10F
最佳練法：平常晚上，跑中間（第四）跑道，一樣跑3000M！
01/29 19:33, 10F
推
01/29 19:51, , 11F
水溝蓋跑法
01/29 19:51, 11F
推
01/29 23:31, , 12F
最佳測法：水溝蓋內側跑法 + 切西瓜 或 終極三圈半
01/29 23:31, 12F
→
03/23 18:47, , 13F
基本上,我在學校二年單位三年,沒有一次通過,還活的好好
03/23 18:47, 13F
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