[心得] 電腦腕

看板StarCraft作者 (qzp)時間12年前 (2012/04/21 20:02), 編輯推噓55(55推 0噓 19→)
留言74則, 53人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
有鑑於MVP因手傷搞得只剩智商沒操作 相信很多人根本沒有這毛病 無法理解為什麼會嚴重到不能練習等等 俗話說：「久病成良醫」 就讓飽受電腦腕煎熬3年 復健開始半年 的鍵盤醫生小弟 我 來為大家說明一下 症狀與保健等等 ---------------------------------------------------------------------------- 電腦腕的成因主要是因為整日使用"滑鼠" 壓迫到你的手掌肌腱或是手腕 比方拿小弟我舉例 我壓迫到的地方是 http://ppt.cc/KP~K 手掌外側，主要就是無名指與小指下方 大多數人，仔細觀察自己的左右手的這部位，你使用滑鼠那隻手一定是有點腫 比另一隻手肥大= =+ 壓迫久了，血液循環不好(中醫就說氣不順)，造成肌腱炎 手部的肌腱炎是非常難好的，因為你每天都還在使用 那症狀呢？ 你一開始會手痠痛，再嚴重一點手慢慢開始無力 不是痛，而是無力感，右手感覺不是自己的一樣 所以無法練習原因鍵盤醫生我想大概就是這樣 但通常是碰電腦大概30分鐘以上才會開始發作 尤其是碰一直摸滑鼠的遊戲...RTS Dota類的 個人曾經一天最多只能打5場天梯.... 因為打一場手就開始無力了... 朋友也說我根本是個沒有操作的玩家阿!!! PS.(此症狀也會造成你寫字的困擾，小弟我期中考每次看到申論就崩潰，不是不會寫 　　 　　是因為寫字10分鐘手就無力+痠痛了...) ----------------------------------------------------------------------- 那要怎麼保健呢? 1.你看一下你的滑鼠的DPI，個人建議是，越高越好，因為呢 　你手腕操作滑鼠移動距離不用太大就可以移動更遠的距離 　降低手的負擔 2.打個一小時星海就做一下手部的伸展操，尤其是手指 　（大概是兩手　指尖碰觸互推） 3.若已經有症狀，但很輕微，可以熱敷或是泡熱水 4.嚴重一點就先去復健吧...然後降低使用滑鼠的頻率 ------------------------------------------------------------------------- 個人心得： 鍵盤醫生自己幾乎一週三次跑復健科的頻率 半年來手部痠痛已經恢復五成 個人受傷原因是 1.國中~高三幾乎沒事就打魔獸...放假幾乎12小以上 (且滑鼠非常爛，造成手負擔更大) 2.騎車加劇 個人打工之前做過外送員 騎車催油門姿勢與使用滑鼠類似 讓手腕不能休息 卻大家好好愛惜自己的手腕...個人是半年前已經有點天氣預報的感覺 才認真跑復健科!! 以上 鍵盤醫生謝謝您的觀看 ----------------------------------------------------------------------------- 話說小弟我在兩年前也練成左手使用滑鼠的技能 之前做文書的打工我都用左手操作滑鼠 因為右手用一小時就崩潰了 -- 作者 Mikli (epic...dary!) 看板 StarCraft 標題 [公告] MegaBillion、foo6ar水桶4個月 newandnew 時間 Sat Mar 17 01:13:30 2012 #1FOtI-IO 18205
推
03/17 01:19,
費雯被M了吧 哈哈哈哈
03/17 01:19
→
03/17 01:20,
.....
03/17 01:20
推
03/17 01:22,
樓上版主 1樓智障嗎...笑死我
03/17 01:22
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.216.228
→
04/21 20:04, , 1F
這簽名檔...是人人都有了嗎
04/21 20:04, 1F
推
04/21 20:04, , 2F
實用
04/21 20:04, 2F
推
04/21 20:04, , 3F
推 這樣在手腕處放一個軟軟的矽膠滑鼠墊有用嗎
04/21 20:04, 3F
我受傷部分主要不是手腕 是手掌 你可能要問手腕受傷的才知道效果= =+
→
04/21 20:04, , 4F
宅宅左手右手都能打 沒這問題
04/21 20:04, 4F
推
04/21 20:05, , 5F
實用
04/21 20:05, 5F
推
04/21 20:05, , 6F
我左撇子用右手滑鼠,似乎問題少很多XD
04/21 20:05, 6F
推
04/21 20:05, , 7F
感謝推!
04/21 20:05, 7F
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:07)
推
04/21 20:05, , 8F
實用推!
04/21 20:05, 8F
推
04/21 20:06, , 9F
這簽名檔沒有後續嗎？
04/21 20:06, 9F
16624篇
推
04/21 20:06, , 10F
腕隧道症候群?
04/21 20:06, 10F
很像 但我覺得我不是 俗稱媽媽手大概也是這樣 ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:08)
推
04/21 20:08, , 11F
推推推!!!這要很小心!!不然真的會很痛..我處於輕微症狀
04/21 20:08, 11F
推
04/21 20:08, , 12F
已朝聖
04/21 20:08, 12F
推
04/21 20:09, , 13F
我很早就中獎了 偏偏我又是文科生 每次考試只好寫草書
04/21 20:09, 13F
最好去看一下醫生 不然老了會很慘 ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:10)
推
04/21 20:11, , 14F
04/21 20:11, 14F
推
04/21 20:11, , 15F
腕隧道症候群 是手整個麻掉沒知覺..
04/21 20:11, 15F
推
04/21 20:12, , 16F
那個壓迫是壓迫到桌面嗎? 那滑鼠墊是墊著手腕+抬高
04/21 20:12, 16F
→
04/21 20:12, , 17F
你說的地方會和空氣接觸 這樣會不會比較避免@@
04/21 20:12, 17F
對 有壓迫到桌面 但是根據復健科醫生說明 最好是你使用滑鼠那隻手呈現90度(上手臂與下手臂呈現90度) ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:14)
→
04/21 20:13, , 18F
是不是用大隻一點的滑鼠 比較沒有這問題阿
04/21 20:13, 18F
推
04/21 20:14, , 19F
我右手手掌肉明顯比左手大.然後手腕偶爾打完星海會無力
04/21 20:14, 19F
別懷疑 你中標了 因為我也是這樣
推
04/21 20:14, , 20F
M
04/21 20:14, 20F
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:15)
推
04/21 20:15, , 21F
腕隧道症候群 可以做這個動作自我檢測一下
04/21 20:15, 21F
→
04/21 20:15, , 22F
04/21 20:15, 22F
推
04/21 20:15, , 23F
最好就是休息別玩 少玩 作息正常 不然只會更慘
04/21 20:15, 23F
所以我前幾個月沒碰任何遊戲 最近才偶爾打打星海
→
04/21 20:15, , 24F
另外置血壓計袖口於手腕近端，開始加壓使產生缺血三十至
04/21 20:15, 24F
→
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六十秒間，若產生有麻木疼痛症狀即可能有此毛病
04/21 20:15, 25F
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:16)
→
04/21 20:16, , 26F
我之前有過腕隧道 那種感覺超痛苦 !
04/21 20:16, 26F
推
04/21 20:20, , 27F
自從用了 apple的 pad,就忘了怎麼用滑鼠了
04/21 20:20, 27F
推
04/21 20:21, , 28F
推一個...還好前陣子有再打球鍛鍊(?)..RTS時間也不多XD
04/21 20:21, 28F
推
04/21 20:22, , 29F
難怪我怎麼發現最近我右手的那個部位紅紅的..
04/21 20:22, 29F
推
04/21 20:22, , 30F
早發現早治療..我一有症狀就看醫生 不用復健 吃藥2個禮
04/21 20:22, 30F
推
04/21 20:22, , 31F
的確，DPI調高確實有助手腕。
04/21 20:22, 31F
我現在DPI調3200 滑鼠速度我只要習慣就增加 直到最快
→
04/21 20:22, , 32F
拜內就好了
04/21 20:22, 32F
→
04/21 20:22, , 33F
開始覺得有點怕了....
04/21 20:22, 33F
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:23)
推
04/21 20:26, , 34F
謝謝建議 近期會去看醫生
04/21 20:26, 34F
推
04/21 20:30, , 35F
原本對MVP的手傷半信半疑 看完這篇我信了 實用推
04/21 20:30, 35F
推
04/21 20:39, , 36F
真嚴重 嚴重到練左右開弓 XD
04/21 20:39, 36F
推
04/21 20:40, , 37F
那鍵盤建議使用手靠墊或手托嗎????還是都不要用
04/21 20:40, 37F
左手其實不太會受傷的....不過你還是可以去買護墊 避免硬碰硬
推
04/21 20:40, , 38F
還好我是左撇子 滑鼠用右手~
04/21 20:40, 38F
推
04/21 20:41, , 39F
這算是電競的運動傷害了 另一個可能是眼睛的問題
04/21 20:41, 39F
推
04/21 20:51, , 40F
可見MVP之前練習量是多可怕 難怪被稱為世界第一人過...
04/21 20:51, 40F
推
04/21 20:54, , 41F
我現在才發現右手已經悲劇了> < 謝謝你分享XD
04/21 20:54, 41F
推
04/21 20:57, , 42F
鍵盤醫生診所關心您的手腕神經痛
04/21 20:57, 42F
推
04/21 20:58, , 43F
我也是現在文書上網就用左手拿滑鼠 平均分攤
04/21 20:58, 43F
推
04/21 20:58, , 44F
實用推
04/21 20:58, 44F
推
04/21 20:59, , 45F
所以要先練轉筆增強指力阿 = = 打12年apm200+毫無問
04/21 20:59, 45F
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04/21 20:59, , 46F
題
04/21 20:59, 46F
→
04/21 21:00, , 47F
腕隧道?
04/21 21:00, 47F
推
04/21 21:02, , 48F
所以現在我沒問題是因為小時後愛轉筆的關係嗎?
04/21 21:02, 48F
推
04/21 21:07, , 49F
看完這篇我突然覺得我的手沒力氣了
04/21 21:07, 49F
推
04/21 21:11, , 50F
跟原po一樣 我也推薦練左手滑鼠 其實不難
04/21 21:11, 50F
→
04/21 21:12, , 51F
感謝分享
04/21 21:12, 51F
推
04/21 21:12, , 52F
打fps的關係滑鼠靈敏度都設的超低的...
04/21 21:12, 52F
推
04/21 21:13, , 53F
腕隧道症候群我有得過 做pppbear那張圖的姿勢會痛到昇天
04/21 21:13, 53F
推
04/21 21:16, , 54F
平常文書用軌跡球的話 還會這樣嘛?
04/21 21:16, 54F
也可以鍛鍊握力...詳細就去看重訓 這邊就懶得分享了 哈 ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 21:19)
推
04/21 21:22, , 55F
以前打魔獸3衝天梯玩太猛就得了 好長一陣子不敢用右手QQ
04/21 21:22, 55F
推
04/21 21:41, , 56F
推~~醫療常識很重要 感謝分享
04/21 21:41, 56F
推
04/21 21:46, , 57F
好文推 打星海也要注意健康
04/21 21:46, 57F
推
04/21 21:54, , 58F
實用推
04/21 21:54, 58F
→
04/21 21:59, , 59F
鍵盤醫生XDDD感謝分享^_^
04/21 21:59, 59F
推
04/21 22:24, , 60F
我完了 我的右手真的很腫 可是我都不當一回事...
04/21 22:24, 60F
→
04/21 22:53, , 61F
推鍵盤病患
04/21 22:53, 61F
推
04/21 23:07, , 62F
分析很徹底 推推
04/21 23:07, 62F
推
04/21 23:44, , 63F
我已經練成上班左手鍵盤了
04/21 23:44, 63F
→
04/21 23:49, , 64F
這樣可以當替代役嗎?
04/21 23:49, 64F
我也希望可以阿!!! 所以是不行
推
04/21 23:49, , 65F
我也會@@ 小指
04/21 23:49, 65F
→
04/21 23:51, , 66F
請問用熱敷真的有用嗎 復建可以在家做嗎? 做什麼呢?
04/21 23:51, 66F
推
04/21 23:52, , 67F
所以我滑鼠都買貴一點的..保護我的右手
04/21 23:52, 67F
推
04/21 23:54, , 68F
我最近考慮代運動護腕的說
04/21 23:54, 68F
熱敷患部促進血液循環 復健大概是電療 雷射 超音波 都得去復健診所或醫院 帶護腕沒什麼用...因為你已經有點受傷了 護腕主要是預防
推
04/21 23:54, , 69F
不好意思 想問一下我現在右手你說的地方就會痛了
04/21 23:54, 69F
→
04/21 23:55, , 70F
偶而會麻..該怎辦@@"? 我現在一天也是打不到3場就想休息
04/21 23:55, 70F
多休息 但休息沒用你就得跑復健 ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 23:57) ※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 23:58)
推
04/21 23:59, , 71F
謝謝！
04/21 23:59, 71F
推
04/22 00:06, , 72F
好險我左手寫字右手用滑鼠
04/22 00:06, 72F
推
04/22 01:52, , 73F
好文推啊，為了以後的運動生涯著想，我開始認真注意我的
04/22 01:52, 73F
→
04/22 01:53, , 74F
手腕以及眼睛了，看來什麼事情都不能過度!!!
04/22 01:53, 74F
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