[練球] 男排禮拜四

看板Soci_Volley作者s951732005時間11年前 (2014/12/17 15:37)推噓13(13推 0噓 11→)

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明天晚上八點一樣體育館練體能打play喔~ 我之前有說過因為我禮拜四晚上有討論所以不一定能夠準時到如果我沒辦法八點到就請你們先由子銨或龍哥帶做體能吧還是要先做足熱身才不會受傷熱完身開始體能順序(視情況可改)為：伏地挺身15*2→抬腳15*2→折返跑兩趟(摸16下地板那個)→抬背肌 20*2(各自做即可) →另一種伏地挺身15*2→摸地板然後跳摸天花板20→太空椅兩首歌然後先跟大家說一下我這幾天膝蓋跟腳踝都不太舒服所以需要用到腳部的體能我可能就不跟大家一起做請見諒(真的不是偷懶haha) 體能做完後休息五到十分鐘開始墊牆上下手各一百大一50下累積大二以上先做完可以多指導學弟一個提攜後進的感覺XD 記住我們是一個team 所以所有人要一起變強haha 然後不免俗來個猜謎式笑話個人偏好低級一點不想看低級笑話的請案←離開哈哈哈最A的神奇寶貝是甚麼？不是果然翁答案是 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 卡咪龜最後請各位推文推薦兩首歌(僅限男排先推先贏記得不要太折磨自己找情歌王之類的歌 ) btw如果覺得好笑請推XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.232.8 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Soci_Volley/M.1418801829.A.7FF.html ※ 編輯: s951732005 (140.119.232.8), 12/17/2014 15:38:18

推

Alexting

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Alexting

12/17 17:09, , 2^F

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推

anviva

12/17 17:15, , 3^F

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