Re: [問題] 前十字韌帶斷裂
※ 引述《wentodo ()》之銘言：
: 小弟我前十字韌帶已經斷裂兩個月整了
: 之前去北榮找過馬醫師看過
: 他說等我受傷的腳能彎曲180度就可以開刀了
: 也跟我說要多練習躺平滑行 可以增加彎曲角度
: 我現在已經有150度了
: 想要請問版上的經驗者
: 在手術前能很自在的彎到180度嗎?
: 還有其他的復健方式可以增加我的角度嗎?
: 謝謝各位大大了
你是怎麼量的阿...正常人都不可能彎到180度吧
總之就是跟你健康的那隻腳比，越接近越好
反正開刀前兩個重點
1.肌力訓練，以股四頭肌為主，最好後腿肌也練一下
因馬醫師大多取後腿肌，你可以問他看看
有餘力的話內外側肌也都練一下，肌力練得越好，術後恢復越快
再怎麼樣股四頭肌一定要練就對了，反正開刀後至少還要練個一年，先習慣一下
2.角度，就是彎到盡量接近健康的腳的角度即可
可以用手扳，或是小腿頂著床或椅子用身體重量慢慢壓下去
會痛就不要硬彎了，保持剛好會有點痛的角度30~60秒，重複3~5次
因ACL斷裂通常會合併半月板的傷害，半月板受傷有可能會讓你沒辦法
彎到跟健康腳一樣的角度(卡住之類的)，或是彎得到但會痛(我自己的情況)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.165.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1450693419.A.064.html
※ 編輯: chouyuu (114.45.165.174), 12/21/2015 18:24:04
推
12/21 22:44, , 1F
12/21 22:44, 1F
→
12/21 22:44, , 2F
12/21 22:44, 2F
→
12/21 22:45, , 3F
12/21 22:45, 3F
討論串 (同標題文章)