Re: [問題] 前臂的訓練

看板STREET_BALL作者 (翹你個小鋼盔)時間16年前 (2008/02/13 00:06), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
留言2則, 2人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)》之銘言： : 天生手就蠻細的 : 不過後段(二頭肌？)因為有拉啞鈴所以好一點 : 可是前臂真的細到嚇人，而且真的是沒力 : 今天搬個東西前面酸得要死，後面就沒什麼感覺... : 想問一下在家如何做前臂的訓練？ 啞鈴一個 10磅 : 網路上有棒球的前臂訓練方式 http://0rz.tw/e12nE : 請問前兩個如果用雙手拉10磅的會有效果嗎？ 我試過...單手或雙手用啞鈴練屈肌伸肌都很難練 因為啞鈴短短的.單手很難抓得穩(尤其練伸肌時.下面只有一根姆指在撐) 第一二個動作其實你可以找跟堅硬一點的棍子.用塑膠袋或背包裝重物 像這樣 棍子 =====手====||====手==== || || || 重物 效果應該會比啞鈴好一些.而且可以用寶特瓶裝水當作重物.重量也好調整 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.215.48 ※ 編輯: LiarBu 來自: 220.132.215.48 (02/13 00:07) ※ 編輯: LiarBu 來自: 220.132.215.48 (02/13 00:11)
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02/13 00:11, , 1F
推這個方法~
02/13 00:11, 1F
推
02/16 20:59, , 2F
十磅太輕了吧,我都練二五
02/16 20:59, 2F
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