Re: [閒聊] 完了3000公尺...越跑越爛

看板SMSlife作者choselove (看沒有)時間9年前 (2014/07/30 19:46)推噓3(3推 0噓 7→)

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來以我教學多年的經驗分析你目前只是遇到撞牆期，撐下去況且是跟著大隊跑只要你每次都跑完，到了測驗那天一定很輕鬆你的身高體重並沒相差太大現在你很擔心的話，不要管成績持續每天跑，擁有每天跑步的習慣 20根本輕鬆，加油我180 85 都可以跑11分左右了重點是持續運動，肌肉只要一天沒動肌力就會退百分之二十五不要小看跑步成績到最後就差那一點加油囉 ※ 引述《jlj5225 (小老鼠)》之銘言： : 各位學長好我是138T的菜 : 畢業後陸陸續續有在鍛鍊體能... : 但越跑越爛小弟 176 72 : 平時少運動軟肉體能不太好跑一跑臉就變超紅 : 最近跑的 : 7/9 21:34 : 7/10 19:51 : 7/11 20:47 : 7/12 19:56 : 7/13 17:55 : 7/14 17:37 : 7/15 17:40 : 7/16 20:53 : 7/17 17:55 : 7/24 20:20 : 7/25 18:37 : 7/26 21:54 : 昨天 22:20 : 今天 23:43 : 一開始跑是腳痠快抽筋 : 到這幾天是全身發熱無法散熱喘不過氣 : 不敢硬ㄍㄧㄥ怕會暈過去 : 我猜17算是我極限跑完會吐那種 : 預估平均應該也有19~20 : 可是最近幾天越跑越爛非常灰心 : 我同學136T 他說跟部隊跑會比較好是真的嗎 : 但是專訓是自己跑... : 爬文看板上說評鑑只有跑4圈半(<3000M) : 但他說他跑了5圈!!!! 原本投機取巧的希望破滅... : 或許3000M對很多人來說是小菜一碟 : 但還是上來請問一下學長 : 要怎麼才能穩定一點 : 是不是20分以上就算70分? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.50.75 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/SMSlife/M.1406720784.A.261.html

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tj474474

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jlj5225

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chigo520

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