[問題] 請問能灌籃的各位蹲舉多少？

看板STREET_BALL作者 (康特隊長)時間11年前 (2013/03/20 23:34), 編輯推噓19(19推 0噓 29→)
留言48則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟不才 身高186體重約80 蹲舉目前沒嘗試過50以上 想請問板上能飛善扣的各位大大蹲舉都多少？ 好想灌籃阿~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.217.158
推
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鄉民都用鍵盤灌籃，你問錯地方了
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這不知道有沒有正相關 但我之前可以扣的時候
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蹲舉還是挺爛的
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推
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深蹲才是王道
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推
03/21 03:54, , 5F
要增加跳躍力應該是要去練爆發力,蹲舉是戀肌耐力為主的
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推
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樓上的觀念...嗯....
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蹲舉一般來說是練肌力 不是肌耐力 練肌力對爆發力
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有幫助 肌力是爆發力的基礎 但肌力到一定程度後
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想增強爆發力（跳得更高）就要做針對爆發力的訓練
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譬如增強式訓練
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要跳得高 我覺得有三個重點 1.腿部力量（肌力/爆發力）
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2.核心肌群、胸背肩(有強壯穩定的上半身可以讓下肢
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力量傳導的更好 也更有對抗性 可以對抗之後灌籃）
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3.體重不能太重（以我為例，我蹲舉的極限重量大概在
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150~160KG，上半身也都一直有鍛鍊 但是我體重100KG lol
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所以雖然我身高不算矮 183cm 我還是只能不持球抓框）
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推
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最後一個是重點阿 胖了就抓不到框的人<----------
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你可以去問jeltin大大 她算是相關專業人士
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蹲得重 不代表你可以跳越高
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我174/77蹲到130連框都抓不到 這其實沒甚麼關係...
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跳躍力是綜合的能力展現 跟天分有很大的正相關....
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其他的訓練只是輔助 不用期待會有很巨大的進步
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BTW我那成大校隊的同學 高中174就飛扣了.....
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186練一下(不是只練大腿肌力) 硬塞一下應該不難
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再BTW一下 你的蹲舉至少要有120(MAX)以上會比較好
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我高中沒什麼傷可以扣的時候超瘦 應該舉不了多重...
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188/70左右
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不過我有看過一種說法是，很多人是不會跳的方法
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例如助跑後起跳 (像我就不太會...都只會原地
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拿著球助跑起跳，反而跳更低Orz
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我也有同學練超壯 (大學後狂練) 但還是跳不太起來@@
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推
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體重60，Squat 1rm 110KG 摸框 身高168公分
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推
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一看到成大174 又要招換solon大大了
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體重是關鍵喔~還有我覺得多跳 比重訓 還有用...
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推
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我不是鍵盤鄉民喔XD
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推
03/22 01:37, , 36F
真的是多跳 所以AA才這麼有效 但是別人跳1年的量縮到3個
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月 膝蓋真的GG
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推
03/22 11:55, , 38F
身高179 體重80 蹲120 單手勾的到框
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推
03/22 14:01, , 39F
173/80 蹲得到一版但是連板子都摸不到....QQ
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推
03/22 23:35, , 40F
als60907這id我認不得啊...
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推
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我不敢說我自己很能跳，畢竟版上太多高手了，但是灌灌籃
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小弟還算辦的到，我覺得力量雖然很重要，但是怎樣掌握起
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跳的時機點絕對可以讓高度再有所提升
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去重訓室看到那些粗哥，我根本就像隻小貓一樣......
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03/26 10:11, , 45F
SOLON大大 如果我沒有誤會甚麼 改天去你的FB按個讚好了XD
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推
03/27 11:29, , 46F
哈哈 好喔！
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推
03/30 18:27, , 47F
1我180 80可扣，就是多跳吧
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推
04/05 14:58, , 48F
樓上好猛...
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